Trên thực tế, Việt Nam đã có hơn 20 triệu người bị cận thị và con số này cũng dần tăng cao. Vấn đề này trở thành mối lo lắng hàng đầu của nhiều người. Vậy, có cách khắc phục nào hay không? Trong bài viết hôm nay, chúng ta sẽ tìm hiểu một số bài tập giảm cận thị đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà.
Làm sao để mắt sáng trở lại? TOP 15 bài tập giảm cận thị hiệu quả nhất
Bạn là người bị tật cận và đang tìm cách để giảm độ cận của mắt? May mắn thay, có rất nhiều bài tập khác nhau có thể giúp bạn. Sau đây là một số bài tập giảm cận thị được các bác sĩ nhãn khoa hàng đầu đề xuất luyện tập.
Cách chăm sóc mắt hiệu quả cho người mắc tật khúc xạ
1. Tập Yoga cho mắt
Yoga cho mắt là một bài tập cho mắt cận tuyệt vời để cải thiện sự tập trung và điều tiết tầm nhìn. Bài tập giảm cận thị này giúp tăng cường các cơ thị lực và điều tiết lưu lượng máu. Chúng được thực hiện thông qua các bài massage hay luyện tập tầm nhìn. Chi tiết cụ thể về liệu trình này sẽ được đề cập ngay bên dưới.
Bài tập mắt cận khỏe hơn trông thấy
2. Nhắm mắt thư giãn vài phút
Khi bạn cảm thấy mỏi mắt hay căng thẳng, bạn nên nhắm mắt lại và hít thở sâu vài lần. Điều này giúp tầm nhìn thoải mái và hình ảnh rõ ràng hơn. Nó có thể giúp giảm đi tình trạng cận thị và mang đến cho bạn một tầm nhìn sáng khỏe.
Khuyến cáo nên tập thể dục cho mắt sau thời gian dài làm việc
3. Liếc mắt theo dáng đồ vật
Bài tập giảm cận thị này rất đơn giản, bằng cách nhìn lướt qua hình dạng của đồ vật, tập trung vào các chi tiết của vật thể. Thực hành thường xuyên, mắt của bạn sẽ tạo một thói quen phản xạ khi nhìn mọi hình ảnh xung quanh.
4. Viết chữ bằng mắt
Viết chữ bằng mắt giống như phương pháp liếc mắt theo đồ vật. Nó sử dụng để điều trị các tật cận khúc xạ, thông qua việc nhìn theo mặt chữ, cải thiện thị lực và đảm bảo rằng đôi mắt bạn sẽ theo kịp những hình ảnh thay đổi liên tục.
Các bài tập giảm độ cận thị nhờ việc luyện tập
5. Xoay đầu và nhìn thẳng về trước
Khi xoay cổ, máu sẽ chuyển tới vùng đầu, mắt bạn đang nhìn về phía trước, lúc này, mắt bạn sẽ được bơm một lượng máu để tập trung quan sát. Chính những yếu tố đó mà bạn sẽ cảm thấy mắt sáng hơn. Đây là một trong các bài tập giảm cận thị đượ nhiều người áp dụng.
Thực hiện bài tập giúp giảm cận thị cho mắt làm sao để mắt sáng trở lại
6. Massage thái dương
Huyệt thái dương là một trong bốn thùy chính của vỏ đại não, có nhiệm vụ xử lý các tín hiệu vào từ các giác quan, trong đó thị giác là quan trọng nhất. Nên việc massage thái dương sẽ giảm căng thẳng lên huyệt vị này, thị giác sẽ tiếp nhận thông tin tốt hơn. Đây là cách làm cho mắt sáng lên khá hiệu quả.
Massage thái dương là bài tập cho mắt cận thư giãn và giảm mỏi hiệu quả
7. Nhìn gần, xa
Các bài tập giúp giảm độ cận thị theo khoảng cách sẽ giúp cải thiện đáng kể về tầm nhìn và độ nhạy của mắt ở các vị trí khác nhau. Bài tập giảm cận thị này bạn có thể tập ở nhà với một số đồ vật cơ bản có sẵn. Nhìn gần khoảng 20s sau đó nhìn xa để mắt được thư giãn hơn.
8. Xoay tròn mắt
Nhắm thật chặt đôi mắt, di chuyển mắt xoay tròn vòng kim đồng hồ. Bài tập giảm cận thị này chỉ đơn giản vậy thôi! Nhưng nó là cách giúp mắt sáng và rõ ràng hơn khi bạn luyện tập thường xuyên đấy!
9. Làm ấm mắt bằng tay
Xoa hai lòng bàn tay và áp lên mắt, hơi ấm từ tay sẽ giúp thư giãn và giảm áp lực căng thẳng. Đây là bài tập giúp mắt giảm độ cận thị đơn giản và dễ thực hiện ở bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào.
