Cận 5 độ chỉ nhìn rõ trong phạm vi 20cm – tức là chỉ bằng khoảng cách từ mắt đến cuốn sách bạn đang cầm. Đây là mức cận trung bình gần nặng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày nếu không được chăm sóc đúng cách.
Thông tin chung về mắt cận 5 độ
Rất nhiều khách hàng cận 5 độ tôi từng tư vấn tại Kính Hải Triều đều chưa hình dung rõ mắt mình đang bị ảnh hưởng như thế nào. Nhiều người vẫn nghĩ “chỉ là cận thôi”. Cho đến khi việc nhìn xa, lái xe hay sinh hoạt hằng ngày bắt đầu trở nên bất tiện hơn. Nếu bạn chưa biết các thông tin về mắt cận 5 độ, phần dưới đây sẽ giúp bạn nắm nhanh các dữ liệu quan trọng.
1. Cận 5 độ là nặng hay nhẹ? Có nguy hiểm không?
Theo phân loại của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) về mức độ cận thị:
- Cận nhẹ: Dưới 3 diop.
- Cận trung bình: 3 – 6 diop.
- Cận nặng: Trên 6 diop.
Cận 5 độ thường được xếp vào nhóm cận trung bình và đã tiệm cận ngưỡng nặng. Nếu không được kiểm soát tốt, độ cận có thể tiếp tục tăng và kéo theo nguy cơ biến chứng ở mắt.
Nghiên cứu của Mark A. Bullimore và Eric R. Ritchey trên Ophthalmology đã chỉ ra mức độ nguy hiểm cho mắt khi độ cận ngày càng tăng cao. Với mỗi lần mắt tăng 1 độ, nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng sẽ tăng 58%, tăng nhãn áp 20%, đục thủy tinh thể 21% và bong võng mạc là 30%.
2. Cận 5 độ thuộc mức nào?
Mắt cận 5 độ tương ứng với -5.00 Diop (D). Đây là mức cận thị khá cao và thường cần đeo kính để duy trì thị lực và chất lượng sống.
Bạn có thể hiểu đơn giản: Diop (D) là một đơn vị dùng để đo độ khúc xạ của mắt. Dấu “-” là cận thị, còn dấu “+” là viễn thị. Con số này càng lớn thì mức độ nhìn mờ khi không đeo kính càng rõ. Vì vậy, với mắt cận -5.00D, thị lực đã bị ảnh hưởng đáng kể và không còn thuộc nhóm cận nhẹ nữa.
3. Cận 5 độ nhìn được bao xa?
Bạn có thể ước tính khoảng cách nhìn rõ của mắt bằng một công thức đơn giản như sau.
Công thức chung: Khoảng cách nhìn rõ tối đa (mét) = 1 / độ cận (Diop).
Áp dụng công thức này cho người cận 5 độ: Khoảng cách nhìn rõ = 1 / 5 = 0.2 mét = 20cm.
Theo công thức trên thì người cận 5 độ chỉ nhìn rõ trong vòng 20cm – bằng khoảng cách từ mắt đến điện thoại khi bạn đang nhắn tin. Điều này có nghĩa là gì?
- Màn hình máy tính cách 60cm --> Mờ hoàn toàn
- Bảng đen lớp học cách 3m --> Không đọc được chữ
- Biển báo giao thông cách 10m --> Chỉ thấy màu sắc
- Khuôn mặt người quen cách 5m --> Không nhận ra
Chỉ nhìn rõ trong phạm vi 20cm, người cận 5 độ thường phải đối mặt với một trong những bất tiện mà tôi sắp chia sẻ dưới đây.
4. Những bất tiện thường gặp khi mắt cận 5 độ
Nếu bạn bị cận, tôi đoán bạn đã từng nghĩ rằng: Giá như mắt mình không cận. Vì cảm giác nhìn mờ vốn rất bất tiện. Nhưng với người cận 5 độ, những trở ngại trong sinh hoạt hằng ngày sẽ rõ rệt hơn nhiều.
