Cách giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật tại nhà dễ làm

Cận thị gây nhiều bất tiện, nhưng không phải ai cũng muốn phẫu thuật vì chi phí cao và nguy cơ biến chứng. Vậy có tồn tại cách giảm cận thị 1–2 tại nhà mà không cần mổ? Hay chỉ là hiểu lầm phổ biến? Cùng Kính Hải Triều tìm hiểu sự thật ngay sau đây.

MỤC LỤC › 10+ cách giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật dễ thực hiện 1. Dùng tròng kính kiểm soát cận thị 2. Thực hiện bài tập chớp mắt nhanh 3. Massage mắt mỗi ngày 4. Thực hiện bài tập yoga cho mắt 5. Luyện tập nhìn xa 6. Cho mắt nghỉ ngơi 7. Bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết 8. Sử dụng thuốc nhỏ mắt cho người cận thị 9. Sử dụng thuốc bổ mắt cho người cận thị 10. Tăng cường hoạt động thể chất ngoài trời 11. Thay đổi thói quen hàng ngày › Sự thật: Có thể giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật không?

10+ cách giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật dễ thực hiện

Trước hết, bạn cần hiểu rằng: muốn giảm hoặc xóa hoàn toàn độ cận, bắt buộc phải can thiệp bằng phẫu thuật. Còn những phương pháp được chia sẻ rộng rãi như “giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật”, thực chất là giúp làm chậm hoặc ngăn ngừa sự tiến triển của tật khúc xạ – chứ không làm mất hẳn độ cận.

Dưới đây là một số cách để ngăn ngừa tăng độ cận cho bạn:

1. Dùng tròng kính kiểm soát cận thị

Khác với kính gọng thường, tròng kính kiểm soát cận thị có các vùng điều chỉnh để thay đổi cách ánh sáng đi vào mắt, từ đó làm chậm quá trình gia tăng độ cận.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Nhãn khoa Mỹ, trẻ em sử dụng loại tròng này sẽ giảm 40 – 60% tốc độ tiến triển cận thị, giúp hạn chế nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như bong võng mạc, thoái hoá điểm vàng,…

Tuy nhiên phụ huynh nên lựa chọn các hãng uy tín như Mycon Rodenstock hay Stellest Essilor để đảm bảo an toàn và mang lại kết quả tốt nhất.

2. Thực hiện bài tập chớp mắt nhanh

Đôi mắt cũng cần được vận động và thư giãn! Chớp mắt thường xuyên giúp mắt thư giãn, duy trì độ ẩm tự nhiên và giảm căng thẳng, đặc biệt là khi làm việc lâu trước màn hình máy tính hoặc điện thoại.

Cách thực hiện giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật như sau:

• Chớp mắt nhanh một cách nhẹ nhàng và liên tục trong vòng 2 phút.
• Nhắm mắt lại và thả lỏng trong 30 giây.
• Thực hiện bài tập này khoảng 3-5 lần mỗi ngày, đặc biệt sau khi sử dụng thiết bị điện tử lâu hoặc khi cảm thấy mắt khô, mỏi.

3. Massage mắt mỗi ngày

Massage đều đặn mỗi ngày sẽ làm tăng cường lưu thông máu quanh mắt, giảm mỏi mắt và căng thẳng. Cách thực hiện massage mắt:

• Xoa bóp nhẹ nhàng vùng sống mũi và hốc mắt trong vài giây.
• Dùng đầu ngón tay xoa nhẹ quanh vùng mắt theo chuyển động tròn trong 5-10 phút.
• Dùng ngón trỏ và ngón giữa xoa bóp vùng thái dương.

4. Thực hiện bài tập yoga cho mắt 

Một nghiên cứu đăng trên Indian Journal of Occupational and Environmental Medicine với 291 nhân viên văn phòng cho thấy: tập yoga 1 giờ mỗi ngày, 5 ngày/tuần trong 60 ngày giúp cải thiện sự linh hoạt và độ chính xác của chuyển động mắt, từ đó tầm nhìn trở nên rõ nét hơn.

Có 3 bài tập đơn giản mà bạn nên thực hiện thường xuyên để giảm cận thị 1-2 độ tại nhà:

• Nhắm mắt lại và mở to hết cỡ, lặp lại 5 lần liên tục.
• Liếc mắt sang trái, sau đó lại liếc sang phải, lặp lại 5 lần.
• Xoa nóng hai bàn tay rồi đặt nhẹ lên vùng mắt, thực hiện như vậy 3 lần. Ấn các huyệt quanh vùng mắt như: Huyệt đầu mắt, huyệt đuôi mắt

5. Luyện tập nhìn xa

Nghiên cứu trên tạp chí British Journal of Ophthalmology cho thấy thay đổi tiêu điểm thường xuyên giúp mắt thích nghi tốt hơn và giảm nguy cơ tăng độ cận. Vì vậy, sau một khoảng thời gian dài tập trung làm việc, bạn nên luyện tập nhìn xa để mắt thư giãn và phục hồi khả năng điều tiết.

Cách thực hiện nhìn xa để giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật:

• Tập trung nhìn một vật ở khoảng cách gần dưới 1 mét trong 10 giây.
• Chuyển sang nhìn vật xa hơn, cách từ 5 đến 7 mét trong 10 giây.
• Lặp lại từ 4 đến 6 lần.

6. Cho mắt nghỉ ngơi

Sau khi làm việc hoặc học tập trong thời gian dài, mắt cần nghỉ ngơi để tránh tình trạng điều tiết quá mức. Bạn hãy áp dụng nguyên tắc 20-20-20: mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) trong 20 giây để giúp mắt thư giãn.

