5 cách đo độ cận tại nhà đơn giản, kèm lưu ý quan trọng

Cảm giác mắt mờ, nhức đầu sau giờ làm việc khiến bạn lo lắng về cận thị? Thay vì đoán mò, hãy tự kiểm tra ngay với 5 cách đo độ cận tại nhà đơn giản được nhiều người ứng dụng, từ kiểm tra mắt online đến sử dụng bảng đo thị lực.

MỤC LỤC › Khi nào bạn nên kiểm tra độ cận tại nhà? › Đo độ cận tại nhà có chính xác không? › 5 cách đo độ cận tại nhà phổ biến hiện nay 1. Dùng bảng đo thị lực Snellen 2. Dùng bảng chữ E 3. Dùng bảng Landolt C 4. Dùng ứng dụng điện thoại 5. Dùng bài kiểm tra thị lực online › Cách đọc kết quả đo độ cận › 4 sai lầm phổ biến khi tự đo độ cận tại nhà bạn cần tránh 1. Không gian không phù hợp 2. Thiết lập sai khoảng cách 3. Cố tình nheo mắt để nhìn rõ chữ 4. Thực hiện bài kiểm tra lúc mắt đang mỏi › Câu hỏi thường gặp khi đo độ cận tại nhà 1. Đo độ cận tại nhà có chính xác không? 2. Đọc được dòng 20/20 có đồng nghĩa mắt tôi khỏe mạnh hoàn toàn? 3. Đo mắt online có đáng tin không? 4. Thời điểm nào trong ngày phù hợp để đo độ cận tại nhà? 5. Khi nào nên đi đo mắt chuyên sâu thay vì tự đo tại nhà? › Đặt lịch đo mắt miễn phí tại Kính Hải Triều với 3 bước đơn giản

Khi nào bạn nên kiểm tra độ cận tại nhà?

Việc tự kiểm tra thị lực tại nhà đóng vai trò là công cụ hỗ trợ theo dõi sức khỏe mắt chứ không thể thay thế việc thăm khám chuyên sâu cùng bác sĩ nhãn khoa. Bạn nên áp dụng phương pháp đo thị lực tại nhà trong ba tình huống cụ thể dưới đây.

Theo dõi sự thay đổi của thị lực

Các phương pháp kiểm tra độ cận tại nhà giúp bạn phát hiện sớm tình trạng suy giảm thị lực đột ngột.  Từ đó, nhanh chóng lên lịch hẹn với bác sĩ để được can thiệp kịp thời. Việc kiểm tra thường xuyên tại nhà giúp bạn chủ động nhận biết các vấn đề về mắt diễn ra giữa các kỳ khám định kỳ.

Nếu bạn làm việc văn phòng 8 tiếng/ngày và gần đây cảm thấy nhức mỏi, phải nheo mắt khi nhìn màn hình, việc tự kiểm tra tại nhà có thể giúp bạn nhận biết sớm dấu hiệu tăng độ.

Cần gia hạn toa kính cũ

Các tổ chức như AAO hay AOA cho biết các bài kiểm tra thị lực phù hợp với người trưởng thành khỏe mạnh từ 18 đến 39 tuổi, có số độ kính ổn định, độ cận hoặc viễn ở mức độ nhẹ đến trung bình và không có dấu hiệu mắc bệnh lý về mắt.

Ví dụ, trong trường hợp bạn đi du lịch xa nhà và vô tình làm gãy hoặc đánh mất kính, bạn có thể dùng các dịch vụ kiểm tra trực tuyến để gia hạn toa kính và mua kính mới dùng tạm thời. Kết quả đo tại nhà chỉ dùng để cập nhật lại thông số kính cũ sau khi bạn đã từng được bác sĩ khám trực tiếp và xác nhận mắt hoàn toàn khỏe mạnh.

Sàng lọc ban đầu ở trẻ em

Phụ huynh có thể dùng bảng chữ E dán trên tường để kiểm tra xem trẻ có gặp khó khăn khi nhìn xa hay không. Trẻ em thường khó tự nhận biết và diễn đạt tình trạng mắt nhìn mờ. Do đó, nếu phụ huynh quan sát thấy trẻ hay nheo mắt, chớp mắt liên tục hoặc ngồi xem tivi ở cự ly quá gần, phụ huynh có thể dùng bảng kiểm tra tại nhà để đánh giá sơ bộ trước khi đưa trẻ đến gặp bác sĩ chuyên khoa.