- Phụ thuộc vào kính cả ngày: Nhìn mọi vật rất mờ, khó nhận diện người, biển báo, bảng chữ.
- Áp lực ngoại hình: Kính dày khiến nhiều người thiếu tự tin vì sợ gương mặt trông nặng nề, bị gắn với hình ảnh kính dày như “nắp chai”.
- Mắt rất dễ mỏi: Do phải gồng mắt, nheo mắt nhiều để nhìn rõ hơn.
- Cơ hội học tập, nghề nghiệp bị thu hẹp: Nhiều ngành hoặc vị trí có tiêu chuẩn thị lực khá nghiêm ngặt. Người cận 5 độ đôi khi dễ mất lợi thế hoặc không đủ điều kiện tham gia.
- Hay đau đầu, khó tập trung: Nhất là khi học, làm việc hoặc đi ngoài đường lâu.
- Khó khăn khi đi buổi tối hoặc lái xe: Vì ánh sáng yếu làm mọi thứ khó nhìn hơn.
5 lời khuyên vàng từ chuyên gia cho những người cận 5 độ
Có một thực tế rằng: Cận thị không thể tự hết theo cách tự nhiên. Nhưng nếu áp dụng đúng 5 lời khuyên từ chuyên gia mắt dưới đây, thì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và làm chậm quá trình tăng độ cận hiệu quả.
1. Đeo kính đúng độ cận thường xuyên: Vì sao quan trọng?
“Đeo kính thấp hơn độ cận sẽ giúp mắt tự điều chỉnh và ngày càng nhìn rõ”. Rất nhiều người bị cận mà tôi gặp từng có quan niệm sai lầm này. Sự thật là: Đeo kính không đúng độ khiến mắt phải “gồng mình” điều tiết liên tục để lấy nét từ đó làm cho độ cận tiến triển nhanh hơn.
Trong lúc cận 5 độ không nhìn rõ, bạn sẽ có xu hướng cúi đầu, nheo mắt hoặc nghiêng người để tập trung, lâu dài có thể gây lệch cột sống, đau vai gáy. Vì thế, đeo kính đúng độ cận là một giải pháp đơn giản nhưng cần thiết, không chỉ giúp bạn nhìn rõ hơn mà còn hỗ trợ bảo vệ mắt tốt hơn về lâu dài.
2. Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi và hoạt động ngoài trời
Khi bạn ở trong nhà cả ngày, mắt gần như không được tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên, nên sẽ “lười” sản xuất dopamine. Trong khi đó, dopamine lại có vai trò như một “người giữ form” cho mắt, giúp nhãn cầu không bị kéo dài ra. Nếu nhãn cầu dài hơn bình thường, thì hình ảnh sẽ không còn hội tụ đúng trên võng mạc nữa, và đó chính là nguyên nhân dẫn đến cận thị.
Nói đơn giản: Việc thiếu thời gian hoạt động ngoài trời có liên quan đến nguy cơ khởi phát cận thị cao hơn, đặc biệt ở trẻ em.
Các tổ chức nhãn khoa quốc tế hàng đầu như Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AOA) và Viện Cận thị Quốc tế (IMI) đều khuyến nghị trẻ em dành ít nhất 2 giờ mỗi ngày hoạt động ngoài trời dưới ánh sáng tự nhiên. Theo tổng quan từ 7 nghiên cứu lớn với gần 64.000 trẻ, ánh sáng tự nhiên giúp giảm nguy cơ phát sinh cận thị. Vì thế, chúng tôi khuyên bạn áp dụng thói quen tiếp xúc ánh sáng tự nhiên mỗi ngày:
- Buổi sáng: 60 phút hoạt động ngoài trời, tập thể dục
- Buổi trưa: 30 – 45 phút tránh xa không gian kín
- Buổi chiều: 15 – 20 phút ra ban công nhìn xa, đi dạo sau giờ làm
3. Quy tắc 20-20-20 là gì và áp dụng thế nào?
Với người cận 5 độ, mắt có giới hạn trong việc nhìn xa. Thì việc nhìn gần nhiều sẽ khiến mắt phải điều tiết liên tục, dễ gây mệt mỏi và khó chịu. Vì thế, bạn nên biết đến bạn quy tắc 20-20-20 của bác sĩ nhãn khoa Jeffrey Anshel người California.
