Mắt cận 3 độ nhìn được bao xa, nặng hay nhẹ? Giải đáp bác sĩ

Cận 3 độ chỉ nhìn rõ trong phạm vi 33 cm – tức là chỉ bằng khoảng cách từ mắt đến laptop bạn đang dùng. Đây là mức cận trung bình, ảnh hưởng khá nhiều đến sinh hoạt hàng ngày nếu không được chăm sóc đúng cách.

MỤC LỤC › Toàn tập kiến thức cần biết về mắt cận 3 độ 1. Mắt cận 3 độ là bao nhiêu diop? 2. Mắt cận 3 độ nhìn được bao xa? Hình ảnh người cận 3 độ nhìn thấy 3. Mắt cận 3 độ là nặng hay nhẹ? › Sống với cận 3 độ: Từ lái xe đến xem phim đều bị ảnh hưởng › Mắt cận 3 độ có nên đeo kính thường xuyên không? 1. Tần suất đeo kính cho người cận 3 độ 2. Cách lựa chọn tròng kính tối ưu cho người cận 3 độ › Giải pháp kiểm soát cận thị cho người cận 3 độ 1. Áp dụng quy tắc 20−20−20 (Mẹo đơn giản nhất) 2. Dành thời gian ra ngoài trời (Quan trọng nhất) 3. Các phương pháp điều trị đặc biệt (Cần hỏi bác sĩ) › Các câu hỏi liên quan về cận 3 độ 1. Cận 3 độ có tăng độ nhanh không? 2. Cận 3 độ có đi nghĩa vụ không? 3. Cận trên 3 độ có được thi công an không? 4. Cận 3 độ có mổ mắt được không?

Toàn tập kiến thức cần biết về mắt cận 3 độ

95% người cận 3 độ không nhận ra rằng nhãn cầu của họ đã dài hơn bình thường khoảng 1.0 mm – một con số tưởng chừng nhỏ nhưng đủ biến đổi hoàn toàn cách họ nhìn thế giới.

Bởi vì, chỉ trong vòng bán kính 33cm (ngang tầm một chiếc thước kẻ), mọi thứ mới thực sự rõ nét. Điều gì khiến cận 3 độ trở thành ranh giới BÁO ĐỘNG – mức độ nguy hiểm mà bạn cần phải kiểm soát ngay lập tức? Cùng Kính Hải Triều tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

1. Mắt cận 3 độ là bao nhiêu diop?

Cận thị 3 độ tương ứng với −3.00 Diop (D). Đây là mức cận thị trung bình nhưng bạn bắt buộc phải đeo kính để duy trì thị lực và chất lượng sống.

• “Diop” là đơn vị đo công suất khúc xạ của mắt. Dấu “-” biểu thị cận thị, dấu “+” biểu thị viễn thị.
• Số Diop càng lớn, mức cận càng nặng. Người cận -3.00D sẽ gặp một vài khó khăn khi nhìn xa nếu không có kính.

2. Mắt cận 3 độ nhìn được bao xa? Hình ảnh người cận 3 độ nhìn thấy

Theo công thức nhãn khoa: Khoảng cách nhìn rõ tối đa (mét) = 1 / độ cận (Diop).

Áp dụng công thức này cho người mắt cận 3 độ: Khoảng cách nhìn rõ = 1 / 3 = 0.33 mét. Có nghĩa là bạn chỉ nhìn rõ được các vật nằm trong phạm vi 33 centimet (cm).

Hãy dùng một chiếc thước kẻ dài 30 cm. Mắt bạn chỉ nhìn rõ được vật nằm ngay phía cuối chiếc thước đó. Hoặc khi bạn giơ thẳng tay ra trước mặt, mắt bạn không còn thấy rõ những vật nằm xa bàn tay bạn nữa.

Hình ảnh thực tế khi không đeo kính:

• Trong nhà: Bạn nhìn bố mẹ cách bạn 2 mét. Khuôn mặt của họ sẽ bị mờ nhòe như ảnh chụp bị rung vậy.
• Ở ngoài đường: Bạn nhìn biển báo giao thông. Bạn sẽ thấy một khối màu mờ, không đọc được chữ bên trên.

Nhiều người không biết mình cận bao nhiêu độ cho tới khi triệu chứng trở nặng. Để giúp chính mình an tâm hơn về thị lực, hãy đặt lịch đo mắt miễn phí ngay tại Kính Hải Triều qua hotline 1900 6777. Các chuyên gia nhãn khoa cùng dàn máy đo mắt nhập khẩu từ Nhật, Đức sẽ giúp bạn có một cái nhìn toàn diện nhất về sức khỏe mắt.