Đo độ cận tại nhà có chính xác không?

Đầu tiên, bạn cần phải hiểu về sự khác nhau giữa kiểm tra thị lực và kiểm tra độ cận tại nhà. Đo thị lực là đánh giá khả năng nhìn rõ của mắt. Đo độ cận (đo khúc xạ) là quá trình xác định chính xác công suất thấu kính cần thiết để khắc phục tình trạng nhìn mờ. Để đo độ cận chính xác và có đơn kính đúng, bạn cần sự giao tiếp trực tiếp với bác sĩ cùng các thiết bị đo đạc chuyên sâu.

Vì vậy, các bài test tại nhà không thể thay thế đo khúc xạ. Bạn không nên dùng kết quả này để tự cắt kính.

5 cách đo độ cận tại nhà phổ biến hiện nay

Có nhiều cách thức kiểm tra như sử dụng bảng đo thị lực hoặc các app đo mắt cận. Qua các bài kiểm tra này, bạn sẽ biết liệu mắt có đang gặp vấn đề thị lực nào không để tiến hành thăm khám chuyên sâu.

Dưới đây tôi sẽ giới thiệu 5 cách đo độ cận phổ biến mà bạn có thể thực hiện một cách đơn giản tại nhà.

1. Dùng bảng đo thị lực Snellen

Bảng Snellen là tiêu chuẩn vàng trong nhãn khoa từ những năm 1860. Bảng bao gồm các hàng chữ cái in hoa có kích thước nhỏ dần từ trên xuống dưới. Mỗi hàng đại diện cho một mức độ thị lực nhất định, thường được đánh dấu bằng một con số như 20/20, 20/40, 20/60,… Bảng đo thị lực Snellen phù hợp với người trưởng thành và trẻ em đã biết đọc chữ cái.

Cách thực hiện: 

Bước 1: Đứng hoặc ngồi cách bảng Snellen khoảng 3m. Đảm bảo đủ ánh sáng để có thể nhìn thấy rõ các chữ cái.

Bước 2: Lấy tay che mắt trái và đọc các chữ cái từ trên xuống dưới.

Bước 3: Ghi lại hàng chữ nhỏ bạn có thể đọc đúng quá nửa số ký tự.

Bước 4: Đổi sang che mắt phải và lặp lại quá trình.

2. Dùng bảng chữ E

Bảng chữ E có cấu tạo tương tự Snellen nhưng thay vì nhiều chữ cái khác nhau, bảng chỉ dùng chữ E in hoa xoay theo 4 hướng lên, xuống, trái, phải. Vì vậy, bảng này phù hợp cho trẻ em từ 3 tuổi trở lên chưa biết chữ, hoặc người gặp khó khăn khi đọc chữ cái.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đảm bảo quá trình đo được thực hiện trong điều kiện ánh sáng thích hợp.

Bước 2: Hướng dẫn người thực hiện đúng cách. Với bảng chữ E, người thực hiện có thể được yêu cầu chỉ theo hướng của chữ E.

Bước 3: Che từng mắt luân phiên và đo thị lực của mắt còn lại.

Bước 4: Bắt đầu đo với hàng ký hiệu lớn nhất. Yêu cầu người thực hiện đọc hoặc nhận diện các ký hiệu từ trên xuống dưới cho đến khi không thể nhận diện được nữa.

Về thứ tự, thường đo thị lực mắt phải trước, sau đó mắt trái, cuối cùng là cả hai mắt. Để tránh việc người thực hiện ghi nhớ các ký hiệu, có thể yêu cầu đọc ngược dòng hoặc đo mắt kém hơn trước.

3. Dùng bảng Landolt C

Bảng Landolt C dùng các vòng tròn bị khuyết phần rìa trông giống chữ C xoay theo nhiều hướng khác nhau. Phương pháp này loại bỏ hoàn toàn khả năng đoán mò chữ cái. Vì vậy, Landolt C phù hợp với mọi lứa tuổi, đặc biệt dùng nhiều trong các nghiên cứu lâm sàng hoặc ứng dụng trực tuyến.

