Bạn lo lắng về sự nguy hiểm của ánh sáng xanh và những ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe của bạn? Trong bài viết này, Kính Hải Triều sẽ khám phá ánh sáng xanh là gì và cách bảo vệ mắt trước tác hại của nó.
Giải đáp từ A-Z về ánh sáng xanh bạn nên biết
Dưới đây, chúng tôi sẽ trả lời cho bạn những thông tin nên biết về ánh sáng xanh và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe thường ngày. Trang bị cho bản thân kiến thức cần thiết để đưa ra quyết định sáng suốt về sức khỏe và sự an toàn của bạn!
Tin tức liên quan:
- Tròng kính là gì, làm bằng gì? Các chất liệu tròng phổ biến
- Tròng kính đặt đánh là gì và chúng có phù hợp với bạn không?
- Tìm hiểu thiết kế tròng kính: Spherical (SPH), Aspheric (ASP)
1. Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh hay bức xạ HEV là một loại ánh sáng có bước sóng ngắn và năng lượng cao, nằm trong khoảng ánh sáng khả kiến từ 380 đến 500 nanomet. Nó có thể được phân thành ánh tím hoặc xanh ngọc bích.
Loại ánh sáng này tồn tại trong môi trường tự nhiên chủ yếu là ánh nắng mặt trời. Nó ứng dụng trong y tế và làm đẹp như tăng cường tỉnh táo, cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên nếu tiếp xúc quá nhiều sẽ khiến bạn gặp tác hại lớn cho da và mắt.
Ngoài ra, bức xạ HEV xuất hiện ở môi trường nhân tạo như thiết bị điện tử máy tính, điện thoại, đèn LED,… Chúng gây ra nhiều nguy hiểm cho mắt và giấc ngủ nếu tiếp xúc thời gian dài và khoảng cách gần.
2. Bước sóng ánh sáng xanh là gì?
Bước sóng ánh xanh là khoảng cách giữa hai điểm dao động cùng pha của tia sáng xanh, một loại ánh sáng có thể nhìn thấy được bởi mắt người. Bước sóng này nằm trong khoảng từ 380nm đến 500nm.
Trong đó có hai loại chính là ánh tím (380nm đến 450nm) và ánh sáng xanh lá (450nm đến 495nm). Chúng có năng lượng cao hơn loại ánh sáng khác, do đó có thể gây ra tác động tích cực và tiêu cực đến sức khỏe con người.
3. Ánh sáng xanh có ở đâu, từ đâu?
Tia sáng xanh có thể xuất hiện ở nhiều nguồn khác nhau như mặt trời, sao, đèn điện, laser, hay thiết bị điện tử. Nó cũng có thể phản xạ từ vật thể có màu xanh, như lá cây, biển hay bầu trời.
Nguồn sáng này có tác dụng quan trọng trong cuộc sống của con người và sinh vật khác, giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng, kích thích sự phát triển của tế bào thực vật.
Tuy nhiên, tia sáng xanh cũng có thể gây hại nếu tiếp xúc quá nhiều hoặc vào thời điểm không phù hợp. Chúng làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây căng thẳng và mệt mỏi cho mắt hay ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.
4. Ánh sáng xanh có tác hại gì?
Tia sáng xanh làm giảm độ tương phản, khiến mắt điều tiết quá mức để nhìn rõ vật thể. Chúng cũng làm ảnh hưởng đến độ điều tiết nước mắt của nhãn cầu, gây khô mắt. Mắt mỏi và cay dẫn đến bệnh lý liên quan như đau đầu, chảy nước mắt, ngứa rát và giảm thị lực.
Tiếp theo, vì nó có năng lượng cao nên xuyên qua được thủy tinh thể và gây tổn thương cho võng mạc, đây là nơi có điểm vàng chịu trách nhiệm cho khả năng nhìn rõ chi tiết. Khi điểm vàng bị thoái hóa, thị lực bị suy giảm đáng kể.
Ngoài triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, loạn thị thì ánh sáng xanh còn làm rối loạn nhịp sinh học cơ thể, ảnh hưởng đến sản xuất melatonin – hormone điều tiết giấc ngủ, khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm, ảnh hưởng đến cuộc sống.
Cuối cùng, tia sáng xanh có khả năng gây oxy hóa cho tế bào da, làm suy yếu collagen và elastin, đây là hai protein quan trọng cho độ săn chắc và đàn hồi của da. Khi collagen và elastin bị phá hủy, da xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm.
