Hướng dẫn 5 cách đo độ cận tại nhà chuẩn xác

Theo WHO, hơn 1 tỷ người không phát hiện và điều trị cận thị đúng cách, dẫn đến suy giảm thị lực nghiêm trọng. Vì vậy, nên thường xuyên thực hiện các cách đo độ cận tại nhà để sớm phát hiện vấn đề về mắt và can thiệp kịp thời.

MỤC LỤC › Tại sao nên đo độ cận tại nhà? › Top 5 cách đo độ cận tại nhà: Hướng dẫn chi tiết 1. Dùng bảng đo thị lực Snellen 2. Dùng bảng đo thị lực chữ E 3. Dùng bảng đo thị lực Landolt C 4. Cách đo mắt cận tại nhà bằng ứng dụng điện thoại 5. Cách đo mắt cận tại nhà bằng bài kiểm tra trực tuyến › Cách tính độ cận và cách đọc kết quả đo chi tiết › Cách đo độ cận tại nhà: Những lưu ý quan trọng › Cùng chuyên gia giải đáp nhanh các câu hỏi về cách đo độ cận tại nhà 1. Đo độ cận tại nhà có chính xác không? 2. Có những cách nào để đo độ cận tại nhà? 3. Bao lâu thì nên kiểm tra thị lực một lần? 4. Tự đo độ cận tại nhà xong nên làm gì tiếp theo? › Đặt lịch đo mắt miễn phí tại Kính Hải Triều với 3 bước đơn giản

Nhận ngay kết quả đo mắt chính xác hoàn toàn miễn phí tại Kính Hải Triều

Tại sao nên đo độ cận tại nhà?

Trong thời đại chăm sóc sức khỏe mắt từ xa ngày càng phổ biến, đo thị lực tại nhà trở thành giải pháp tiện lợi và tiết kiệm thời gian đối với nhiều người. Dù không thể thay thế hoàn toàn cho máy móc y khoa chuyên dụng, những cách đo độ cận tại nhà hiện nay cũng được chứng minh là có độ chính xác khá cao, giúp người dùng có thể phát hiện các bất thường về thị lực.

Nghiên cứu đăng tải trên JAMA Ophthalmology (2023) cho thấy các công cụ đo thị lực tại nhà (bao gồm bảng snellen và các ứng dụng trực tuyến) có sai số tương đương với 1-2 điểm thị lực so với đo tại phòng khám chuyên khoa. Vì vậy mà chúng phù hợp để tự theo dõi thay đổi hoặc tầm soát thị lực định kỳ.

Đối với trẻ em, nghiên cứu từ Optometry Advisor cho ghi nhận độ nhạy lên đến 94% khi dùng công cụ đo mắt tại nhà để phát hiện các vấn đề về sức khỏe mắt ở nhóm tuổi từ 6-13.

Độ nhạy: Tỷ lệ những trường hợp thực sự mắc bệnh và có kết quả dương tính trong toàn bộ các trường hợp có bệnh.

Top 5 cách đo độ cận tại nhà: Hướng dẫn chi tiết

Để bạn có thể thực hiện một cách đơn giản và chuẩn xác, Kính Hải Triều sẽ gợi ý 5 cách đo độ cận tại nhà phổ biến hiện nay. Qua các bài kiểm tra này, bạn sẽ biết liệu mắt có đang gặp vấn đề thị lực nào không để tiến hành thăm khám chuyên sâu.

1. Dùng bảng đo thị lực Snellen

Đây là cách đo độ cận tại nhà quen thuộc và được nhiều người sử dụng. Bảng đo thị lực Snellen bao gồm các hàng chữ cái có kích thước khác nhau, được xếp từ lớn đến nhỏ, giúp xác định khả năng nhìn rõ của mắt ở các khoảng cách khác nhau. Mỗi hàng đại diện cho một mức độ thị lực nhất định, thường được đánh dấu bằng một con số như 20/20, 20/40, 20/60,…

Cách đo độ cận tại nhà bằng bảng Snellen:

• Bước 1: Đứng hoặc ngồi cách bảng Snellen khoảng 5m. Đảm bảo đủ ánh sáng để có thể nhìn thấy rõ các chữ cái.
• Bước 2: Che một mắt và đọc chữ từ trái sang phải và từ trên xuống dưới.
• Bước 3: Dừng lại khi không thể nhìn rõ chữ cái trên bảng, đây là kết quả thị lực của bạn.
• Bước 4: Lặp lại với mắt bên kia.

2. Dùng bảng đo thị lực chữ E

Đây là cách đo độ cận tại nhà cho trẻ em, người không biết chữ hoặc người gặp khó khăn trong việc nhận dạng chữ cái thông thường. Bảng đo thị lực chữ E sử dụng duy nhất ký tự “E” với nhiều kích thước và xoay theo bốn hướng: lên, xuống, trái, phải. Nhiệm vụ của người được kiểm tra là xác định chữ E đang xoay về hướng nào.

