Cách giảm cận thị là vấn đề nhận được nhiều sự quan tâm của những người đang mắc bệnh lý này. Câu hỏi đang được rất nhiều sự quan tâm của người bị cận thị là có cách giảm cận thị 1-2 độ mà không cần phẫu thuật không? Hãy cùng Kính Hải Triều làm rõ vấn đề này nhé!
Chỉ bạn cách giảm cận thị 1-2 độ an toàn, không cần phẫu thuật
Liệu có cách giảm cận thị không cần phẫu thuật không? Câu trả lời là có. Cận thị có thể được giảm bớt, thậm chí có thể chữa khỏi bằng cách biện pháp tại nhà mà không cần phẫu thuật.
1. Sử dụng kính đúng độ
Cách giảm cận thị hiệu quả nhất có lẽ là nên đeo kính cận đúng độ. Đeo kính cận phù hợp với độ cận giúp mắt điều tiết tốt hơn, quan sát được rõ hơn và cải thiện được tình trạng cận thị.
Cách làm giảm độ cận thị đầu tiên chính là sử dụng kính đúng độ
Một lưu ý là nên đến các cơ sở y tế , cửa hàng kính uy tín có chuyên môn để được thăm khám, đo độ cận chính xác và phù hợp. Bởi nếu sử dụng kính cận không đúng độ có thể gây chóng mặt, nhức đầu, nhìn không rõ hậu quả nặng hơn khiến tình trạng mắt cận ngày càng nặng hơn.
2. Sử dụng thuốc bổ mắt cho người cận thị
Theo những nghiên cứu cho thấy rằng, cách giảm cận thị nhẹ bằng việc uống thuốc bổ mắt giúp giảm 25% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, ngăn chặn tăng độ cận. Ngày nay chúng ta không khó để tìm các loại thuốc bổ mắt cho người bị cận tại các hiệu thuốc uy tín trên thị trường hiện nay.
Sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin là cách giúp giảm cận thị
Thuốc bổ mắt với các thành phần chứa các vitamin A, C, E, Kẽm hay omega 3, sẽ hỗ trợ trong việc giảm độ cận thị, giúp chúng ta có đôi mắt khỏe.
Để tìm được phù hợp, bạn nên cần sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa hoặc các dược sĩ tại các hiệu thuốc.
3. Sử dụng thuốc nhỏ mắt cho người cận thị
Nếu không thích cách giảm cận thị bằng cách uống thuốc bổ mắt thì bạn có thể chọn cách giảm cận thị khác đó là dùng thuốc nhỏ mắt để giảm độ cận thị. Sử dụng thuốc nhỏ mắt cũng là một cách giảm độ cận thị được đánh giá khá hiệu quả.
Thuốc nhỏ mắt là cách giảm cận nhẹ khá hiệu quả
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thương hiệu loại thuốc nhỏ mắt tốt dành cho người bị cận thị.
Tuy nhiên, trước khi sử dụng bạn nên tìm hiểu rõ thành phần, công dụng cũng như hướng dẫn sử dụng của thuốc hoặc có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với bản thân.
4. Luyện tập nhìn xa
Nếu cách giảm cận thị bằng thuốc nhỏ mắt hay sử dụng thực phẩm chức năng thôi vẫn chưa đủ, bạn cần cho đôi mắt tập luyện hàng ngày để tăng khả năng quan sát. Một trong số những bài bài tập giúp giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật đó chính là luyện tập nhìn xa.
Một trong những cách làm giảm độ cận thị ở mắt là kiên trì luyện tập nhìn xa
Nếu kiên trì, chịu khó luyện tập bài tập này hàng ngày thì có thể đạt được mong ước giảm cận thị 1-2 độ mà không cần phẫu thuật.
Cách giảm độ cận thị không cần phẫu thuật thông qua luyện tập mắt dễ dàng với các bước thực hiện như sau:
❖ Tháo kính cận và đưa mắt nhìn vật thể ở xa trong khoảng thời gian từ 5-10 phút.
❖ Ban đầu hãy tập trung nhìn những vật to lớn ở gần mình rồi sau đó tập nhìn những vật ở những vị trí xa hơn.
❖ Sau khi đã quen nhìn những vật thể lớn, bắt đầu tập nhìn các chi tiết nhỏ mà bình thường khi mang kính không nhìn thấy được.
Luyện tập thường xuyên sẽ cải thiện thị lực
Với bài tập đơn giản này với việc quan sát các vật thể ở gần, xa không cần dùng kính sẽ dần cải thiện thị lực của người bị cận thị, giúp giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật.