5. Ánh sáng xanh có tác dụng gì?
Về công dụng, nó đem tới một vài công dụng hữu ích, thường áp dụng trong y khoa hoặc thẩm mỹ da liễu. Chuyên gia dựa theo tính chất quang phổ có năng lượng cao mà đưa ra một số lợi ích của tia sáng xanh:
- Giúp tỉnh táo hơn, tăng trí nhớ, nâng cao chức năng nhận thức và tình trạng tâm sinh lý con người.
- Điều chỉnh nhịp sinh học theo chu kỳ tự nhiên của cơ thể bạn.
- Cải thiện tình trạng trầm cảm do năng lượng xanh gây căng thẳng.
- Cải thiện mụn trứng cá bằng cách tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giảm viêm ở nốt mụn.
- Cải thiện một số vấn đề của da như dày sừng hoạt tính, bệnh vẩy nến mảng bám và ung thư biểu mô tế bào đáy.
Tuy bức xạ HEV có nhiều lợi ích y khoa nhưng bạn phải có chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo nó không gây tác dụng ngược. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng quá nhiều để mắt và da luôn trong tình trạng khỏe mạnh.
Cách bảo vệ da trước tác hại từ ánh sáng xanh
Theo nhiều nghiên cứu, tia sáng xanh có thể gây ra thay đổi cấu trúc của tế bào da, gây suy giảm và chết tế bào. Vậy làm sao để bảo vệ da khỏi ánh xanh? Hãy cùng theo dõi 3 cách mà nhiều người đang áp dụng:
1. Sử dụng sản phẩm hoặc thực phẩm chăm sóc da
Vitamin C, Vitamin E, Retinol (Vitamin A), Niacinamide (B3), trà xanh, dầu thiên nhiên (dầu nụ tầm xuân, hạt nho…),… Những chất này có thể giúp bảo vệ da khỏi tia sáng xanh gây ra.
Hoạt chất thường có trong trái cây, rau xanh như cà chua, cam, dưa hấu,… Hoặc bạn cũng có thể sử dụng loại ngũ cốc, hàm lượng vitamin E và sắt trong chúng giúp kích hoạt và tái tạo làn da.
Thoa kem chống nắng thường xuyên cũng là một phương pháp tốt. Theo một số nghiên cứu đã chứng minh, hãy ưu tiên sử dụng loại kem có chứa oxit sắt giúp tăng cường bảo vệ cho làn da trước tác động của tia sáng xanh.
2. Mặc áo dài tay khi đi ra ngoài đường
Một trong những cách để bảo vệ mắt và cơ thể khỏi ánh sáng xanh là mặc áo dài tay khi đi ra ngoài đường. Áo dài tay có thể che chắn phần lớn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, giảm lượng ánh sáng tiếp xúc với da và mắt.
Điều này giúp bạn tránh tác hại như ung thư da, lão hóa da. Tuy nhiên, không phải tất cả loại áo dài tay đều có hiệu quả chống tia sáng xanh. Bạn nên chọn loại áo có chỉ số bảo vệ chống tia cực tím (UPF) cao.
Mặc áo dài tay khi đi ra ngoài đường là một biện pháp đơn giản nhưng khá hiệu quả, thường dùng để chống lại tia sáng xanh. Bằng cách này, bạn không chỉ bảo vệ được mắt và da của bạn, mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể.
3. Hoạt động thể dục giúp làn da khỏe mạnh
Bạn có biết rằng tập thể dục không chỉ giúp bạn giữ dáng, nâng cao sức khỏe mà có tác dụng bảo vệ làn da khỏe mạnh chống lại ánh sáng xanh?
Theo tạp chí Everydayhealth, tia sáng xanh làm cho các loại oxy phản ứng, từ đó phá vỡ cấu trúc collagen trên da, một lớp da mỏng và yếu thường dễ bị tấn công hơn. Vì vậy, tập thể dục có vài lợi ích sau đây cho làn da:
Tăng cường tuần hoàn máu: Khi bạn tập thể dục, máu lưu thông nhanh hơn và mang theo oxy cùng chất dinh dưỡng đến tế bào da. Điều này giúp nuôi dưỡng và tái tạo da, cũng như loại bỏ chất thải và gốc tự do gây hại cho da.
Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể: Giúp bạn chống lại vi khuẩn và vi rút gây bệnh. Hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng giúp phòng ngừa bệnh ngoài da như mụn trứng cá, viêm nang lông, nấm da,…
Giảm lo âu, căng thẳng: Căng thẳng là nguyên nhân gây ra tác hại cho làn da như khô da, nhờn da, mẩn ngứa,… Khi tập thể dục, cơ thể tiết ra endorphin, chất gây nghiện tự nhiên giúp cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn.
Sản xuất collagen: Làm duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Khi tuổi tăng, collagen giảm dần gây ra dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chùng nhão,… Tập thể dục kích thích sản xuất collagen, làn da trở nên trẻ trung và rạng rỡ hơn.
Như vậy, tập thể dục không chỉ giúp làn da khỏe mạnh mà giúp chống lại tia sáng xanh. Hãy xây dựng cho bản thân một lộ trình tập đều đặn, bạn thấy hiệu quả sau 1 tháng đến 3 tháng.
Tham gia một số bộ môn như chạy bộ, bơi lội, đạp xe,… Giúp thúc đẩy làn da co giãn linh hoạt hơn. Đừng quá lo lắng nếu thể dục ngoài trời tiếp xúc tia sáng xanh, hãy lựa chọn thời điểm mặt trời yếu như sáng sớm hoặc chiều tối để hoạt động.
Cách bảo vệ mắt trước tác hại từ ánh sáng xanh
Ánh xanh là một loại ánh sáng có bước sóng ngắn và năng lượng cao, gây hại cho mắt nếu tiếp xúc quá nhiều. Để bảo vệ mắt trước tác hại, bạn có thể làm những việc sau:
1. Sử dụng tròng kính lọc ánh sáng xanh
Bạn có biết rằng ánh xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, tivi,… ảnh hưởng trực tiếp và gây tổn thương đến mắt của bạn không? Nó khiến bạn mỏi mắt, nhức mắt hoặc giảm thị lực. Vậy làm thế nào để bảo vệ mắt khỏi ánh xanh?
Tròng kính có chức năng lọc bức xạ HEV là loại kính phủ một lớp chất liệu đặc biệt, với khả năng lọc hoặc ngăn chặn ánh xanh từ nguồn ánh sáng nhân tạo. Kính chống ánh xanh có hai loại chính là Blue Cut và Blue Control.
- Blue Cut: Nó ngăn chặn hoàn toàn ánh sáng xanh, bao gồm cả ánh tím và xanh lam. Blue Cut có màu vàng nhạt và phản quang màu xanh khi đặt trước màn hình máy tính hoặc ánh sáng mặt trời.
- Blue Control: Loại kính này chỉ lọc một phần, chủ yếu là ánh tím. Tròng Blue Control thường trong suốt và không phản quang màu xanh.
Đeo kính chống ánh xanh là một biện pháp bảo vệ mắt hiệu quả trong thời đại công nghệ số hiện nay. Nó giúp lọc bớt hoặc ngăn chặn ánh xanh từ thiết bị điện tử giảm thiểu tác hại cho mắt.
Ngoài ra, kính chống tia sáng xanh có thêm tính năng khác như chống tia UV, chống loá, chống bám bụi, chống xước và chống nước. Đeo kính chống ánh xanh không chỉ có ích khi làm việc với máy tính mà khi ra ngoài đường lúc trời nắng.
2. Bổ sung thêm dinh dưỡng cho đôi mắt
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và cũng là bộ phận quan trọng giúp chúng ta nhận thức thế giới xung quanh. Ánh xanh có thể gây tổn thương võng mạc, thoái hóa điểm vàng và suy giảm thị lực. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe mắt.
Một số dinh dưỡng tốt cho đôi mắt là:
Vitamin A giúp duy trì tế bào cảm giác ánh sáng của mắt, điều chỉnh lượng ánh sáng đi vào mắt và ngăn ngừa khô mắt. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A như gan động vật, cá hồi, khoai lang, cà rốt, cà chua, rau bina, bí ngô, súp lơ xanh…
Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc vận hành cơ thể, chuyển hóa và trao đổi chất. Thiếu vitamin nhóm B có thể dẫn đến mỏi mắt, mờ mắt, giảm thị lực. Nó có nhiều trong loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, hạt dẻ cười…
Lutein và zeaxanthin là hai chất chống oxy hóa đến đáy mắt và bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh, thường xuất hiện ở rau có màu xanh đậm. Chúng ngăn chặn và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và mù lòa ở người lớn tuổi.