Không cần thước dây hay đồng hồ. Bạn chỉ cần nhớ: Sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy rời mắt khỏi thiết bị và nhìn ra cửa sổ, cây xanh hoặc một vật ở xa ít nhất 6 mét (tương đương 20 feet) trong khoảng 20 giây. Nếu bạn làm việc văn phòng, hãy đặt lời nhắc nhẹ trên điện thoại hoặc dùng ứng dụng hỗ trợ. Chỉ với thói quen nhỏ này, bạn đang đầu tư cho đôi mắt khỏe mạnh trong tương lai.
4. Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt
Với người cận thị 5 độ, việc chăm sóc mắt không chỉ dừng lại ở việc đeo kính đúng độ hay nghỉ ngơi hợp lý. Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực, giảm mỏi mắt và hạn chế tiến triển độ cận. Dưới đây là những nhóm thực phẩm và dưỡng chất bạn nên ưu tiên bổ sung ngay tại nhà:
- Vitamin A, C, E và nhóm B: Giúp bảo vệ giác mạc, giảm khô mắt và mỏi mắt. Có nhiều trong cà rốt, cam, trứng, ngũ cốc nguyên hạt.
- Omega-3 & Lutein: Hỗ trợ bảo vệ võng mạc và giảm khô mắt. Có nhiều trong cá hồi, rau xanh đậm, lòng đỏ trứng.
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Cà chua, việt quất, các loại hạt chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào võng mạc khỏi tổn thương do stress oxy hóa.
Dinh dưỡng là nền tảng quan trọng để duy trì sức khỏe mắt nói chung. Tuy nhiên, với cận thị, ăn uống khoa học chủ yếu đóng vai trò hỗ trợ chứ không thay thế việc đeo kính đúng độ, nghỉ mắt hợp lý và theo dõi khúc xạ định kỳ.
5. Cân nhắc giải pháp y khoa
Trong trường hợp độ cận tăng nhanh hoặc gây trở ngại nghiêm trọng, các giải pháp y khoa như phẫu thuật Lasik hoặc cấy kính nội nhãn (Phakic ICL) có thể được cân nhắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để mổ mắt, và việc quyết định cần dựa trên đánh giá y khoa kỹ lưỡng.
Người cận thị 5 độ muốn mổ mắt phải đáp ứng các điều kiện sau:
- Từ 18 tuổi trở lên, độ cận ổn định trong ít nhất 6 – 12 tháng.
- Giác mạc đủ dày (thường từ 500 micron trở lên).
- Không mắc các bệnh lý mắt như đục thủy tinh thể, viêm giác mạc, hoặc bệnh toàn thân như tiểu đường chưa kiểm soát.
- Không đang mang thai hoặc cho con bú.
Các phương pháp phẫu thuật phổ biến:
- ReLEx SMILE: Công nghệ laser hiện đại, ít xâm lấn, phục hồi nhanh, phù hợp với người có giác mạc mỏng.
- Femto LASIK: Tạo vạt giác mạc bằng laser, sau đó điều chỉnh độ cong để ánh sáng hội tụ đúng.
- Phakic ICL: Cấy thấu kính vào trong mắt mà không can thiệp giác mạc, phù hợp với người cận cao hoặc giác mạc yếu.
Theo tổng quan trên tạp chí Ophthalmology (Solomon et al., 2009) từ hơn 300 nghiên cứu lâm sàng cấp độ I và II, tỷ lệ hài lòng trung bình sau phẫu thuật LASIK đạt 95,4%. Mức độ hài lòng cao cho thấy phần nào hiệu quả của phương pháp LASIK.