5. Cho mắt nghỉ ngơi
Những thói quen, sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng rất nhiều đến đôi mắt của bạn. Một trong những thói quen phổ biến gây tình trạng mỏi mắt và cận thị là thói quen làm việc trong nhiều giờ liên tục không cho mắt nghỉ ngơi.
Hãy để mắt nghỉ ngơi sau khoảng thời gian dài sử dụng máy tính
Ngoài ra, việc dí sát mắt vào màn hình smartphone, máy tính,… tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử thường xuyên cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng độ cận của mắt.
Giúp mắt nghỉ ngơi sau mỗi giờ làm việc cũng là cách giảm cận thị tự nhiên, để giúp mắt thư giãn, bạn có thể massage mắt, hạn chế đeo kính cận, sử dụng khăn ấm cho mắt… đây đều là những cách giảm cận thị đơn giản nhất.
6. Khám mắt định kỳ
Khám mắt thường được tiến hành sau khi mắt xảy ra các vấn đề bất thường từ các cuộc kiểm tra mắt định kỳ hay mắt xuất hiện một số dấu hiệu cho thấy mắt cần được kiểm tra như:
❖ Nhìn mờ: nếu trong khoảng cách tầm 10 bước, mắt không thể nhìn rõ người đối diện hay không thể đọc được chữ ở khoảng cách gần khả năng bạn đã bị các tật khúc xạ ở mắt.
Khám mắt định kỳ để kiểm soát độ cận
❖ Khó quan sát vào ban đêm: tầm nhìn trở nên mờ, suy giảm thị lực vào ban đêm. đây có thể là dấu hiệu các bệnh lý về mắt cần đi khám mắt kịp thời.
❖ Đau mắt, mỏi mắt: thời gian hoạt động của mắt bị suy giảm, cùng với đó, để tập trung nhìn cần phải nheo mắt, chớp mắt thường xuyên. Nếu tình trạng đau, mỏi mắt kéo dài và ngày càng xuất hiện nhiều, cần đến bác sĩ thăm khám, kiểm tra cụ thể.
Người lớn nên định kỳ kiểm tra mắt 2 năm 1 lần
Thông thường nên khám mắt mỗi năm một lần. Tuy nhiên, ở mỗi độ tuổi và tình trạng sức khỏe mắt khác nhau sẽ có thời gian khác nhau.
❖ Trẻ từ 6-17 tuổi: nên kiểm tra mắt định kỳ 1-2 lần/ năm. Trường hợp trẻ bị tật như cận, loạn thị… nên đo và cắt kính 6 tháng/ lần.
❖ Người từ 18-40 tuổi: nếu không có vấn đề gì về mắt thì nên kiểm tra định kỳ 2 năm một lần.
❖ Từ 40 tuổi trở lên: nên đi kiểm tra, khám định kỳ 1 năm/ lần. Nếu đã từng gặp các vấn đề mắt.
7. Không nên lạm dụng kính
Một cách để giảm cận thị tự nhiên không cần phẫu thuật đó là không nên đeo kính cận thường xuyên, nhưng lại vô hiệu quả vô cùng.
Tình trạng mắt cận nhẹ không nên lạm dụng đeo kính thường xuyên
Nếu bị cận trên 2 độ chỉ nên sử dụng kính khi phải nhìn xa thay vì phải đeo kính liên tục. Việc lạm dụng kính cận mắt sẽ giảm khả năng điều tiết mỗi khi nhìn gần, theo thời gian dài mắt sẽ phụ thuộc vào kính.
Với tình trạng cận nhẹ từ 1-2 độ, nếu biết cách dùng kính hợp lý thì sẽ góp phần không nhỏ giúp giảm cận thị hiệu quả
8. Thay đổi thói quen sống
Xây dựng những thói quen sống tốt, sinh hoạt một cách khoa học hơn sẽ giúp bạn hạn chế sự phát triển của tật cận thị.
Nguyên nhân phổ biến gây ra căn bệnh này chính là do làm việc, học tập, thói quen sinh hoạt không khoa học, buộc mắt phải làm việc quá sức mà không được nghỉ ngơi. Hãy xây dựng những thói quen dưới đây để bảo vệ đôi mắt của bạn:
❖ Hãy để mắt nghỉ ngơi: sau một thời gian dài làm việc, mắt sẽ bị khô và mỏi vì thế mắt cần được nghỉ ngơi, thư giãn. Nên để mắt nghỉ ngơi vài phút sau mỗi tiếng làm việc.