Cách thực hiện:

Bước 1: Đảm bảo quá trình đo được thực hiện trong điều kiện ánh sáng thích hợp.

Bước 2: Với bảng Landolt C, người thực hiện có thể được yêu cầu chỉ theo hướng của chữ C (tương tự như chỉ hướng nhánh chữ E).

Bước 3: Che từng mắt luân phiên và đo thị lực của mắt còn lại.

Bước 4: Bắt đầu đo với hàng ký hiệu lớn nhất. Yêu cầu người thực hiện đọc hoặc nhận diện các ký hiệu từ trên xuống dưới cho đến khi không thể nhận diện được nữa.

4. Dùng ứng dụng điện thoại

Bằng cách hiển thị các ký tự Snellen hoặc chữ E trên màn hình, các ứng dụng trên điện thoại thông minh hiện tại hoàn toàn có thể trở thành công cụ để bạn đo độ cận tại nhà. Dưới đây là một vài ứng dụng mà tôi đã tìm hiểu và sử dụng mà bạn có thể dựa vào đó để tham khảo:

Ứng dụng	Ưu điểm	Nhược điểm
Peek Acuity	– Phần mềm dùng bảng chữ E chỉ hướng nên ai cũng có thể thực hiện. – Kết quả đo có độ tin cậy cao tương đương bảng Snellen treo tường. – Phần mềm có liên kết với hệ thống nhắc nhở bệnh nhân đi khám trực tiếp.	– Ở những người có tầm nhìn kém, phần mềm thường trả về kết quả khả quan hơn so với thực tế
EyeChart	– Cung cấp nhiều lựa chọn hình ảnh như bảng chữ cái, chữ E, chữ C khuyết. – Khoảng cách đo yêu cầu là 1.2 mét nên rất tiện lợi cho không gian nhỏ.	– Khoảng cách đo gần đòi hỏi mắt phải điều tiết nhiều hơn. – Ứng dụng thường đánh giá thị lực thấp hơn thực tế ở những người mắc bệnh lý về mắt.
GoCheckKids	– Công cụ này đo thị lực và chụp ảnh khúc xạ để tìm ra các yếu tố nguy cơ nhược thị ở trẻ em. – Phụ huynh dễ dàng thao tác tại nhà.	– Phần mềm chỉ hoạt động trên điện thoại iPhone và cần trang bị vỏ ốp chuyên dụng để tập trung ánh sáng flash. – Khoảng 10% trường hợp trẻ nhỏ không thể đo được do các bé thiếu tập trung.
EyeQue và Verana Health	– Giúp bệnh nhân tự theo dõi thay đổi tầm nhìn theo thời gian. – EyeQue kết hợp điện thoại với thiết bị quang học mini cầm tay để đưa ra gợi ý đơn kính.	– Các công cụ này bỏ qua bước kiểm tra sức khỏe đáy mắt nên dễ bỏ sót bệnh lý nguy hiểm. – Phương pháp này bị chống chỉ định cho người mang số độ phức tạp hoặc có tiền sử bệnh mắt.

5. Dùng bài kiểm tra thị lực online

Các tập đoàn mắt kính uy tín như Zeiss hay Essilor cung cấp công cụ kiểm tra thị lực qua trình duyệt web. Các bài kiểm tra này có màn hình rộng hơn, đồng thời tích hợp thêm đánh giá độ loạn thị, loạn sắc hay độ nhạy tương phản.

Anh Nam (35 tuổi, lập trình viên) từng chia sẻ với tôi: “Mỗi khi thấy mắt có dấu hiệu mỏi hoặc mờ, tôi thường dành 5–10 phút để thực hiện các bài kiểm tra trên website của Zeiss. Kết quả là cơ sở ban đầu để tôi quyết định đi kiểm tra chuyên sâu tại địa chỉ uy tín.”

Cách đọc kết quả đo độ cận

Kết quả đo thị lực tại nhà thường được ghi lại dưới dạng phân số như 20/20, 20/40 hay 20/100. Con số phía trên của phân số luôn cho biết khoảng cách từ vị trí bạn đứng đến bảng đo (tính bằng đơn vị feet). Khoảng cách chuẩn để đo thị lực thường là 20 feet, tương đương khoảng 6 mét.

