Ánh sáng xanh là gì, có ở đâu? Tác hại lên mắt và da thế nào?

Bạn lo lắng về sự nguy hiểm của ánh sáng xanh và những ảnh hưởng của nó đối với sức khỏe của bạn? Trong bài viết này, Kính Hải Triều sẽ khám phá ánh sáng xanh là gì và cách bảo vệ mắt trước tác hại của nó.

MỤC LỤC › Giải đáp từ A-Z về ánh sáng xanh bạn nên biết 1. Ánh sáng xanh là gì? 2. Bước sóng ánh sáng xanh là gì? 3. Ánh sáng xanh có ở đâu, từ đâu? 4. Ánh sáng xanh có tác hại gì? 5. Ánh sáng xanh có tác dụng gì? › Cách bảo vệ da trước tác hại từ ánh sáng xanh 1. Sử dụng sản phẩm hoặc thực phẩm chăm sóc da 2. Mặc áo dài tay khi đi ra ngoài đường 3. Hoạt động thể dục giúp làn da khỏe mạnh › Cách bảo vệ mắt trước tác hại từ ánh sáng xanh 1. Sử dụng tròng kính lọc ánh sáng xanh 2. Bổ sung thêm dinh dưỡng cho đôi mắt 3. Kiểm tra mắt định kỳ › Giới thiệu địa chỉ mua kính lọc ánh sáng xanh chất lượng › Lời kết

Giải đáp từ A-Z về ánh sáng xanh bạn nên biết

Dưới đây, chúng tôi sẽ trả lời cho bạn những thông tin nên biết về ánh sáng xanh và ảnh hưởng của nó đến sức khỏe thường ngày. Trang bị cho bản thân kiến thức cần thiết để đưa ra quyết định sáng suốt về sức khỏe và sự an toàn của bạn! Tin tức liên quan: ▸ Có nên đeo kính áp tròng thay kính cận tốt hay hại cho mắt ▸ Bắn mắt cận có hại không, giá bao nhiêu, cần lưu ý gì? ▸ 12 loại thuốc bổ mắt cho người cận thị, và lưu ý khi dùng

1. Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh hay bức xạ HEV là một loại ánh sáng có bước sóng ngắn và năng lượng cao, nằm trong khoảng ánh sáng khả kiến từ 380 đến 500 nanomet. Nó có thể được phân thành ánh tím hoặc xanh. Loại ánh sáng này tồn tại trong môi trường tự nhiên chủ yếu là ánh nắng mặt trời. Nó ứng dụng trong y tế và làm đẹp như tăng cường tỉnh táo, cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên nếu tiếp xúc quá nhiều, nó khiến bạn gặp nhiều tác hại cho da và mắt. Ngoài ra, bức xạ HEV xuất hiện ở môi trường nhân tạo như thiết bị điện tử máy tính, điện thoại, đèn LED,… Chúng gây ra tác hại cho mắt và giấc ngủ nếu tiếp xúc thời gian dài và khoảng cách gần.

 Ánh sáng xanh tiếng anh là gì?  High Energy Visible – HEV

2. Bước sóng ánh sáng xanh là gì?

Bước sóng ánh xanh là khoảng cách giữa hai điểm dao động cùng pha của tia sáng xanh, một loại ánh sáng có thể nhìn thấy được bởi mắt người. Bước sóng này nằm trong khoảng từ 380nm đến 500nm. Trong đó có hai loại chính là ánh tím (380nm đến 450nm) và ánh sáng xanh lá (450nm đến 495nm). Chúng có năng lượng cao hơn loại ánh sáng khác, do đó nó có thể gây ra tác động tích cực và tiêu cực đến sức khỏe con người.

Tìm hiểu bước sóng ánh sáng xanh

3. Ánh sáng xanh có ở đâu, từ đâu?

Tia sáng xanh có thể xuất hiện ở nhiều nguồn khác nhau như mặt trời, sao, đèn điện, laser, hay thiết bị điện tử. Nó cũng có thể phản xạ từ vật thể có màu xanh, như lá cây, biển, hay bầu trời. Nó có tác dụng quan trọng trong cuộc sống của con người và sinh vật khác, giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học, tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng, kích thích sự phát triển của tế bào thực vật. Tuy nhiên, tia sáng xanh cũng có thể gây hại nếu tiếp xúc quá nhiều hoặc vào thời điểm không phù hợp. Nó làm giảm chất lượng giấc ngủ, gây căng thẳng và mệt mỏi cho mắt, hay ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần.

