Cận 5 độ chỉ nhìn rõ trong phạm vi 20cm – tức là chỉ bằng khoảng cách từ mắt đến cuốn sách bạn đang cầm. Đây là mức cận trung bình gần nặng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày nếu không được chăm sóc đúng cách.
Tất tần tật các thông tin về mắt cận 5 độ
95% người cận 5 độ không biết rằng nhãn cầu của họ đã dài hơn bình thường 1.7mm – một con số tưởng chừng nhỏ nhưng đủ biến đổi hoàn toàn cách họ nhìn thế giới. Chỉ trong vòng bán kính 20cm, mọi thứ mới thực sự rõ nét. Điều gì khiến cận 5 độ trở thành ranh giới nguy hiểm mà bạn cần phải biết?
1. Lý giải chuyên môn: Cận 5 độ là bao nhiêu diop?
Cận thị 5 độ tương ứng với -5.00 Diop (D). Đây là mức cận thị khá cao, bắt buộc phải đeo kính để duy trì thị lực và chất lượng sống.
- “Diop” là đơn vị đo công suất khúc xạ của mắt. Dấu “-” biểu thị cận thị, dấu “+” biểu thị viễn thị.
- Số Diop càng lớn, mức cận càng nặng. Người cận -5.00D sẽ không thể nhìn rõ vật ở xa nếu không có kính.
2. Cận 5 độ nhìn được bao xa?
Theo công thức của nhãn khoa:
- Khoảng cách nhìn rõ tối đa (mét) = 1 / độ cận (Diop).
Áp dụng công thức này cho người mắt cận 5 độ:
- Khoảng cách nhìn rõ = 1 / 5 = 0.2 mét = 20cm.
Theo công thức, người cận 5 độ chỉ nhìn rõ trong vòng 20cm – bằng khoảng cách từ mắt đến điện thoại khi bạn đang nhắn tin. Thực tế này có nghĩa là gì?
- Màn hình máy tính cách 60cm --> Mờ hoàn toàn
- Bảng đen lớp học cách 3m --> Không đọc được chữ
- Biển báo giao thông cách 10m --> Chỉ thấy màu sắc
- Khuôn mặt người quen cách 5m --> Không nhận ra
Đây chính là lý do tại sao việc lái xe mà không đeo kính trở thành cực kỳ nguy hiểm – bạn chỉ có thể phản ứng với chướng ngại vật khi chúng đã quá gần.
3. Cận 5 độ là nặng hay nhẹ, tiềm ẩn nguy hiểm gì không?
Theo phân loại của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO):
- Cận nhẹ: dưới 3 diop
- Cận trung bình: 3 – 6 diop.
- Cận nặng: trên 6 diop.
Cận 5 độ thuộc nhóm cận trung bình, gần nặng. Nếu không kiểm soát, nguy cơ tiến triển lên cận nặng và biến chứng võng mạc rất cao.
Một nghiên cứu trên Investigative Ophthalmology & Visual Science chỉ ra: người cận từ -5.00D trở lên có nguy cơ mắc các bệnh về mắt nghiêm trọng như thoái hóa võng mạc ngoại vi, bong võng mạc cao gấp 3 lần so với người cận nhẹ.
5 lời khuyên vàng từ chuyên gia cho những người cận 5 độ
Cận thị không phải là một vấn đề nhỏ. Việc chủ động chăm sóc mắt đúng cách sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng này một cách hiệu quả. Sau đây là một số lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn làm giảm sự phát triển của cận thị.
1. Đeo kính đúng độ cận thường xuyên: Đơn giản nhưng cần thiết
Ở mức cận 5 độ, mắt chỉ có thể nhìn rõ trong khoảng cách rất ngắn (khoảng 20–25 cm). Nếu không đeo kính đúng độ, việc nhìn xa như đọc bảng, lái xe, hoặc nhận diện người sẽ trở nên mờ nhòe, gây nguy hiểm và bất tiện.