Anthocyanins là một loại chất chống oxy hóa khác có trong trái cây màu tím hoặc đỏ. Nghiên cứu khoa học nghiên cứu nuôi cấy tế bào cho thấy hoạt chất này có tác dụng oxy hóa và kháng khuẩn, cải thiện sức khỏe thị giác. (Nguồn: PubMed Central – Trung tâm y khoa Hoa Kỳ)
3. Kiểm tra mắt định kỳ
Kiểm tra mắt định kỳ là một việc làm cần thiết để bảo vệ thị lực và phát hiện sớm bệnh lý về mắt. Bạn nên đi khám mắt định kỳ theo tần suất phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe mắt của bạn.
Quy trình khám mắt định kỳ bao gồm nhiều bước kiểm tra khác nhau để đánh giá thị lực, nhãn áp, chuyển động của mắt, tật khúc xạ, thị trường nhìn, khả năng nhìn màu sắc và cấu trúc trong mắt.
Khám mắt định kỳ giúp bạn có thể điều chỉnh hoặc thích ứng với thay đổi và đưa ra phương pháp điều trị bệnh về mắt, từ đó ngăn ngừa suy giảm thị lực và mù lòa do ánh sáng xanh gây ra.
Nó có thể gây ra triệu chứng như mỏi mắt, đau đầu, giảm thị lực hay rối loạn giấc ngủ. Hãy lựa chọn mua kính chống ánh sáng xanh từ nhãn hiệu uy tín và đo khám tại địa chỉ chất lượng.
Giới thiệu địa chỉ mua kính lọc ánh sáng xanh chất lượng
Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua kính lọc ánh xanh chất lượng và tư vấn tật khúc xạ cho bản thân. Bạn có thể tham khảo Kính Hải Triều – hệ thống mắt kính hàng hiệu 100% chính hãng tại Việt Nam.
Kính Hải Triều là đại lý ủy quyền của nhiều thương hiệu nổi tiếng như Essilor, Rodenstock và TOG với nhiều tính năng như chống phản quang, chống tia UV, chống bám bẩn, đổi màu,….
Bạn có thể lựa chọn đa dạng mẫu kính mát, kính cận, kính thời trang, gọng kính từ thương hiệu nổi tiếng trên thế giới như RayBan, Gucci, Dior, Prada, Versace, Burberry, Oakley,… và nhiều hơn nữa.
Ngoài ra, chúng tôi mang đến trải nghiệm dịch vụ đo mắt theo tiêu chuẩn quốc tế 12 bước với độ chính xác gần như tuyệt đối . Bạn cũng sẽ được tư vấn chọn lựa kính mắt phù hợp với tình trạng nhu cầu từ chuyên viên khúc xạ (tốt nghiệp đại học danh tiếng về nhãn khoa)
Đặc biệt, không gian tại Kính Hải Triều có thiết kế sang trọng và rộng rãi, lấy cảm hứng từ sự thời thường nhưng không kém phần hiện đại. Từ đó, Kính Hải Triều mang đến giá trị tinh thần cho mỗi khách hàng.
Khi mua mắt kính tại Kính Hải Triều, bạn sẽ được hưởng nhiều chính sách ưu đãi và bảo hành từ cửa hàng. Chính sách bảo hành tròng và gọng kính trong 12 tháng. Miễn phí sửa chữa trọn đời và đổi trả 1-1 nếu phát hiện lỗi từ nhà sản xuất.
Có thể bạn quan tâm:
▸ Kính Hải Triều chỉ bán mắt kính chính hãng, chất lượng cao
▸ 10 lý do nên chọn Kính Hải Triều
Lời kết
Kính Hải Triều là địa chỉ tin cậy để bạn mua kính lọc ánh sáng xanh chất lượng và an toàn cho mắt. Hãy ghé thăm Kính Hải Triều để trải nghiệm dịch vụ chuyên nghiệp và sản phẩm chất lượng cao.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
10 cách chữa cận thị hiệu quả, nhanh và tốt nhất hiện nay
Các loại máy cắt kính cận chính xác và giá bán chi tiết
Diop (Đi ốp) là gì? Ý nghĩa và cách tính độ cận thị của mắt
7 cách giảm độ cận đơn giản cho trẻ em và người lớn
Phân loại các bảng đo thị lực trẻ em, hướng dẫn cách đọc
Cách đọc bảng kiểm tra thị lực chính xác và đơn giản nhất
Cách đo độ cận tại nhà chính xác, lưu ý khi tự test mắt cận
Cách kiểm tra mắt có bị cận hay không? Dấu hiệu và giải pháp
THẢO LUẬN