Con số phía dưới thể hiện khoảng cách mà một người có thị lực bình thường có thể đọc được chính dòng chữ đó. Số phía dưới càng lớn thì tầm nhìn của bạn càng mờ.

Ví dụ, nếu bạn nhận được kết quả 20/20, điều này đồng nghĩa với việc bạn có thị lực bình thường. Bạn có thể nhìn rõ các chi tiết ở khoảng cách 20 feet đúng như tiêu chuẩn của người khỏe mạnh. Ngược lại, nếu kết quả của bạn là 20/40, bạn phải tiến lại gần và đứng cách bảng 20 feet mới có thể nhìn rõ những chữ cái mà người mắt sáng bình thường có thể đọc dễ dàng từ khoảng cách 40 feet.

Nếu bạn vẫn chưa rõ các chỉ số có ý nghĩa gì, cách phân biệt thị lực và độ cận ra sao, hãy xem bài viết chuyên sâu về cách tính độ cận thị để hiểu chi tiết hơn trước khi tự đánh giá tình trạng mắt.

4 sai lầm phổ biến khi tự đo độ cận tại nhà bạn cần tránh

Dựa trên hiểu biết và kinh nghiệm tiếp xúc với nhiều khách hàng tại Kính Hải Triều, tôi nhận thấy hầu hết mọi người đều mắc phải 4 sai lầm khi tự đo độ cận tại nhà. Tôi sẽ trình bày chi tiết ngay sau đây!

1. Không gian không phù hợp

Ánh sáng phòng không đều dễ gây ra hiện tượng lóa hoặc tạo bóng râm trên bảng đo dán trên tường. Đối với trường hợp dùng thiết bị kỹ thuật số, màn hình tối sẽ làm giảm độ tương phản giữa chữ và nền khiến bạn khó phân biệt ký tự. Bạn nên ưu tiên không gian có ánh sáng đồng đều và tránh để ánh sáng từ cửa sổ chiếu thẳng vào mắt. Khi dùng điện thoại hay máy tính, hãy tăng độ sáng màn hình lên mức cao để đảm bảo điều kiện đo đạt chuẩn.

2. Thiết lập sai khoảng cách

Khoảng cách đo quyết định tính chuẩn xác của bài kiểm tra. Việc bạn đứng sai lệch vài chục centimet sẽ làm thay đổi hoàn toàn kích thước góc của các ký tự và gây sai lệch kết quả. Ví dụ, bảng Snellen yêu cầu người đo đứng cách xa 3 mét. Nếu bạn đứng gần hơn khoảng cách quy định này, mắt bạn sẽ đọc được những dòng chữ nhỏ hơn khả năng nhìn thực tế. Bạn hãy dùng thước dây đo chính xác khoảng cách từ mặt bảng đến vị trí mắt của mình trước khi bắt đầu bài kiểm tra.

3. Cố tình nheo mắt để nhìn rõ chữ

Nhiều người có phản xạ tự nhiên là nheo mắt lại khi gặp khó khăn lúc đọc các dòng chữ nhỏ. Cơ chế này giúp bạn nhìn rõ các chi tiết hơn nhưng lại tạo ra tình trạng thị lực giả khiến bạn chủ quan và đánh giá sai khả năng nhìn thực tế của đôi mắt. Bạn cần giữ mắt mở tự nhiên và tuyệt đối không nheo mắt trong suốt quá trình đo độ cận tại nhà.

4. Thực hiện bài kiểm tra lúc mắt đang mỏi

Thị lực của con người thay đổi liên tục trong ngày và chịu tác động mạnh bởi tình trạng sức khỏe. Khi bạn kiểm tra vào buổi tối hoặc ngay sau khi nhìn màn hình máy tính liên tục, mắt bạn đang trong trạng thái mỏi điều tiết, dẫn đến tình trạng nhìn mờ tạm thời và làm kết quả đo tăng thêm từ 0.25 độ đến 0.50 độ so với thực tế.

Bạn hãy kiểm tra thị lực vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều khi mắt đã được nghỉ ngơi đầy đủ. Nếu vừa làm việc với thiết bị điện tử, bạn hãy cho mắt nghỉ ngơi 60 phút trước khi bắt đầu đánh giá tầm nhìn.