7. Bổ sung đủ dưỡng chất cần thiết

Một nghiên cứu của Đại học Harvard (2020) cho thấy: Bổ sung các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và lutein có thể giảm tới 25% nguy cơ suy giảm thị lực.

Omega-3 không chỉ tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ cải thiện thị lực. Theo Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ (NEI), bổ sung Omega-3 giúp giảm khô và mỏi mắt ở người dùng máy tính nhiều giờ.

Vì thế, đừng bỏ qua các thực phẩm tốt cho mắt như cà rốt, cải bó xôi, cá hồi hay hạnh nhân. Chỉ cần thay đổi từ bữa ăn, đôi mắt bạn đã có thể được chăm sóc một cách tự nhiên và khoa học.

Chia sẻ nhỏ từ chính gia đình tôi: Từ ngày bổ sung cá hồi, trứng lòng đỏ và cải bó xôi thường xuyên vào bữa ăn cho bé, điều bất ngờ là con không còn than mỏi mắt sau mỗi buổi học online dài. Da dẻ cũng tươi tắn hơn. Dù chưa thể “giảm độ cận”, nhưng rõ ràng, thực phẩm tốt có thể nuôi dưỡng đôi mắt khỏe hơn từng ngày.

8. Sử dụng thuốc nhỏ mắt cho người cận thị

Đối với những đôi mắt khô mỏi, nước mắt nhân tạo có thể là “vị cứu tinh,” giúp mắt được cấp ẩm và dễ chịu hơn. Ngoài ra, một số loại thuốc nhỏ mắt đặc trị (như Atropine 0.01% dưới sự chỉ định của bác sĩ) cũng được sử dụng để kiểm soát tiến trình cận thị, đặc biệt ở trẻ em.

Tuy nhiên, luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn loại thuốc phù hợp giúp giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật, tuân thủ liều lượng và hướng dẫn sử dụng để tránh tác dụng phụ bạn nhé!

9. Sử dụng thuốc bổ mắt cho người cận thị

Hãy nghĩ về thuốc bổ mắt như một “bữa ăn phụ” chất lượng cao dành riêng cho đôi mắt của bạn. Chúng chứa các dưỡng chất thiết yếu mà đôi mắt cần để hoạt động hiệu quả và chống chọi lại các yếu tố gây hại từ môi trường hay thói quen sinh hoạt hiện đại.

Các thành phần quen thuộc như vitamin A, C, E, Omega-3, Lutein, Zeaxanthin… không trực tiếp “làm giảm độ”, nhưng chúng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong hỗ trợ khả năng điều tiết và tăng cường sức khỏe mắt

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, người dùng nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi bắt đầu sử dụng thuốc bổ mắt, nhằm chọn lựa sản phẩm phù hợp và an toàn cho tình trạng của mình.

Xem thêm: 15 thuốc bổ mắt tốt cho người cận thị, giá và lưu ý dùng

10. Tăng cường hoạt động thể chất ngoài trời

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Nhãn khoa Mỹ, trẻ em và thanh thiếu niên dành nhiều thời gian tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên có nguy cơ tăng độ cận chậm hơn 30-50% so với những người chủ yếu sinh hoạt trong nhà. 

Bạn không cần phải thực hiện những hoạt động quá sức. Đơn giản là hãy dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày cho các hoạt động ngoài trời như:

• Đi bộ hoặc chạy bộ trong công viên.
• Chơi các môn thể thao yêu thích ngoài trời.
• Hoặc thậm chí chỉ là thư giãn, đọc sách ở ban công hay một khu vực có không gian mở, nơi mắt bạn có thể phóng tầm nhìn ra xa.

Nếu tính chất công việc hay học tập khiến bạn phải ở trong nhà phần lớn thời gian, hãy tạo những “khoảng nghỉ xanh”. Ví dụ, trong giờ giải lao, thay vì lướt mạng xã hội, hãy ra ban công, nhìn ngắm bầu trời hoặc đơn giản là nhìn thật xa qua cửa sổ. Đó là cách tuyệt vời để đôi mắt được “hít thở” và phục hồi năng lượng.

11. Thay đổi thói quen hàng ngày

Cận thị thường tiến triển do sinh hoạt hàng ngày không đúng cách, khiến mắt phải làm việc quá mức và mất dần khả năng điều tiết. Việc thay đổi những thói quen xấu này không chỉ giúp giảm căng thẳng, mà còn tạo điều kiện cho mắt tự phục hồi, làm chậm hoặc thậm chí giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật.

• Giữ khoảng cách từ 30-40 cm khi đọc sách và 50-60 cm khi sử dụng máy tính. Chú ý ngồi thẳng lưng, không cúi sát mặt vào màn hình hoặc sách vở.
• Học tập và làm việc trong môi trường đủ sáng.
• Giảm độ sáng màn hình, bật chế độ bảo vệ mắt trên điện thoại hoặc máy tính.
• Không dùng điện thoại trong bóng tối hoặc trước khi đi ngủ ít nhất 30-60 phút.
• Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày để mắt có thời gian phục hồi.

Sự thật: Có thể giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật không?

Không thể giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật. Cận thị là do hình dạng của mắt bị thay đổi, khiến ánh sáng không tập trung đúng vào võng mạc. Các phương pháp trên chỉ giúp bảo vệ sức khoẻ mắt và kiểm soát mức độ tăng cận thị chứ không thể thay đổi cấu trúc mắt để giảm độ cận.

Để hiểu rõ hơn về tình trạng cận thị và phương pháp phù hợp với bản thân, bạn nên thăm khám bác sĩ nhãn khoa tại các cơ sở y tế uy tín.

Nếu bạn lo lắng về tình trạng cận thì hãy đến ngay Kính Hải Triều để được đo mắt và tư vấn miễn phí nhé.

Trà My