3. Mắt cận 3 độ là nặng hay nhẹ?

Theo phân loại của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):

Mức độ cận thị	Số độ Diop	Cận 3 độ nằm ở mức độ nào?
Cận thị nhẹ	Dưới −3.00D
Cận thị trung bình	Từ −3.00D đến −6.00D	Cận 3 độ là mức KHỞI ĐẦU của trung bình.
Cận thị nặng	Trên −6.00D

Cận 3 độ nằm ở mức trung bình. Nó báo hiệu mắt bạn cần được chăm sóc nghiêm túc ngay lập tức. Ở mức 3 độ, mắt bạn phải “gồng” (điều tiết) rất nhiều để cố gắng nhìn rõ các vật ở xa.

Các chuyên gia nhãn khoa cảnh báo: Mắt cận 3 độ không đeo kính đầy đủ có nguy cơ tăng độ nhanh gấp 2 lần so với khi bạn đeo kính đúng cách!

Sống với cận 3 độ: Từ lái xe đến xem phim đều bị ảnh hưởng

Cận −3.00D ảnh hưởng đến mọi hoạt động cần nhìn xa. Nếu không đeo kính, bạn sẽ gặp rất nhiều rắc rối và nguy hiểm.

1. Nguy hiểm khi lái xe và đi lại

Tầm nhìn: Bạn chỉ nhìn rõ 33 cm. Khi lái xe, bạn cần nhìn rõ xa hàng chục mét.

Nguy cơ: Bạn sẽ không kịp thấy biển báo, đèn giao thông, hoặc xe từ xa đang lao tới.

Theo quy định ở nhiều nơi, để được cấp bằng lái xe máy hoặc ô tô, thị lực của bạn (sau khi đeo kính) phải đạt tối thiểu 8/10 hoặc 10/10. Nếu không đeo kính khi cận 3 độ, bạn sẽ không đủ điều kiện lái xe.

2. Trải nghiệm giải trí bị giảm sút

Xem phim/TV: Bạn ngồi cách TV hoặc màn hình chiếu phim 3-4 mét. Hình ảnh sẽ trở nên mờ nhòe, không rõ chi tiết.

Ví dụ: Bạn xem trận bóng đá trên TV. Bạn chỉ thấy các cầu thủ là những đốm màu chạy trên sân, không thấy rõ khuôn mặt hay số áo của họ. Điều này làm giảm hết sự thú vị của bộ phim hay trận đấu.

3. Khó khăn trong giao tiếp và xã hội

Nhận diện: Khi gặp bạn bè, đồng nghiệp từ xa (ở hành lang, ngoài đường), bạn sẽ không nhận ra họ trừ khi họ đến rất gần.

Ví dụ: Một người bạn vẫy tay chào bạn cách 5 mét. Vì bạn thấy mờ, bạn bỏ qua lời chào đó. Họ sẽ nghĩ bạn đang kiêu căng hoặc không quan tâm đến họ, gây ra hiểu lầm không đáng có.

4. Vướng mắc trong học tập và thể thao

Trong lớp học: Bạn phải liên tục căng mắt và nheo mắt để cố gắng đọc chữ trên bảng.

Chơi thể thao: Khi chơi bóng, bạn không ước lượng được chính xác tốc độ và khoảng cách của quả bóng. Điều này khiến bạn dễ dàng bị trượt hoặc chụp hụt bóng.

Cận −3.00D không phải là chuyện nhỏ. Nếu bạn cứ cố gắng sống chung với hình ảnh mờ, bạn sẽ gặp rắc rối lớn mỗi ngày. Từ việc lái xe nguy hiểm, học hành kém hiệu quả, đến việc nhận nhầm người. Vì thế, bạn cần trang bị cho mình kiến thức và những phương pháp kiểm soát cận thị để bảo vệ thị lực mắt cho bản thân.

Mắt cận 3 độ có nên đeo kính thường xuyên không?

Có thể bạn chưa biết: Hầu hết người cận 3 độ vì chưa thấy sự thay đổi nhiều trong thị lực dẫn đến chủ quan bỏ kính. Từ đó khiến độ cận tăng thêm. Vậy đâu là tần suất phù hợp để người cận 3 độ vừa giúp mắt khỏe hơn, vừa không phụ thuộc kính?

1. Tần suất đeo kính cho người cận 3 độ

Bạn nên đeo kính khoảng 90% thời gian trong ngày.