Ánh sáng xanh từ đâu? Nó xuất hiện từ thiết bị điện tử hoặc ánh nắng mặt trời

4. Ánh sáng xanh có tác hại gì?

Tia sáng xanh làm giảm độ tương phản, khiến mắt phải căng thẳng để nhìn rõ. Nó cũng làm ảnh hưởng đến độ điều tiết nước mắt của nhãn cầu, gây khô mắt. Mắt mỏi và khô dẫn đến bệnh lý liên quan như đau đầu, chảy nước mắt, ngứa rát và giảm thị lực. Tiếp theo, vì nó có năng lượng cao nên có thể xuyên qua thủy tinh thể và gây tổn thương cho võng mạc, đây là nơi có điểm vàng chịu trách nhiệm cho khả năng nhìn rõ chi tiết. Khi điểm vàng bị thoái hóa, thị lực bị suy giảm đáng kể.

Tác hại của ánh sáng xanh điện thoại mà bạn nên tránh

Ngoài triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, loạn thị thì nó làm rối loạn nhịp sinh học cơ thể, ảnh hưởng đến sản xuất melatonin – hormone điều tiết giấc ngủ, khiến chất lượng giấc ngủ suy giảm, ảnh hưởng đến cuộc sống. Cuối cùng, tia sáng xanh có khả năng gây oxy hóa cho tế bào da, làm suy yếu collagen và elastin, đây là hai protein quan trọng cho độ săn chắc và đàn hồi của da. Khi collagen và elastin bị phá hủy, da xuất hiện dấu hiệu lão hóa sớm.

Tác hại của ánh sáng xanh với da là vô cùng nguy hiểm

5. Ánh sáng xanh có tác dụng gì?

Về công dụng, nó đem tới một vài công dụng hữu ý, thường áp dụng trong y khoa hoặc thẩm mỹ da liễu. Chuyên gia dựa theo tính chất quang phổ có năng lượng cao mà đưa ra một số lợi ích của tia sáng xanh:

• Giúp tỉnh táo hơn, tăng trí nhớ, nâng cao chức năng nhận thức và tình trạng tâm sinh lý con người.
• Điều chỉnh nhịp sinh học theo chu kỳ tự nhiên của cơ thể bạn.
• Cải thiện tình trạng trầm cảm do năng lượng xanh gây căng thẳng.
• Cải thiện mụn trứng cá bằng cách tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giảm viêm ở nốt mụn.
• Cải thiện một số vấn đề của da như dày sừng hoạt tính, bệnh vẩy nến mảng bám và ung thư biểu mô tế bào đáy.

Tuy bức xạ HEV có nhiều lợi ích y khoa nhưng bạn phải có chỉ dẫn của bác sĩ để đảm bảo nó không gây tác dụng ngược. Bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng quá nhiều để mắt và da luôn trong tình trạng khỏe mạnh.

Tia uv và ánh sáng xanh có khác nhau không? Có, năng lượng của tia UV cao hơn

Cách bảo vệ da trước tác hại từ ánh sáng xanh

Theo nhiều nghiên cứu, tia sáng xanh có thể gây ra thay đổi cấu trúc của tế bào da, gây suy giảm và chết tế bào. Vậy làm sao để bảo vệ da khỏi ánh xanh? Hãy cùng theo dõi 3 cách mà nhiều người đang áp dụng:

1. Sử dụng sản phẩm hoặc thực phẩm chăm sóc da

Vitamin C, Vitamin E, Retinol (Vitamin A), Niacinamide (B3), trà xanh, dầu thiên nhiên (dầu nụ tầm xuân, hạt nho…),… Những chất này có thể giúp bảo vệ da khỏi tia sáng xanh gây ra. Hoạt chất này thường có trong trái cây, rau xanh như cà chua, cam, dưa hấu,… Hoặc bạn cũng có thể sử dụng loại ngũ cốc, hàm lượng vitamin E và sắt trong chúng giúp kích hoạt và tái tạo làn da. Thoa kem chống nắng thường xuyên cũng là một phương pháp tốt. Bạn hãy ưu tiên sử dụng loại kem có chứa oxit sắt giúp tăng cường bảo vệ cho làn da trước tác động của tia sáng xanh, theo một số nghiên cứu đã chứng minh.