Các bước thực hiện:

• Bước 1: Người đọc đứng cách xa 5m và nhìn thẳng
• Bước 2: Lần lượt xác định xem chữ E đang quay về hướng nào theo thứ tự từ trên xuống dưới.
• Bước 3: Khi không thể xác định chính xác hướng của chữ E nữa thì đó là mức thị lực của bạn.
• Bước 4: Lặp lại với mắt bên kia.

3. Dùng bảng đo thị lực Landolt C

Tương tự như bảng chữ E, bảng đo thị lực Landolt C sử dụng các vòng hở thay vì chữ cái hoặc ký tự. Các vòng này giống như hình chữ “C” và xoay theo bốn hướng (trên, dưới, trái, phải). Người được kiểm tra sẽ xác định hướng của chữ C để đo lường độ cận.

• Bước 1: Người đọc đứng cách xa 5m và nhìn thẳng.
• Bước 2: Lần lượt xác định xem chữ C đang quay về hướng nào theo thứ tự từ trên xuống dưới.
• Bước 3: Khi không thể xác định chính xác hướng của chữ C nữa thì đó là mức thị lực của bạn.
• Bước 4: Lặp lại với mắt bên kia.

4. Cách đo mắt cận tại nhà bằng ứng dụng điện thoại

App đo mắt cận được phát triển với nhiều bài kiểm tra đa dạng, giúp đưa ra kết quả thị lực sơ bộ và cảnh báo nguy cơ mắc các bệnh về mắt một cách nhanh chóng. Một số app test độ cận phổ biến:

• Eye Testing | Eye Care: Kiểm tra đa dạng từ cơ bản đến chuyên sâu để đưa ra kết quả đo mắt chi tiết.
• Virtual Vision Test: Sử dụng bảng chữ E, C, hình ảnh,… để đo mắt và gửi kết quả đến bác sĩ nhãn khoa.
• Tumbling E Chart: Cung cấp nhiều bài kiểm tra thị lực giúp phát hiện dấu hiệu cận thị hoặc cận thị giả.

Các cách kiểm tra độ cận tại nhà này rất đơn giản. Bạn chỉ cần tải ứng dụng, thực hiện các bước kiểm tra theo hướng dẫn và nhận ngay kết quả sau vài phút.

5. Cách đo mắt cận tại nhà bằng bài kiểm tra trực tuyến

Những phương pháp này thường được sử dụng vì tính đa dạng, tiện lợi và nhanh chóng. Qua các bài kiểm tra, bạn sẽ biết liệu mắt có đang gặp vấn đề thị lực nào không để tiến hành thăm khám chuyên sâu.

Kiểm tra độ nhạy tương phản

• Đảm bảo không gian đủ sáng để nhìn rõ chữ và giữ nguyên kính (nếu có).
• Ngồi cách màn hình máy tính khoảng 1m, giữ thẳng đầu.
• Che một bên mắt bằng tay hoặc bảng, giấy,… Không nên nhắm mắt lại hoàn toàn để tránh gây áp lực lên mắt đang mở.
• Đọc cái chữ lần lượt từ trái sang phải, từ trên xuống dưới cho đến khi không nhìn được nữa.
• Ghi lại kết quả và lặp lại với mắt kia.

Kết quả: Nếu không nhìn rõ được hết các chữ thì có thể bạn đang mắc vấn đề về độ nhạy tương phản.

Kiểm tra loạn thị

• Đảm bảo không gian đủ sáng để nhìn rõ chữ và giữ nguyên kính (nếu có).
• Ngồi cách màn hình máy tính khoảng 1m, giữ thẳng đầu.
• Che một bên mắt bằng tay hoặc bảng, giấy,… Không nên nhắm mắt lại hoàn toàn để tránh gây áp lực lên mắt đang mở.
• Quan sát xem độ đậm và độ dày của các đường thẳng dưới đây có giống nhau hay không.
• Ghi lại kết quả và lặp lại với mắt kia.

Kết quả: Nếu thấy một số đường đậm hoặc dày hơn thì có thể bạn đã mắc loạn thị.

Kiểm tra thoái hóa điểm vàng (AMD)

• Đảm bảo không gian đủ sáng để nhìn rõ chữ và giữ nguyên kính (nếu có).
• Ngồi cách màn hình máy tính khoảng 1m, giữ thẳng đầu.
• Che một bên mắt bằng tay hoặc bảng, giấy,… Không nên nhắm mắt lại hoàn toàn để tránh gây áp lực lên mắt đang mở.
• Tập trung nhìn vào chấm tròn chính giữa của hình, xem thử các đường thẳng xung quanh có bị biến dạng không.
• Ghi lại kết quả và lặp lại với mắt kia.

Kết quả: Nếu các đường thẳng trở nên méo mó và biến dạng thì rất có thể bạn đã bị thoái hoá điểm vàng.