Lưu ý: Phẫu thuật không phải là “xóa cận vĩnh viễn” nếu không chăm sóc mắt đúng cách sau mổ. Việc tái cận vẫn có thể xảy ra nếu bạn tiếp tục làm việc quá nhiều với màn hình, thiếu ngủ, hoặc không bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.
Người cận 5 độ nên chọn tròng kính nào?
Với người cận -5.00D, việc chọn tròng kính phù hợp không chỉ giúp nhìn rõ hơn mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác đeo, tính thẩm mỹ và sự thoải mái trong sinh hoạt hằng ngày. Sau đây là các loại tròng kính mà người cận thị 5 độ nên dùng.
1. Cận 5 độ nên chọn chiết suất 1.60, 1.67 hay 1.74?
Đừng hoang mang nếu như bạn chưa quen với các khái niệm về tròng kính và thị lực. Tôi ở đây là để giúp bạn hiểu rõ đôi mắt cận 5 độ của mình qua bảng tổng hợp bên dưới.
| Chiết suất | Ưu điểm | Hạn chế | Khi nào nên chọn |
| 1.60 | – Nhẹ và mỏng hơn chiết suất thường như 1.50, 1.53, 1.56- Giá thấp hơn 1.67 và 1.74 | – Dày hơn 1.67 hay 1.74- Chất lượng quang học vùng rìa không cao. | – Phù hợp độ từ khoảng +3.00 đến -6.00- Không quá ưu tiên tròng kính mỏng nhẹ. |
| 1.67 | – Mỏng và ít lộ độ dày hơn chiết suất 1.60- Đa dạng màu sắc do có thể nhuộm được.- Có thể bắt ốc. | – Giá cao hơn 1.60- Chất lượng quang học vùng rìa không cao. | – Phù hợp độ từ khoảng +4.75 đến -7.00- Chọn khi bạn ưu tiên thẩm mỹ. |
| 1.74 | – Thuộc nhóm siêu mỏng, mỏng hơn so với 1.60 và 1.67- Đa dạng màu sắc do có thể nhuộm được. | – Giá rất cao, cao hơn so 1.60 và 1.67- Chất lượng quang học không cao.- Bề mặt dễ trầy. | – Phù hợp với độ khoảng +5.00 đến -7.00 hoặc cao hơn.- Chọn khi bạn cực kỳ ưu tiên thẩm mỹ. |
Nếu bạn muốn tối ưu giữa chi phí và thẩm mỹ, tròng kính mỏng nhẹ cho cận 5 độ thường nên được cân nhắc theo nhu cầu thực tế thay vì chỉ chọn loại đắt nhất. Cá nhân tôi đánh giá rất cao tròng chiết suất 1.67 cho người cận 5 độ. Bởi vì loại này có sự cân bằng rất tốt về chất lượng – giá cả – thẩm mỹ.
2. Có nên ưu tiên chống chói, chống UV, chống ánh sáng xanh?
Nhiều người nhầm giữa chống chói và chống phản quang. Trên thực tế lớp phủ này rất quan trọng vì giúp hình ảnh trong hơn và đỡ khó chịu khi nhìn dưới ánh sáng mạnh.
Với người cận 5 độ thường xuyên sử thiết bị điện tử trong thời gian dài, các lớp phủ như chống chói và chống UV là cần thiết. Lớp chống chói giúp giảm phản xạ trên bề mặt tròng, hỗ trợ nhìn rõ hơn và dễ chịu hơn khi học tập, làm việc hoặc đi ngoài trời. Trong khi đó, lớp chống UV giúp hạn chế tác động của tia cực tím lên mắt khi di chuyển dưới nắng.
Riêng với lọc ánh sáng xanh, đây có thể là lựa chọn phù hợp với người thường xuyên dùng thiết bị số trong thời gian dài, đặc biệt vào buổi tối. Loại tròng này chủ yếu hỗ trợ tăng sự thoải mái khi nhìn màn hình và có thể góp phần giảm cảm giác mỏi mắt ở một số người.