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt để tăng đề kháng phòng ngừa tia sáng xanh tác động

2. Mặc áo dài tay khi đi ra ngoài đường

Một trong những cách để bảo vệ mắt và cơ thể khỏi ánh sáng xanh là mặc áo dài tay khi đi ra ngoài đường. Áo dài tay có thể che chắn phần lớn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, giảm lượng ánh sáng tiếp xúc với da và mắt. Điều này giúp bạn tránh tác hại như ung thư da, lão hóa da. Tuy nhiên, không phải tất cả loại áo dài tay đều có hiệu quả chống tia sáng xanh. Bạn nên chọn loại áo có chỉ số bảo vệ chống tia cực tím (UPF) cao. Mặc áo dài tay khi đi ra ngoài đường là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để chống lại tia sáng xanh. Bằng cách này, bạn không chỉ bảo vệ được mắt và da của bạn, mà cải thiện sức khỏe tổng thể.

Lựa chọn quần áo rộng che làn da khỏi tia sáng xanh ngoài trời

3. Hoạt động thể dục giúp làn da khỏe mạnh

Bạn có biết rằng tập thể dục không chỉ giúp bạn giữ dáng, nâng cao sức khỏe mà có tác dụng bảo vệ làn da khỏe mạnh chống lại ánh sáng xanh? Theo tạp chí everydayhealth, tia sáng xanh làm cho các loại oxy phản ứng từ đó phá vỡ cấu trúc collagen trên da, một lớp da mỏng và yếu thường dễ bị tấn công hơn. Vì vậy, tập thể dục có vài lợi ích sau đây cho làn da: Tăng cường tuần hoàn máu: Khi bạn tập thể dục, máu lưu thông nhanh hơn và mang theo oxy và chất dinh dưỡng đến tế bào da. Điều này giúp nuôi dưỡng và tái tạo da, cũng như loại bỏ chất thải và gốc tự do gây hại cho da.

Rèn luyện độ đàn hồi cho làn da từ hoạt động thể dục

Tập thể dục cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bạn chống lại vi khuẩn và vi rút gây bệnh. Hệ miễn dịch khỏe mạnh cũng giúp làn da phòng ngừa bệnh ngoài da như mụn trứng cá, viêm nang lông, nấm da… Đây cũng là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và lo âu. Căng thẳng có thể gây ra vấn đề cho làn da như khô da, nhờn da, mẩn ngứa,,..Khi tập thể dục, cơ thể tiết ra endorphin, chất gây nghiện tự nhiên giúp cảm thấy thoải mái và hạnh phúc hơn. Đặc biệt, tập thể dục giúp tăng sản xuất collagen giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Khi tuổi tăng, collagen giảm dần gây ra dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chùng nhão… Tập thể dục kích thích sản xuất collagen giúp làn da trẻ trung và rạng rỡ hơn.

Sản sinh collagen giúp da săn chắc và chống lão hóa

Như vậy, tập thể dục không chỉ giúp làn da khỏe mạnh mà giúp chống lại tia sáng xanh. Hãy xây dựng cho bản thân một lộ trình tập đều đặn, bạn thấy hiệu quả sau 1 tháng đến 3 tháng. Hãy tham gia một số bộ môn như chạy bộ, bơi lội, đạp xe,… Chúng đều thúc đẩy làn da co giãn linh hoạt hơn. Đừng quá lo lắng nếu thể dục ngoài trời tiếp xúc tia sáng xanh, hãy lựa chọn thời điểm mắt trời yếu như sáng sớm hoặc chiều tối để hoạt động.

Làn da khỏe mạnh sẽ chống lại tia sáng xanh

Cách bảo vệ mắt trước tác hại từ ánh sáng xanh

Ánh xanh là một loại ánh sáng có bước sóng ngắn và năng lượng cao, gây hại cho mắt nếu tiếp xúc quá nhiều. Để bảo vệ mắt trước tác hại, bạn có thể làm những việc sau:

Dân Media đã bảo vệ mắt trước màn hình máy tính đầy ánh sáng xanh như thế nào?