Cách tính độ cận và cách đọc kết quả đo chi tiết

Sau thực hiện cách kiểm tra mắt cận tại nhà, bạn hãy đối chiếu kết quả với thông số dưới đây:

Thị lực	Độ cận
10/10	Mắt không bị cận thị
8 – 9/10	Mắt cận khoảng 0,25 độ
6 – 7/10	Mắt cận khoảng 0,5 độ
4 – 5/10	Mắt cận từ 1 đến 1,5 độ
Dưới 3/10	Mắt cận trên 2 độ

Cách đo độ cận tại nhà: Những lưu ý quan trọng

Để đảm bảo kết quả đo chính xác và hạn chế sai số, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Đảm bảo ánh sáng phù hợp: Không gian nên có đủ ánh sáng, không bị chói hoặc ngược sáng. Tốt nhất là ánh sáng trắng tự nhiên hoặc đèn led nền màu.
• Đảm bảo đúng khoảng cách: Mỗi cách đo độ cận tại nhà đều có khoảng cách chuẩn để đọc (thường là 3-6m). Nếu không đủ không gian, bạn có thể dùng các loại bảng đo thu nhỏ có tỉ lệ chuẩn, hoặc app có hướng dẫn khoảng cách tương ứng.
• Thực hiện đo lặp lại ít nhất 2-3 lần: Kết quả đo lần đầu có thể không ổn định, đặc biệt nếu mắt bạn vừa phải làm việc nhiều hoặc bị mỏi. Tốt nhất là bạn nên đo nhiều lần và lấy giá trị trung bình của các lần đo.
• Giữ tư thế ổn định và đúng góc nhìn: Bạn cần đứng/ngồi thẳng lưng, mắt ngang tầm với bảng đo hoặc màn hình. Lưu ý không nghiêng đầu hoặc nheo mắt trong quá trình đo.

Cùng chuyên gia giải đáp nhanh các câu hỏi về cách đo độ cận tại nhà

Với kinh nghiệm tư vấn cho hàng nghìn khách hàng, Kính Hải Triều sẽ giúp bạn giải đáp nhanh một số câu hỏi thường gặp về cách đo độ cận tại nhà.

1. Đo độ cận tại nhà có chính xác không?

Kết quả test độ cận tại nhà chỉ mang tính chất tham khảo và không thể thay thế cho quá trình đo mắt trực tiếp. Nhiều chuyên gia nhãn khoa khuyến nghị rằng những cách đo độ cận tại nhà chỉ nên được sử dụng như một công cụ hỗ trợ và theo dõi định kỳ.

2. Có những cách nào để đo độ cận tại nhà?

Bạn có thể đo độ cận tại nhà bằng nhiều cách khác nhau, bao gồm sử dụng các loại bảng đo thị lực phổ biến, sử dụng các app đo mắt hoặc thực hiện các bài kiểm tra thị lực trên nền tảng trực tuyến.

3. Bao lâu thì nên kiểm tra thị lực một lần?

Tần suất kiểm tra phụ thuộc vào độ tuổi, tình trạng thị lực và các yếu tố nguy cơ cụ thể của từng cá nhân. Với người trưởng thành (từ 18-64 tuổi), Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO) khuyến nghị:

• Với người không có yếu tố nguy cơ:
  • Dưới 40 tuổi: Kiểm tra mỗi 5 – 10 năm.
  • Từ 40 – 54 tuổi: Kiểm tra mỗi 2 – 4 năm.
  • Từ 55–64 tuổi: Kiểm tra mỗi 1 – 3 năm.
• Với người có yếu tố nguy cơ: Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ khuyến nghị kiểm tra hàng năm hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

4. Tự đo độ cận tại nhà xong nên làm gì tiếp theo?

Nếu kết quả cho thấy thị lực giảm đáng kể, hoặc bạn cảm thấy mắt mỏi, chói sáng, nhức đầu, bạn cần sớm đến cơ sở chuyên khoa để được đo và thăm khám kỹ lưỡng.

Đặt lịch đo mắt miễn phí tại Kính Hải Triều với 3 bước đơn giản

Hiểu rõ nhu cầu của nhiều khách hàng, Kính Hải Triều cung cấp dịch vụ đo mắt cá nhân hóa 12 bước theo tiêu chuẩn quốc tế, cùng với đó là đội ngũ kỹ thuật viên kinh nghiệm và hệ thống máy móc hiện đại. Chúng tôi cam kết mang đến cho khách hàng kết quả đo mắt chính xác nhất hoàn toàn miễn phí.

Để thuận tiện trong việc di chuyển cũng như sắp xếp thời gian, khách hàng có thể đăng ký lịch đo mắt online bằng cách:

• Bước 1: Nhấp vào link đặt lịch đo mắt. 
• Bước 2: Điền đầy đủ thông tin “Họ tên + Số điện thoại”.
• Bước 3: Bấm vào “Đăng ký ngay”. 

Nhân viên Kính Hải Triều sẽ liên hệ và giúp bạn lựa chọn thời gian phù hợp nhất, đảm bảo quá trình đo mắt diễn ra nhanh chóng và hiệu quả.

Trên đây là thông tin chi tiết về cách đo độ cận tại nhà mà bạn nên biết. Nếu vẫn còn băn khoăn về đo độ mắt thì hãy đến với Kính Hải Triều để được tư vấn và trải nghiệm quy trình 12 bước chuẩn quốc tế nhé!

Thiên Phúc