Câu hỏi thường gặp khi đo độ cận tại nhà

Với kinh nghiệm tư vấn cho hàng nghìn khách hàng, tôi sẽ giúp bạn giải đáp nhanh một số câu hỏi thường gặp về cách đo độ cận tại nhà.

1. Đo độ cận tại nhà có chính xác không?

Câu trả lời là không. Các bài kiểm tra tại nhà dùng để đánh giá khả năng nhìn rõ của bạn, chứ không cung cấp thông số khúc xạ cụ thể. Đo độ cận tại nhà cũng không thể đánh giá sức khỏe đáy mắt, và có thể bỏ sót loạn thị hoặc rối loạn điều tiết.

Để có đơn kính chuẩn, bác sĩ/kỹ thuật viên khúc xạ cần sử dụng máy đo và bộ thử kính tại phòng khám.

2. Đọc được dòng 20/20 có đồng nghĩa mắt tôi khỏe mạnh hoàn toàn?

Không hẳn. Vài trường hợp bị viễn thị nhẹ hay rối loạn điều tiết vẫn đọc được dòng 20/20 nhờ cơ mắt tự điều chỉnh bù trừ. Kết quả nhìn được 20/20 không đồng nghĩa bạn không có vấn đề khúc xạ hoặc không cần khám mắt chuyên sâu.

3. Đo mắt online có đáng tin không?

Các công cụ đo mắt trực tuyến có độ tin cậy hạn chế vì chúng chỉ tập trung vào việc đánh giá khả năng nhìn rõ. Nghiên cứu cho thấy những phần mềm này hoạt động khá hiệu quả khi dùng để sàng lọc ban đầu hoặc làm mới đơn kính cho người trẻ từ 18 đến 39 tuổi có số độ kính ổn định và mắt hoàn toàn khỏe mạnh.

4. Thời điểm nào trong ngày phù hợp để đo độ cận tại nhà?

Buổi sáng hay đầu giờ chiều là thời điểm lý tưởng để kiểm tra thị lực. Lúc này mắt đã được nghỉ ngơi đầy đủ và màng phim nước mắt ổn định. Nếu bạn kiểm tra vào buổi tối hay sau khi dùng thiết bị điện tử kéo dài, mắt đang bị mỏi điều tiết làm cho kết quả đo kém hơn so với thực tế.

5. Khi nào nên đi đo mắt chuyên sâu thay vì tự đo tại nhà?

Việc tự kiểm tra tại nhà mang lại sự tiện lợi để theo dõi tầm nhìn cơ bản, nhưng phương pháp này hoàn toàn bỏ qua bước đánh giá sức khỏe tổng thể của mắt. Bạn nên đi đo hoặc khám mắt chuyên sâu nếu nhìn mờ tăng nhanh, đau đầu kéo dài, đeo kính cũ không còn rõ hoặc nghi ngờ có loạn thị/bệnh lý mắt.

Đặt lịch đo mắt miễn phí tại Kính Hải Triều với 3 bước đơn giản

Chúng tôi ứng dụng quy trình đo mắt cá nhân hóa 12 bước theo tiêu chuẩn quốc tế, giúp xác định chính xác tình trạng thị lực của khách hàng. Quy trình diễn ra từ 30 đến 45 phút, gồm nhiều bước từ cơ bản đến chuyên sâu. Tất cả được thực hiện bởi đội ngũ kỹ thuật viên giàu chuyên môn, cùng hệ thống máy móc hiện đại.

Để thuận tiện trong việc di chuyển cũng như sắp xếp thời gian, bạn có thể đăng ký lịch đo mắt online bằng cách:

• Bước 1: Nhấp vào link đặt lịch đo mắt.
• Bước 2: Điền đầy đủ thông tin “Họ tên + Số điện thoại”.
• Bước 3: Bấm vào “Đăng ký ngay”.

Trên đây là thông tin chi tiết về cách đo độ cận tại nhà mà bạn nên biết. Nếu vẫn còn băn khoăn về độ cận của mắt thì hãy đến với Kính Hải Triều để được tư vấn và trải nghiệm quy trình 12 bước chuẩn quốc tế nhé!

Thiên Phúc