1. Sử dụng tròng kính lọc ánh sáng xanh

Bạn có biết rằng ánh xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, tivi,… ảnh hưởng trực tiếp và gây tổn thương đến mắt của bạn không? Nó khiến bạn mỏi mắt, nhức mắt hoặc giảm thị lực. Vậy làm thế nào để bảo vệ mắt khỏi ánh xanh? Tròng kính lọc bức xạ HEV là loại kính phủ một lớp chất liệu đặc biệt, có khả năng lọc hoặc ngăn chặn ánh xanh từ nguồn ánh sáng nhân tạo. Kính chống ánh xanh có hai loại chính là Blue Cut và Blue Control.

• Blue Cut: Nó ngăn chặn hoàn toàn ánh sáng xanh, bao gồm cả ánh tím và xanh lam. Blue Cut có màu vàng nhạt và phản quang màu xanh khi đặt trước màn hình máy tính hoặc ánh sáng mặt trời.
• Blue Control: Loại kính này chỉ lọc một phần, chủ yếu là ánh tím. Tròng Blue Control thường trong suốt và không phản quang màu xanh.

Kính lọc ánh sáng xanh có tác dụng gì? Nó giúp ánh xanh không tác động mạnh đến mắt

Đeo kính chống ánh xanh là một biện pháp bảo vệ mắt hiệu quả trong thời đại công nghệ số hiện nay. Nó giúp lọc bớt hoặc ngăn chặn ánh xanh từ thiết bị điện tử giảm thiểu tác hại cho mắt. Ngoài ra, kính chống tia sáng xanh có thêm tính năng khác như chống tia UV, chống loá, chống bám bụi, chống xước và chống nước. Đeo kính chống ánh xanh không chỉ có ích khi làm việc với máy tính mà khi ra ngoài đường lúc trời nắng.

Hạn chế ánh sáng xanh điện thoại đến mắt

2. Bổ sung thêm dinh dưỡng cho đôi mắt

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và cũng là bộ phận quan trọng giúp chúng ta nhận thức thế giới xung quanh. Ánh xanh có thể gây tổn thương võng mạc, thoái hóa điểm vàng và suy giảm thị lực. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung dinh dưỡng để bảo vệ sức khỏe mắt. Một số dinh dưỡng tốt cho đôi mắt chống tia sáng xanh là: Vitamin A giúp duy trì tế bào cảm giác ánh sáng của mắt, điều chỉnh lượng ánh sáng đi vào mắt và ngăn ngừa khô mắt. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A như gan động vật, cá hồi, khoai lang, cà rốt, cà chua, rau bina, bí ngô, súp lơ xanh…  Vitamin nhóm B có vai trò quan trọng trong việc vận hành cơ thể, chuyển hóa và trao đổi chất. Thiếu vitamin nhóm B có thể dẫn đến mỏi mắt, mờ mắt, giảm thị lực. Nó có nhiều trong loại hạt như hạt lanh, hạt hướng dương, hạt dẻ cười…

Rau có màu xanh đậm hoặc trái cây màu đỏ giúp tăng sức khỏe mắt

Lutein và zeaxanthin là hai chất chống oxy hóa đến đáy mắt và bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh, thường xuất hiện ở rau có màu xanh đậm. Chúng ngăn chặn và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và mù lòa ở người lớn tuổi. Anthocyanins là một loại chất chống oxy hóa khác có trong trái cây màu tím hoặc đỏ. Nghiên cứu khoa học nghiên cứu nuôi cấy tế bào cho thấy hoạt chất này có tác dụng oxy hóa và kháng khuẩn, cải thiện sức khỏe thị giác. (Nguồn: PubMed Central – Trung tâm y khoa Hoa Kỳ)

Bạn cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng để tốt cho mắt

3. Kiểm tra mắt định kỳ

Kiểm tra mắt định kỳ là một việc làm cần thiết để bảo vệ thị lực và phát hiện sớm bệnh lý về mắt. Bạn nên đi khám mắt định kỳ theo tần suất phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe mắt của bạn. Quy trình khám mắt định kỳ bao gồm nhiều bước kiểm tra khác nhau để đánh giá thị lực, nhãn áp, chuyển động của mắt, tật khúc xạ, thị trường nhìn, khả năng nhìn màu sắc và cấu trúc trong mắt.