Sau mỗi tiếng làm việc hãy thư giãn và cho mắt nghỉ ngơi vài phút
❖ Dùng nước ấm rửa mắt giúp máu lưu thông tốt hơn và giảm căng thẳng. Đây là thói quen tốt cho mắt.
❖ Không dùng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính 2 tiếng trước khi ngủ.
Nên ngồi học tập và làm việc ở môi trường có đủ ánh sáng
❖ Đeo kính đúng độ cận của mắt: nếu đeo kính sai số độ sẽ gây tăng độ cận thị.
❖ Ngồi học tập và làm việc trong điều kiện ánh sáng đầy đủ, ngồi đúng tư thế, nên ngồi vị trí cao hơn trung tâm màn hình máy tính.
❖ Nên cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe mắt, nên ăn nhiều thực phẩm chứa các loại vitamin A, vitamin C, Kẽm, Omega 3…
Ăn gì giảm cận thị? Bổ sung thực phẩm chứa vitamin A, C, Omega để tốt cho mắt
❖ Nên đi khám mắt thường định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe về mắt để điều trị kịp thời. Đồng thời nên chọn các cơ sở y tế, cửa hàng cắt kính uy tín để được thăm khám một cách hiệu quả nhất.
Những cách làm giảm cận thị khoa học cần biết
Chữa cận thị bằng phương pháp tự nhiên sẽ không có tác dụng tuyệt đối, nhanh chóng như những phương pháp áp dụng công nghệ.
Nhưng sử dụng hiệu quả các cách giảm cận thị khoa học sẽ giúp giảm độ cận cũng như góp phần bảo vệ sức khỏe cho mắt.
Bằng cách luyện tập giảm cận thị qua các bài tập mắt đơn giản có thể giúp hỗ trợ thay đổi cấu trúc và độ tập trung của mắt, giúp đôi mắt được thư giãn.
1. Cách massage mắt giảm cận thị
Massage mắt là cách giảm cận thị cần ít thời gian nhưng lại rất hiệu quả. Chỉ cần dành ra 15 phút để massage vùng mắt. Đôi mắt sẽ được nghỉ ngơi, giảm các bệnh về mắt khi phải ngồi làm việc liên tục 8 tiếng trước màn hình máy tính.
Nếu có thời gian hãy thực hiện massage cho mắt sau 1 giờ làm việc.
Hướng dẫn mát xa mắt giảm cận thị
Cách massage (mát xa) mắt giảm cận thị:
❖ Dùng ngón áp út và ngón trỏ kéo vuốt nhẹ nhàng từ đầu mắt (gần mũi) đi về phía đuôi mắt.
❖ Dùng đầu ngón áp út và ngón trỏ xoa nhẹ nhàng ở vùng đuôi mắt, ngoài giúp thư giãn mắt mà còn có thể xoá vết nhăn ở khóe mắt.
Ngoài ra còn những bài tập yoga cho mắt như:
Vận dụng các bài tập mắt là cách giảm cận thị mắt hiệu quả
❖ Bài tập 1: nhắm mắt lại và mở to hết cỡ, lặp lại liên tục 5 lần liên tục.
❖ Bài tập 2: liếc mắt sang trái, sau đó lại liếc sang phải. Lặp lại động tác này khoảng 5 lần.
Thực hiện các bài tập liếc mắt để tránh tình trạng lờ đờ
❖ Bài tập 3: xoa nóng bàn tay rồi đặt nhẹ lên vùng mắt cảm nhận hơi ấm từ lòng bàn tay để thư giãn. Làm lại động tác này 3 lần.
2. Cách luyện mắt giảm cận thị
Nguyên nhân gây cận thị phần lớn đều được biết rằng là do thói quen sinh hoạt, ngồi làm việc không đúng tư thế hay sử dụng các thiết bị điện tử nhiều.
Người bị cận có thể luyện mắt để chữa cận thị trong các trường hợp nhẹ. Điều này sẽ giúp giảm cận thị hoặc tình trạng cận không nặng thêm.
Bạn có thể tham khảo một số cách giảm cận thị dưới đây.
❖ Bài tập chớp mắt liên tục
Với bài tập này giúp cho các mạch máu ở vùng quanh mắt được lưu thông nên giảm tình trạng mỏi mắt hay khô do phải làm việc quá liên tục.
Chớp mắt liên tục giúp giảm tình trạng khô và mỏi mắt
Cách thực hiện: chỉ cần ngồi thư giãn và chớp mắt liên tục trong khoảng 2 phút sau đó thư giãn mắt từ 30 giây đến 1 phút rồi tiếp tục chớp mắt như vậy. Làm động tác này trong khoảng 10 đến 15 phút mỗi lần mỗi ngày để mắt được liên tục luyện tập mỗi ngày.