BẮT BUỘC ĐEO: Khi bạn nhìn xa hơn một cánh tay (khoảng 1 mét).

• Ví dụ: Khi lái xe, xem TV, học bài trên lớp, đi dạo ngoài công viên.
• Lý do: Nếu không đeo, mắt phải gồng (điều tiết) 100% công suất, dẫn đến nhức đầu và tăng độ nhanh.

CÓ THỂ NGHỈ (Tháo kính): Khi bạn nhìn rất gần (dưới 30 cm).

• Ví dụ: Đọc truyện, xem điện thoại, nấu ăn trong bếp.
• Lý do: Tháo kính lúc này giúp cơ mắt được tập thể dục nhẹ. Tuy nhiên, chỉ tháo khi bạn cảm thấy thoải mái, không bị căng mắt hay nheo mắt.

Lời khuyên từ chuyên gia: Hãy đeo kính 100% thời gian nếu bạn là học sinh đang tăng trưởng. Nếu bạn đã trưởng thành (trên 20 tuổi), có thể tháo kính khi nhìn gần (theo lời khuyên của bác sĩ).

2. Cách lựa chọn tròng kính tối ưu cho người cận 3 độ

Chọn tròng kính đúng sẽ giúp mắt bạn nhìn rõ nhất và thoải mái nhất.

Chất liệu (Quan trọng nhất): Chọn tròng bằng nhựa (Plastic) thay vì thủy tinh. Kính nhựa nhẹ hơn 50% và không bao giờ bị vỡ khi va chạm.

Độ mỏng của kính (Chiết suất): Với cận 3 độ, bạn nên chọn tròng kính có chiết suất 1.60 hoặc 1.67.

Hiểu đơn giản: Số càng cao (1.67 cao hơn 1.60), kính sẽ mỏng hơn và nhẹ hơn một chút. Đeo lên mặt sẽ đẹp và thoải mái hơn.

Các lớp phủ bảo vệ (Cần thiết):

• Chống tia UV: Bắt buộc phải có! Lớp này giúp bảo vệ mắt khỏi tia nắng mặt trời gây hại.
• Chống ánh sáng xanh: Rất nên có nếu bạn dùng điện thoại, máy tính hơn 5 giờ mỗi ngày. Lớp này giúp mắt đỡ mỏi khi nhìn màn hình lâu.
• Chống chói (Chống phản quang): Giúp bạn nhìn rõ hơn khi lái xe ban đêm hoặc khi có ánh đèn chiếu thẳng vào mặt.

Tại Kính Hải Triều có cung cấp tròng kính kiểm soát cận thị từ những thương hiệu tròng kính chính hãng, uy tín, giúp giảm tiến triển cận thị, bảo vệ thị lực trẻ. Tìm hiểu ngay: Tròng kính kiểm soát cận thị: Giảm tăng độ cận số 1 cho trẻ

Giải pháp kiểm soát cận thị cho người cận 3 độ

Cận 3 độ là mức độ phải kiểm soát chặt chẽ để nó không tăng lên −4.00D hay −5.00D. Có 3 cách chính để bạn làm chậm quá trình tăng độ, từ đơn giản đến chuyên sâu:

1. Áp dụng quy tắc 20−20−20 (Mẹo đơn giản nhất)

Quy tắc là gì: Cứ mỗi 20 phút nhìn gần (máy tính, điện thoại, sách), bạn hãy nghỉ 20 giây và nhìn ra một vật ở xa 20 feet (khoảng 6 mét).

Lý do: 20 giây này đủ để cơ mắt thư giãn hoàn toàn sau khi làm việc vất vả. Giống như bạn cho tay nghỉ ngơi giữa giờ tập tạ vậy!

Hiệu quả đã được chứng minh: Theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO), quy tắc này là cách hiệu quả nhất để giảm căng thẳng mắt do nhìn màn hình kỹ thuật số.

2. Dành thời gian ra ngoài trời (Quan trọng nhất)

Bí mật là gì: Việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên bên ngoài giúp mắt bạn khỏe hơn và làm chậm quá trình cận thị.

Thời gian cần thiết: Bạn cần dành ít nhất 90 phút mỗi ngày để ở ngoài trời (đi bộ, đạp xe, chơi bóng…).

Hiệu quả đã được chứng minh: Các nghiên cứu lớn ở Châu Á và Úc cho thấy, trẻ em dành đủ thời gian ngoài trời có nguy cơ bị cận thấp hơn 50% và tốc độ tăng độ cận giảm đáng kể.