Tuy nhiên, khi chọn tròng kính, bạn nên ưu tiên trước hết các yếu tố quan trọng như đúng độ, chiết suất phù hợp và lớp chống phản quang, sau đó mới cân nhắc thêm tính năng lọc ánh sáng xanh tùy theo nhu cầu sử dụng thực tế.
3. Chọn gọng nào để kính không bị dày và nặng?
Nhiều khách hàng tại Kính Hải Triều nói với tôi rằng anh chị ngại đeo kính thường xuyên, đặc biệt là khi cận 5 độ trở lên. Vì kính dày có thể tạo cảm giác mặt nặng và khiến nhiều người thiếu tự tin về ngoại hình. Đừng lo lắng, tôi sẽ đề xuất cho bạn một vài kiểu gọng để không bị dày và nặng.
- Ưu tiên chọn gọng nhỏ hoặc vừa vặn với khuôn mặt thay vì chọn gọng oversized: Lý do là tròng kính cận luôn mỏng ở giữa và dày hơn ở rìa. Khi gọng càng to, đường kính tròng càng lớn, phần rìa phải kéo dài ra xa hơn khỏi tâm tròng nên lượng vật liệu ở mép kính cũng tăng lên.
- Chọn gọng chất liệu bằng nhựa: Gọng nhựa thường nhẹ, giảm áp lực trên mũi khi đeo lâu. Gọng nhựa cũng dày hơn gọng kim loại nên dễ che được phần rìa siêu dày của tròng kính cận nặng và tăng tính thẩm mỹ hơn.
- Chọn gọng full-rim: Full-rim ôm trọn toàn bộ mép tròng, nhờ đó che bớt phần rìa dày và nâng đỡ tròng tốt hơn. Ngược lại, gọng không viền hoặc gọng khoan sẽ lộ toàn bộ mép kính ra ngoài, nên tròng dày sẽ dễ bị thấy rõ, đồng thời cảm giác đeo cũng kém chắc chắn hơn.
- Tránh gọng dây mảnh hoặc gọng kim loại quá mỏng: Những kiểu gọng này có thể trông thanh thoát, nhưng khi đi cùng tròng dày sẽ dễ tạo cảm giác mất cân đối. Gọng quá mảnh trong khi tròng lại nặng và dày ở rìa.
Nếu bạn không chắc gọng mình chọn đã phù hợp chưa, chúng tôi có riêng một bài viết về Cách chọn kính vừa mặt. Bạn hãy nhấp vào size kính để xem thêm.
Giải đáp nhanh các câu hỏi thường gặp về cận 5 độ
Khi tìm hiểu về cận 5 độ, nhiều người đều có những thắc mắc sau. Tôi tổng hợp lại những giải đáp ngay bên dưới giúp bạn.
1. Cận 5 độ có nên đeo kính thường xuyên không?
Có. Như tôi đã chia sẻ trong phần cận 5 độ nhìn được bao xa. Người bị cận ở mức độ này chỉ có thể nhìn rõ trong khoảng cách 20cm. Khi không đeo kính thường xuyên thì mắt bạn sẽ phải điều tiết nhiều hơn, dẫn đến mỏi mắt, nhức đầu và nguy cơ tăng nhanh độ cận. Về lâu dài, nếu độ cận tiếp tục tăng và không được theo dõi định kỳ, nguy cơ biến chứng ở mắt cũng sẽ cao hơn.
2. Cận 5 độ có lái xe được không?
Có thể, nhưng phải đạt chuẩn thị lực khi khám sức khỏe lái xe.
Theo quy định hiện hành tại Thông tư 36/2024/TT-BYT có hiệu lực từ ngày 01/01/2025, thị lực được đánh giá theo cả tình trạng không kính và có kính. Riêng với nhóm bằng lái C1, C, D, BE, DE, người có tật khúc xạ quá -8 diop thì không đủ điều kiện. Mặc dù cận 5 độ không nằm trong mức quy định đó, nhưng nếu bạn không bảo vệ mắt đúng cách và độ cận tiếp tục tăng nhanh thì cần cân nhắc lại.
Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý rằng: Cận thị làm mờ vật ở xa như biển báo đường, nếu đeo kính mà vẫn nhìn không rõ hoặc lái ban đêm kém an toàn thì không nên lái cho đến khi khám lại mắt.
3. Cận 5 độ có giảm lại được không?
Không thể tự giảm – chỉ có thể kiểm soát hoặc can thiệp bằng phẫu thuật. Các cách chăm sóc mắt như tăng cường dưỡng chất, tập nhìn xa, đeo kính đúng độ chỉ có tác dụng giúp hạn chế triệu chứng khó chịu và kiểm soát sự tiến triển của cận thị, chứ không có tác dụng giúp mắt giảm độ hoặc hết cận.
Cận thị có xu hướng ổn định hơn trong khoảng 20 – 40 tuổi. Khi độ cận đã ổn định, bạn có thể cân nhắc phẫu thuật khúc xạ như LASIK hoặc SMILE để điều chỉnh tật khúc xạ, nếu đủ điều kiện chuyên môn.
4. Cận 5 độ có đi nghĩa vụ không?
Không. Theo Thông tư 68/2025/TT-BQP do Bộ Quốc phòng ban hành ngày 03/07/2025 và có hiệu lực từ 01/07/2025 sửa quy định tuyển quân theo hướng: “Không gọi nhập ngũ vào Quân đội những công dân mắc tật khúc xạ cận thị lớn hơn 1.5 diop trở lên”. Vì vậy, với cận 5 độ, bạn vượt xa ngưỡng này và thông thường sẽ không thuộc diện gọi nhập ngũ. Tuy nhiên, kết luận cuối cùng vẫn phải dựa trên kết quả khám sức khỏe nghĩa vụ quân sự chính thức.
Trải nghiệm đo mắt cho người cận 5 độ tại Kính Hải Triều
Điều kiện tiên quyết để chọn đúng kính chính là đo mắt chính xác, từ đó có cho mình những cặp kính phù hợp nhất.
Thấu hiểu nỗi lo ấy, Kính Hải Triều mang đến quý khách hàng trải nghiệm quy trình đo mắt cá nhân hóa 12 bước theo tiêu chuẩn quốc tế. Quy trình thường kéo dài từ 30-45 phút, gồm các bước từ cơ bản (kiểm tra bệnh sử/nhu cầu, xác nhận thông tin kính cũ) tới chuyên sâu (soi bóng đồng tử, tinh chỉnh loạn thị, cân bằng thị lực hai mắt). Các bước được thực hiện trên dàn máy móc hiện đại, nhập khẩu từ Nhật Bản, châu Âu cùng với sự đồng hành của đội ngũ kỹ thuật viên giàu chuyên môn.
Tất cả hoàn toàn miễn phí, bởi chúng tôi luôn đặt sức khỏe đôi mắt khách hàng lên hàng đầu. Liên hệ ngay hotline 1900 6777 đặt lịch đo mắt, để được theo dõi và tư vấn kiểm soát độ cận phù hợp.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Cận 5 độ nhìn được bao xa? 5 lời khuyên vàng từ chuyên gia
Cách chọn kính phù hợp với khuôn mặt nữ chuẩn: Đẹp, dễ đeo
5 cách đo độ cận tại nhà đơn giản, kèm lưu ý quan trọng
Giảm cận thị 3-4 độ tại nhà có được không? 9 cách kiểm soát không cần phẫu thuật
7 cách kiểm tra độ cận của mắt online: Dùng sao cho đúng?
[Tự làm] TOP 7 cách kiểm tra mắt tại nhà: Hướng dẫn chi tiết
Thay gọng kính giữ tròng được không? 5 sai lầm cần tránh
Cách đọc thông số trên gọng kính: Từ A-Z chọn size vừa vặn
THẢO LUẬN