Không đeo kính đúng độ khiến mắt phải “gồng mình” điều tiết liên tục để lấy nét, dẫn đến mỏi mắt, nhức đầu, hoa mắt – đặc biệt khi học tập hoặc làm việc lâu trên máy tính. Một quan niệm sai lầm là đeo kính thấp hơn độ cận sẽ giúp mắt “tự điều chỉnh”. Thực tế, điều này khiến mắt phải hoạt động quá mức, dễ làm độ cận tiến triển nhanh hơn.
Khi không nhìn rõ, đặc biệt là với người cận 5 độ, bạn sẽ có xu hướng cúi đầu, nheo mắt hoặc nghiêng người để tập trung, lâu dài có thể gây lệch cột sống, đau vai gáy. Vì thế, đeo kính đúng độ cận là một giải pháp đơn giản nhưng cần thiết không chỉ giúp bạn nhìn rõ hơn mà còn ngăn chặn nhưng bệnh lý tiềm ẩn về sau. Theo nghiên cứu của Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ (NEI), việc đeo kính chuẩn độ giúp giảm đến 50% tốc độ tăng cận so với nhóm không đeo hoặc đeo sai độ.
3. Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi và hoạt động ngoài trời
Khi bạn ở trong nhà cả ngày, mắt thiếu ánh sáng tự nhiên sẽ giảm sản xuất dopamine ở võng mạc. Dopamine này có vai trò ngăn chặn nhãn cầu kéo dài ra – nguyên nhân chính gây cận thị.
Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AOA) khuyến nghị: Duy trì hoạt động ngoài trời dưới ánh sáng tự nhiên ít nhất 30 phút mỗi ngày, nguy cơ tiến triển cận thị ở trẻ em có thể giảm đến 40%. Vì thế, chúng tôi khuyên bạn áp dụng liệu pháp ánh sáng tự nhiên:
- Buổi sáng: 45 phút hoạt động ngoài trời, tập thể dục
- Buổi trưa: 30 phút tránh xa không gian kín
- Buổi chiều: 15 phút ra ban công nhìn xa, đi dạo sau giờ làm
Nghiên cứu tại Singapore trên hơn 4,000 trẻ cho thấy: Hoạt động ngoài trời đều đặn giúp giảm 40% nguy cơ cận thị tiến triển.”
4. Tuân thủ quy tắc 20-20-20: Đừng để đôi mắt bạn gồng gánh quá lâu
Với người cận thị 5 độ, mắt đã có giới hạn trong việc nhìn xa. Việc nhìn gần liên tục càng khiến mắt phải điều tiết mạnh hơn, dễ gây mệt mỏi và tăng độ cận. Tuân thủ quy tắc 20-20-20 giúp giảm áp lực lên cơ điều tiết, cải thiện độ ẩm mắt, giảm nguy cơ khô giác mạc và giúp bạn duy trì hiệu suất làm việc mà không phải hy sinh sức khỏe thị giác.
Không cần thước dây hay đồng hồ bấm giờ – bạn chỉ cần nhớ: sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, hãy rời mắt khỏi thiết bị và nhìn ra cửa sổ, cây xanh hoặc một vật ở xa trong khoảng 20 giây. Nếu bạn làm việc văn phòng, hãy đặt lời nhắc nhẹ trên điện thoại hoặc dùng ứng dụng hỗ trợ. Chỉ với thói quen nhỏ này, bạn đang đầu tư cho đôi mắt khỏe mạnh trong tương lai.
Nghiên cứu đăng trên tạp chí Optometry and Vision Science cho thấy, những người tuân thủ nguyên tắc này giảm được ít nhất 50% các triệu chứng khó chịu như khô mắt, nhức mắt hoặc nhìn mờ thoáng qua.
5. Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt: Chữa cận từ bên trong
Với người cận thị 5 độ, việc chăm sóc mắt không chỉ dừng lại ở việc đeo kính đúng độ hay nghỉ ngơi hợp lý. Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì thị lực, giảm mỏi mắt và hạn chế tiến triển độ cận. Dưới đây là những nhóm thực phẩm và dưỡng chất bạn nên ưu tiên bổ sung ngay tại nhà:
- Vitamin A, C, E và nhóm B: Giúp bảo vệ giác mạc, giảm khô mắt, mỏi mắt. Có trong cà rốt, cam, trứng, ngũ cốc.
- Omega-3 & Lutein: Dưỡng chất vàng cho mắt, giảm khô và bảo vệ võng mạc. Có trong cá hồi, rau xanh, lòng đỏ trứng.
- Thực phẩm chống ánh sáng xanh: Cà chua, việt quất, các loại hạt giúp chống oxy hóa và tăng sắc tố võng mạc.
Kết hợp ăn uống lành mạnh với nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn bảo vệ đôi mắt cận hiệu quả hơn mỗi ngày. Nghiên cứu trên Archives of Ophthalmology cho thấy bổ sung đúng dưỡng chất giúp giảm đến 25% nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác.
6. Cân nhắc giải pháp y khoa: Chữa cận 5 độ gần như triệt để
Trong trường hợp độ cận tăng nhanh hoặc gây trở ngại nghiêm trọng, các giải pháp y khoa như phẫu thuật Lasik hoặc cấy kính nội nhãn (Phakic ICL) có thể được cân nhắc. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để mổ mắt, và việc quyết định cần dựa trên đánh giá y khoa kỹ lưỡng.
Người cận thị 5 độ muốn mổ mắt phải đáp ứng các điều kiện sau:
- Từ 18 tuổi trở lên, độ cận ổn định trong ít nhất 6 tháng.
- Giác mạc đủ dày (thường từ 500 micron trở lên).
- Không mắc các bệnh lý mắt như đục thủy tinh thể, viêm giác mạc, hoặc bệnh toàn thân như tiểu đường chưa kiểm soát.
- Không đang mang thai hoặc cho con bú.
Các phương pháp phẫu thuật phổ biến:
- ReLEx SMILE: Công nghệ laser hiện đại, ít xâm lấn, phục hồi nhanh, phù hợp với người có giác mạc mỏng.
- Femto LASIK: Tạo vạt giác mạc bằng laser, sau đó điều chỉnh độ cong để ánh sáng hội tụ đúng.
- Phakic ICL: Cấy thấu kính vào trong mắt, không can thiệp giác mạc – phù hợp với người cận cao hoặc giác mạc yếu.
Tạp chí Y học Anh (BMJ) ghi nhận tỷ lệ thành công của Lasik đạt hơn 95% với độ an toàn cao. Tuy nhiên, quyết định này cần được đưa ra sau khi tham khảo kỹ ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
Lưu ý: Phẫu thuật không phải là “xóa cận vĩnh viễn” nếu không chăm sóc mắt đúng cách sau mổ. Việc tái cận vẫn có thể xảy ra nếu bạn tiếp tục làm việc quá nhiều với màn hình, thiếu ngủ, hoặc không bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh.
Người cận 5 độ nên chọn tròng kính nào?
Với độ cận cao như -5.00D, việc lựa chọn tròng kính phù hợp không chỉ mang tính “hỗ trợ nhìn rõ” mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và thẩm mỹ. Tuy nhiên, không phải kính nào cũng sẽ phù hợp, nếu chọn sai có thể gây ảnh hưởng và khiến mắt cận 5 độ trở nên nghiêm tọng hơn. Sau đây là 2 loại tròng kính mà người cận thị 5 độ nên dùng.
1. Tròng kính chiết suất cao (High Index)
Chiết suất là chỉ số đo lường khả năng bẻ cong ánh sáng của vật liệu làm tròng kính. Chiết suất càng cao, khả năng bẻ cong ánh sáng càng lớn, giúp tròng kính mỏng và nhẹ hơn đáng kể.
