Sự bùng nổ của công nghệ khiến tỷ lệ cận thị trên toàn thế giới tăng lên nhanh chóng. Để bảo vệ mắt và ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng hơn, chúng ta cần chủ động áp dụng các cách chữa cận thị tại nhà.
Cách chữa cận thị tại nhà bằng phương pháp dân gian từ A-Z
Hiện nay có rất nhiều cách chữa cận thị, trong đó phổ biến và dễ áp dụng nhất là các phương pháp dân gian sau:
1. Tập nhìn xa
Mỗi ngày, bạn nên dành thời gian để hướng tầm mắt ra xa, đặc biệt là nhìn vào cảnh thiên nhiên như cây cối hay bầu trời xanh,… Cách chữa cận thị tại nhà này giúp mắt thư giãn và giảm căng thẳng, hỗ trợ quá trình cải thiện thị lực tự nhiên.
2. Nhắm mắt
Hãy ngồi thật thoải mái, nhắm mắt và hít thở sâu từ 2 – 3 phút. Đây là cách chữa cận thị tại nhà mà bạn nên áp dụng khoảng 3 – 5 lần/ngày để giảm khô mắt và thư giãn đầu óc sau khi làm việc lâu.

Xem thêm kiến thức thị giác hữu ích:
- 7 cách giảm độ cận đơn giản cho trẻ em và người lớn
- Cách giảm cận thị 1-2 độ không cần phẫu thuật tại nhà dễ làm
- 15+ bài tập cho mắt cận phục hồi thị lực an toàn và hiệu quả
3. Đảo mắt
Một mẹo trị cận thị tại nhà khác là đảo mắt theo các hình như vòng tròn, vuông hoặc số 8. Hãy đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 10 lần và đổi hướng ngược lại 10 lần. Bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ mắt, giảm tình trạng mệt mỏi và cải thiện thị lực.
4. Nhìn từ gần đến xa
Bạn chỉ cần tập trung nhìn vào một vật ở khoảng cách gần từ 20 – 30 cm trong 5 giây, sau đó chuyển hướng sang vật xa hơn từ 6 – 10 mét. Lặp lại động tác này 10 lần và thực hiện đều đặn 2 – 3 lần/ngày là cách chữa cận thị tại nhà rất hiệu quả.
5. Viết chữ cái bằng mắt
Hãy sử dụng mắt để “vẽ” các chữ cái bất kỳ vào không khí hoặc bức tường trống trong khoảng 3 – 5 phút. Cách chữa cận thị dân gian này giúp mắt hoạt động linh hoạt hơn, đồng thời cải thiện khả năng điều khiển cơ mắt và thị lực một cách tự nhiên.
6. Massage mắt
Phương pháp massage trị cận thị tại nhà giúp tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng ở vùng mắt. Để thực hiện, bạn hãy ngồi thật thoải mái, đặt ngón tay lên góc trong của mí mắt dưới và từ từ di chuyển theo chiều dài mí mắt ra phía ngoài một cách nhẹ nhàng.

7. Tập yoga cho mắt
Tập yoga cho mắt là cách tốt để duy trì khả năng tập trung, điều chỉnh tiêu cự của mắt và trị cận thị tại nhà.
- Động tác 1: Di chuyển mắt từ từ sang phải trong khoảng 10 giây, sau đó nhìn sang trái. Thực hiện động tác này 5 lần cho mỗi bên.
- Động tác 2: Nhắm mắt lại thật chặt rồi mở to hết cỡ, lặp lại động tác này 5 lần.
- Động tác 3: Nhìn từ từ lên trên trong 10 giây, sau đó nhìn xuống dưới. Lặp lại mỗi hướng 5 lần.
- Động tác 4: Nhìn lên góc trên bên trái trong 10 giây, sau đó di chuyển mắt xuống góc dưới bên phải. Lặp lại mỗi góc 5 lần.
- Động tác 5: Đặt ngón tay trước mắt, cách mũi khoảng 5cm và tập trung nhìn vào ngón tay đó trong 1 phút. Sau đó, nhắm mắt lại để thư giãn.