Nên hạn chế nhìn vào máy tính, điện thoại, các thiết bị điện tử quá lâu vì sẽ gây áp lực cho mắt.
❖ Liếc mắt theo hình dáng đồ vật
Các động tác trong hoạt động này rất đơn giản, vừa có thể giúp cho bạn vừa chống mệt mỏi vừa giúp mắt linh hoạt hơn.
Đây là cách giảm cận thị đơn giản, bạn chỉ cần nhìn vào đồ vật có hình dạng khác nhau để luyện tập.
Lựa chọn các vật dáng tròn, vuông và luyện tập nhìn theo
- Nếu đồ vật quan sát hình vuông thì mắt nhìn lần lượt bốn đỉnh của hình vuông lần lượt từ đỉnh này sang đỉnh kia 5 lần liên tục.
- Nếu đồ vật hình tròn ta nhìn theo đường chu vi từ trái sang phải, điểm đầu tiên cũng là điểm kết thúc.
Liếc mắt vẽ theo hình số 8 là cách giảm cận thị hiệu quả
- Nhìn theo hình số 8: Liếc mắt liên tục theo hình số 8 để mắt được tập luyện linh hoạt, bài tập giúp mắt trở nên linh hoạt hơn.
3. Cách chọn chế độ ăn giảm cận thị
Bên cạnh những cách giảm cận thị đã nêu trên, vẫn còn cách giảm cận thị làm sáng mắt với chế độ ăn uống khoa học.
Vậy ăn gì để giảm cận thị? Đừng bỏ lỡ những dưỡng chất sau đây để bổ sung cho đôi mắt bạn thêm khỏe.
❖ Canxi
Sữa chứa nhiều canxi tốt cho mắt
Là một chất đóng vai trò quan trọng trong phát triển nhãn cầu và cũng chính là nguyên nhân dẫn đến cận thị. Vậy nên, một cách giảm cận thị tại nhà là nên sử dụng những loại thức ăn chứa nhiều canxi như lòng đỏ trứng, cá, sữa tươi…
❖ Kẽm
Kẽm được biết đến là một chất có nhiệm vụ duy trì chức năng của mắt như thủy tinh thể, mống mắt và võng mạc. Nên sử dụng các loại thực phẩm như đậu phộng, gan, lúa mì cũng là một cách giảm cận thị bằng kẽm.
Lúa mạch là nguồn thực phẩm giúp mắt sáng khỏe
Ngoài ra cũng nên kết hợp các nguồn thực phẩm giàu vitamin A, canxi, omega 3…để đôi mắt được sáng khỏe.
❖ Vitamin C
Nếu bạn từng nghe nói đến cách giảm cận thị bằng cà chua thì chính là đang nói đến chức năng của vitamin C. Đây là loại vitamin có khả năng trì hoãn đục thủy tinh thể, giữ cho đôi mắt sáng lâu hơi.
Vitamin C giảm thiểu khả năng đục thủy tinh thể
Có thể bổ sung vitamin C bằng những loại hoa quả như cà chua, cam, ổi, dâu…
LỜI KẾT
Qua bài viết trên, Kính Hải Triều đã gợi ý cho bạn những cách giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật mà có thể áp dụng ngay tại nhà.
Thông qua những cách giảm cận thị tự nhiên nêu trên. Nếu kiên trì và áp dụng chính xác các cách trên thì sẽ mang lại hiệu quả trong việc giảm độ cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật là hoàn toàn có thể.
Hy vọng những thông tin bổ ích chia sẻ trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng cận thị và có được một đôi mắt sáng khỏe.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Tìm hiểu các kiểu cầu mũi có trên mắt kính: Ưu nhược điểm
Tìm hiểu thiết kế tròng kính: Spherical (SPH), Aspheric (ASP)
Hướng dẫn cách đọc kết quả đo khúc xạ mắt dễ hiểu
Tròng kính đổi màu đi ngày và đêm là gì? Loại nào phù hợp?
Mắt kính HOT Trend: Cập nhật xu hướng đang được săn lùng
Tròng kính đổi màu là gì, có tốt không? Ưu, nhược điểm khi cắt
Đo mắt, cắt kính cận bao nhiêu tiền, ở đâu, kinh nghiệm đo kính
Cận 2 độ nhìn được bao xa, là nặng hay nhẹ, có nên đeo kính?
THẢO LUẬN