Thăm khám bác sĩ mắt định kỳ 6 tháng/lần

Khám mắt định kỳ giúp bạn có thể điều chỉnh hoặc thích ứng với thay đổi và đưa ra phương pháp điều trị bệnh về mắt, từ đó ngăn ngừa suy giảm thị lực và mù lòa do ánh sáng xanh gây ra. Nó có thể gây ra triệu chứng như mỏi mắt, đau đầu, giảm thị lực hay rối loạn giấc ngủ. Hãy lựa chọn mua kính chống ánh sáng xanh từ nhãn hiệu uy tín và đo khám tại địa chỉ chất lượng.

Việc thăm khám giúp bạn nhận ra sự thay đổi về thị lực để có phương án điều trị sớm nhất

Giới thiệu địa chỉ mua kính lọc ánh sáng xanh chất lượng

Nếu bạn đang tìm kiếm một địa chỉ mua kính lọc ánh xanh chất lượng và tư vấn tật khúc xạ cho bản thân. Bạn có thể tham khảo Kính Hải Triều – hệ thống mắt kính hàng hiệu 100% chính hãng tại Việt Nam. Kính Hải Triều là đại lý ủy quyền của nhiều thương hiệu nổi tiếng như Essilor, Rodenstock và TOG với nhiều tính năng như chống phản quang, chống tia UV, chống bám bẩn, đổi màu,…. Bạn có thể lựa chọn đa dạng mẫu kính mát, kính cận, kính thời trang, gọng kính từ thương hiệu nổi tiếng trên thế giới như RayBan, Gucci, Dior, Prada, Versace, Burberry, Oakley, và nhiều hơn nữa.

Đột nhập Kính Hải Triểu xem kính lọc ánh xanh là như thế nào

Ngoài ra, chúng tôi mang đến trải nghiệm dịch vụ đo mắt theo tiêu chuẩn quốc tế 12 bước với độ chính xác gần như tuyệt đối . Bạn cũng sẽ được tư vấn chọn lựa kính mắt phù hợp với tình trạng nhu cầu từ chuyên viên khúc xạ (tốt nghiệp đại học danh tiếng về nhãn khoa) Đặc biệt, không gian tại Kính Hải Triều có thiết kế sang trọng và rộng rãi, lấy cảm hứng từ sự thời thường nhưng không kém phần hiện đại. Từ đó, Kính Hải Triều mang đến giá trị tinh thần cho mỗi khách hàng. Khi mua mắt kính tại Kính Hải Triều, bạn sẽ được hưởng nhiều chính sách ưu đãi và bảo hành từ cửa hàng. Chính sách bảo hành tròng và gọng kính trong 12 tháng. Miễn phí sửa chữa trọn đời và đổi trả 1-1 nếu phát hiện lỗi từ nhà sản xuất.

Kính Hải Triều đồng hành cùng bạn trên con đường bảo vệ mắt

Lời kết

Kính Hải Triều là địa chỉ tin cậy để bạn mua kính lọc ánh sáng xanh chất lượng và an toàn cho mắt. Hãy ghé thăm Kính Hải Triều để trải nghiệm dịch vụ chuyên nghiệp và sản phẩm chất lượng cao. Có thể bạn quan tâm: ▸ Nam, nữ mặt nhỏ nên đeo kính gì là đẹp, hãng nào, mua ở đâu? ▸ Kính Hải Triều chỉ bán mắt kính chính hãng, chất lượng cao ▸ 10 lý do nên chọn Kính Hải Triều

Nghĩa Nguyễn

Nguồn tham khảo: 1. Healthline, “What’s Blue Light, and How Does It Affect Our Eyes?” (https://www.healthline.com/health/what-is-blue-light) 2. Bệnh viện Vinmec, “Ánh sáng xanh là gì và nó ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta như thế nào?” (https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/song-khoe/anh-sang-xanh-la-gi-va-no-anh-huong-den-suc-khoe-cua-chung-ta-nhu-nao) 3. Medlatec, “Liệu có nên đeo kính chống ánh sáng xanh hay không?” (https://medlatec.vn/tin-tuc/lieu-co-nen-deo-kinh-chong-anh-sang-xanh-hay-khong-s100-n32920)