Cách chữa cận thị tự nhiên bằng thực phẩm, thuốc
Thực phẩm dinh dưỡng và các loại thuốc tốt cho mắt là cách chữa cận thị tại nhà hiệu quả được bác sĩ khuyên dùng.
1. Ăn các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị
Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe của mắt. Bạn nên cân bằng 4 nhóm chất là đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất trong mỗi bữa ăn, đồng thời chú ý bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt như:
- Rau xanh: Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn,… chứa nhiều lutein và zeaxanthin, hai loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV và ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính.
- Cá hồi và cá thu: Omega-3 trong cá béo như cá hồi và cá thu có tác dụng bảo vệ mắt, giúp ngăn ngừa khô mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
- Cà rốt và bí đỏ: Đây là những thực phẩm chứa nhiều beta-carotene, một loại tiền chất của vitamin A, giúp cải thiện tầm nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu.
- Trái cây có màu cam, vàng: Cam, quýt, xoài, đu đủ,… giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ tế bào mắt và ngăn ngừa vấn đề liên quan đến tuổi tác.

2. Dùng thuốc bổ mắt tốt cho mắt cận thị
Thuốc bổ mắt chứa các dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, C, E và omega-3, giúp hỗ trợ khả năng điều tiết và bảo vệ mắt. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống cân đối, đây là phương pháp bổ sung dinh dưỡng lý tưởng và là cách chữa cận thị tại nhà hiệu quả. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia nhãn khoa về loại thuốc và liều lượng phù hợp với tình trạng mắt của bản thân trước khi sử dụng.
3. Dùng thuốc nhỏ mắt chữa cận thị
Thuốc nhỏ mắt chữa cận thị giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu như khô hay nhức mỏi mắt, rất cần thiết cho người thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử. Nhất là các loại chứa atropine, được nhiều nghiên cứu chỉ ra là có thể giúp làm chậm quá trình tăng độ cận và bảo vệ mắt lâu dài. Tuy nhiên, việc sử dụng cách chữa cận thị tại nhà này cần có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa và tuân thủ đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ.

Chữa cận thị tự nhiên bằng cách điều chỉnh thói quen
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt là cách chữa cận thị tại nhà rất quan trọng và cần thiết mà chúng ta cần áp dụng càng sớm càng tốt.
1. Học cách cho mắt thư giãn
Mắt cần thời gian để thư giãn và phục hồi sau những giờ làm việc căng thẳng. Hãy áp dụng phương pháp 20-20-20: sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn vào vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Bạn cần thực hiện cách chữa cận thị tại nhà này thường xuyên để hạn chế mắt điều tiết quá mức gây ra tăng độ.
2. Sưởi ấm cho mắt
Sưởi ấm là cách hiệu quả để kích thích lưu thông máu và giúp mắt thư giãn. Hãy xoa tay cho ấm lên rồi đặt nhẹ lên mắt trong vòng 30 giây. Thực hiện từ 2 – 3 lần/ngày, nhất là sau khi nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài.

3. Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trong bóng tối
Sử dụng điện thoại, máy tính trong bóng tối là một trong những nguyên nhân chính gây căng thẳng cho mắt. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể gây hại cho mắt, làm tăng nguy cơ cận thị hoặc khiến mắt trở nên khô và mỏi. Hãy đảm bảo môi trường xung quanh đủ sáng khi làm việc với những thiết bị này và hạn chế sử dụng trước khi đi ngủ. Nếu có thể, hãy cài đặt chế độ ánh sáng ban đêm hoặc giảm độ sáng màn hình để bảo vệ mắt tốt hơn.
4. Đeo kính đúng độ
Một trong những cách chữa cận thị tại nhà quan trọng nhất là đeo kính đúng độ. Việc đeo sai độ khiến mắt phải điều tiết quá mức, dẫn đến mỏi, khô và làm tăng nguy cơ tiến triển cận thị. Vì vậy hãy kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/lần và điều chỉnh kính khi cần thiết để đảm bảo thị lực và duy trì sức khỏe mắt ổn định.
Lời kết
Bài viết trên đã tổng hợp các cách chữa cận thị tại nhà đơn giản và hiệu quả. Bạn hãy áp dụng thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ mắt lâu dài nhé.
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Mặt trái tim đeo kính gì? Gợi ý 5 dáng kính cho mặt trái tim
Khoảng cách đồng tử là gì? Vai trò, cách đo đơn giản tại nhà
Mắt kính tráng gương là gì? 3 tác dụng của kính tráng gương
Độ truyền sáng là gì? 5 mức độ truyền sáng của tròng kính
Zeiss DuraVision Flash UV – Tròng kính kết hợp 2 trong 1
Zeiss DuraVision Mirror UV – Công nghệ tráng gương có 1-0-2
Zeiss DuraVision Sun UV – Bảo vệ toàn diện từ phía sau
Đo mắt ở đâu tốt, giá bao nhiêu? Địa chỉ và chi phí từ A-Z
THẢO LUẬN