Tập thể dục cho mắt cận hiệu quả
10. Nhìn vào một điểm cố định
Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn, bài tập mắt giảm cận thị chỉ bằng việc nhìn. Bạn hãy tập trung vào một điểm cố định, nhìn tầm 20 giây rồi nhắm mắt lại, sau đó lại mở mắt ra. Cứ lặp lại liên tục khoảng 10-20 lần, với bài tập giảm độ cận thị chắc chắn thị lực của bạn sẽ tốt hơn trông thấy.
Giảm cận thị bằng các bài tập giảm cận thị
11. Đưa ánh nhìn của mắt hướng về mũi
Khi nhìn vào đầu mũi cũng giống việc bạn nhìn một điểm cố định, khác ở chỗ mắt bạn sẽ ở trạng thái “lác”. Tuy nhiên nó không hại gì đến mắt của bạn, đây lại là một bài tập giảm cận thị, vùng cơ thị lực gần thái dương sẽ căng ra và lâu dần mắt sẽ linh hoạt hơn, giúp mắt khỏe mạnh.
12. Massage mắt bằng tay
Dùng tay xoay đều mắt nhẹ nhàng sẽ luyện mắt chữa cận thị. Bạn sẽ thầy mức độ cận được cải thiện và với điều kiện nào mắt bạn cũng thích nghi nhanh chóng.
Bài tập cho mắt giảm cận thị
13. Làm ấm mắt bằng khăn, túi thảo mộc
Khăn ấm cũng là một cách làm cho mắt sáng, hơi ấm từ khăn kèm theo các chất dinh dưỡng của thảo mộc sẽ giúp mắt bổ sung các chất có lợi. Sau mỗi lần làm như vậy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và mọi thứ xung quanh như sáng bừng lên.
14. Dùng máy massage chuyên dụng
Các bài tập giúp giảm cận thị ở trên có thể mang lại hiệu quả nhưng phải luyện tập trong một thời gian dài. Ngày nay công nghệ phát triển cũng đem đến một số máy massage chuyên dụng, phục vụ cho việc điều trị cận thị nhanh chóng.
Máy massage cải thiện độ cận
Gong kính cận chính hãng
Địa chỉ đo, khám, khắc phục tật cận thị uy tín, chất lượng cao
Kính Hải Triều là đơn vị đo khám bệnh cận khúc xạ hàng đầu ở thị trường Việt Nam. Khi bạn đến hệ thống của chúng tôi, đội ngũ chuyên môn cao sẽ kiểm mức độ cận thị và tư vấn gọng, tròng kính phù hợp với bạn.
Quy trình đo khám thị lực với đội ngũ có chuyên môn
Tại Kính Hải Triều sẽ mang đến cho bạn trải nghiệm đo khám 12 bước chuẩn quốc tế. Chúng tôi sử dụng máy móc tự động để cho kết quả chính xác và ít sai lệch. Đội ngũ chuyên viên sẽ dựa theo kết quả tư vấn và đưa ra giải pháp tốt nhất cho bạn.
Quy trình 12 bước đo khám mắt chuẩn quốc tế của Kính Hải Triều
Những sản phẩm tại Kính Hải Triều đều được ủy quyền chính hãng quốc tế, giấy tờ rõ ràng minh bạch. Đặc biệt, các chính sách bảo hành đảm bảo quyền lợi tốt nhất cho khách hàng, mang lại trải nghiệm tốt nhất cho khách hàng.
Kính Hải Triều – Đơn vị phân phối ủy quyền chính hãng
Lời kết
Chúng tôi mong rằng, bài viết trên một phần nào đó giúp bạn đọc tham khảo được những bài tập giảm cận thị hữu ích nhất. Kính Hải Triều luôn đồng hành cùng bạn trên con đường bảo vệ đôi mắt.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Kính đa tròng là gì? Cấu tạo, ưu nhược điểm và cách sử dụng
Tròng kính đặt đánh là gì và chúng có phù hợp với bạn không?
Tìm hiểu về bản lề mắt kính từ A-Z: Phân loại & Tác dụng
Tìm hiểu về đệm mũi mắt kính từ A-Z: Cấu tạo & Chất liệu
Tìm hiểu các kiểu cầu mũi có trên mắt kính: Ưu nhược điểm
Tìm hiểu thiết kế tròng kính: Spherical (SPH), Aspheric (ASP)
Hướng dẫn cách đọc kết quả đo khúc xạ mắt dễ hiểu
Tròng kính đổi màu đi ngày và đêm là gì? Loại nào phù hợp?
THẢO LUẬN