Một trong những giải pháp được ưu tiên hàng đầu là tròng kính chiết suất cao (High Index). Nhờ khả năng bẻ cong ánh sáng tốt, tròng kính này mỏng và nhẹ hơn đến 40% so với loại thông thường, đồng thời mang lại cảm giác thoải mái và tính thẩm mỹ cao.
Tại Kính Hải Triều, bạn có thể trải nghiệm các sản phẩm chất lượng như Essilor Stellest. Đây là loại tròng kính đã được chứng minh giúp làm chậm tiến triển cận thị trung bình 67% khi đeo đủ 12 giờ mỗi ngày.
2. Tròng kính chống ánh sáng xanh & UV
Với người cận 5 độ, việc sử dụng máy tính, điện thoại hay các thiết bị điện tử trong thời gian dài khiến mắt phải tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh. Điều này dễ dẫn đến tình trạng điều tiết quá mức, gây mỏi mắt, thậm chí làm độ cận tăng nhanh hơn. Ngoài ra, ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên, gây khó ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.
Để khắc phục, Kính Hải Triều giới thiệu các dòng tròng kính chống ánh sáng xanh chuyên biệt. Tiêu biểu như Essilor Crizal Sapphire HR, không chỉ giúp lọc bỏ ánh sáng xanh có hại mà còn tích hợp lớp phủ chống tia UV, bảo vệ võng mạc tối đa trước các tác nhân từ môi trường. Nhờ vậy, đôi mắt luôn được thoải mái, tầm nhìn sắc nét và an toàn hơn trong mọi hoạt động hàng ngày.
Đo mắt miễn phí cho người cận 5 độ tại Kính Hải Triều
Điều kiện tiên quyết để chọn đúng kính chính là đo mắt chính xác, từ đó có cho mình những cặp kính phù hợp nhất. Thấu hiểu nỗi lo ấy, Kính Hải Triều mang đến quý khách hàng trải nghiệm đo mắt miễn phí với công nghệ hiện đại và quy trình chuẩn quốc tế:
- Chuyên viên tận tâm: Được đào tạo bài bản, giàu kinh nghiệm, sẵn sàng tư vấn chi tiết cho từng trường hợp.
- Công nghệ tiên tiến: Máy móc nhập khẩu trị giá hơn 1 tỷ đồng, giúp kết quả chính xác và loại bỏ sai số.
- Quy trình 12 bước chuẩn quốc tế: Cá nhân hóa cho từng bệnh nhân, đảm bảo độ tin cậy tuyệt đối.
- Đặt lịch dễ dàng: Đặt hẹn trực tuyến nhanh chóng, linh hoạt theo thời gian của bạn.
Tất cả hoàn toàn miễn phí, bởi chúng tôi luôn đặt sức khỏe đôi mắt khách hàng lên hàng đầu. Liên hệ ngay hotline 1900 6777 để đặt lịch đo mắt và ngăn chặn tiến triển cận thị ngay tại Kính Hải Triều.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
TOP 20 cách chữa cận thị tại nhà hiệu quả nhất hiện nay
Mắt nhìn gần bị nhòe: Nguyên nhân, cách cải thiện, điều trị
5 nhóm thực phẩm tốt cho mắt cận thị: Bật mí từ chuyên gia
Chăm sóc mắt sau mổ cận: 12 lưu ý chuyên sâu tránh biến chứng
Cận bao nhiêu độ thì mổ được? 4 Điều kiện để mổ mắt
Mổ mắt có bị tái cận không? Lưu ý và 4 lời khuyên chuyên gia
Kính Hải Triều ứng dụng ESG: Phát triển bền vững từ giá trị thật
Cận 5 độ có đeo kính áp tròng được không? Tần suất và lưu ý
THẢO LUẬN