3. Các phương pháp điều trị đặc biệt (Cần hỏi bác sĩ)

Đây là các giải pháp chuyên sâu hơn, cần bác sĩ kê đơn và theo dõi:

• Thuốc nhỏ mắt Atropine liều thấp: Bác sĩ sẽ dùng thuốc này để giúp giãn cơ mắt, giảm sự “gồng” khi điều tiết. Thuốc này được chứng minh là có thể làm chậm tăng độ cận hiệu quả lên tới 50% so với nhóm không sử dụng thuốc (Kết quả từ nghiên cứu LAMP công bố trên Tạp chí Ophthalmology)
• Kính áp tròng ban đêm (Ortho-K): Bạn đeo kính này khi đi ngủ. Kính sẽ nắn lại hình dạng giác mạc tạm thời, giúp bạn nhìn rõ vào ban ngày mà không cần đeo kính gọng. Đây là cách kiểm soát cận thị được nhiều bác sĩ tin dùng, giúp mắt trẻ nhìn rõ và kiểm soát cận thị hiệu quả đến 50% khi thức dậy.

Các câu hỏi liên quan về cận 3 độ

Bạn đã hiểu rõ về cận 3 độ rồi đấy. Bây giờ, chúng ta sẽ giải đáp những thắc mắc lớn nhất mà mọi người hay hỏi về mức độ cận này. Cùng xem liệu cận 3 độ có khiến bạn tăng độ nhanh, có đi nghĩa vụ hay thicCông an được không, và liệu có thể mổ mắt được chưa nhé!

1. Cận 3 độ có tăng độ nhanh không?

Có nguy cơ TĂNG NHANH.

Lý do: Cận 3 độ là mức trung bình. Nếu bạn không đeo kính đầy đủ khi nhìn xa, mắt phải “gồng” liên tục. Chính việc “gồng” này làm mắt bị kéo dài ra, khiến độ cận tăng nhanh hơn.

2. Cận 3 độ có đi nghĩa vụ không?

KHẢ NĂNG CAO là KHÔNG (Được miễn hoặc tạm hoãn).

Theo quy định hiện tại về khám sức khỏe nghĩa vụ quân sự của Bộ Y tế, cận thị từ −3.00D trở lên thường được xếp vào Loại 3 trở lên. Nghĩa là sức khỏe không đủ điều kiện để đi nghĩa vụ quân sự (trong thời bình).

3. Cận trên 3 độ có được thi công an không?

KHÔNG ĐƯỢC THI (Do không đạt yêu cầu thị lực).

Yêu cầu về thị lực để thi vào ngành Công an, Quân đội rất nghiêm ngặt.

Hầu hết các trường chỉ chấp nhận thí sinh có thị lực 10/10 (mắt khỏe) hoặc chỉ cận rất nhẹ (thường không quá −1.50D). Cận trên −3.00D sẽ chắc chắn không đạt yêu cầu về thị lực của ngành Công an.

 4. Cận 3 độ có mổ mắt được không?

CÓ THỂ MỔ được nhưng cần thỏa mãn một số điều kiện mổ mắt như:

• Đủ tuổi: Bạn phải trên 18 tuổi.
• Độ ổn định: Độ cận phải ổn định (không tăng quá −0.25D trong 6 tháng đến 1 năm).
• Lựa chọn các phương pháp mổ phổ biến: LASIK, FemtoLASIK, ReLEx SMILE.

Cận 3 độ là dấu mốc báo động cho sức khỏe thị lực của bạn. Ở mức này, mắt đã phải “làm việc quá sức” chỉ để nhìn rõ mọi thứ trong tầm 33 cm. Nếu không kiểm soát kịp thời, độ cận có thể tăng nhanh, gây ảnh hưởng lớn đến học tập, công việc và cuộc sống hàng ngày.

Việc đeo kính đúng độ, áp dụng quy tắc 20–20–20, dành thời gian cho mắt thư giãn ngoài trời, và thăm khám định kỳ chính là chìa khóa giúp bạn bảo vệ thị lực lâu dài.

Hãy đặt lịch đo mắt miễn phí tại Kính Hải Triều ngay hôm nay qua hotline 1900 6777 để được chuyên gia nhãn khoa kiểm tra toàn diện với máy đo nhập khẩu từ Nhật & Đức. Giữ gìn đôi mắt sáng khỏe – vì tầm nhìn rõ nét chính là nền tảng cho cuộc sống chất lượng hơn mỗi ngày.

Đại Thắng