9+ Cách chữa cận thị tại nhà tự nhiên an toàn và hiệu quả

9+ Cách chữa cận thị tại nhà tự nhiên an toàn và hiệu quả

Sự bùng nổ của công nghệ khiến tỷ lệ cận thị trên toàn thế giới tăng lên nhanh chóng. Để bảo vệ mắt và ngăn ngừa biến chứng nghiêm trọng hơn, chúng ta cần chủ động áp dụng các cách chữa cận thị tại nhà.

MỤC LỤC

› Cách chữa cận thị tại nhà bằng phương pháp dân gian từ A-Z

1. Tập nhìn xa

2. Nhắm mắt

3. Đảo mắt

4. Nhìn từ gần đến xa

5. Viết chữ cái bằng mắt

6. Massage mắt

7. Tập yoga cho mắt

› Cách chữa cận thị tự nhiên bằng thực phẩm, thuốc

1. Ăn các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị

2. Dùng thuốc bổ mắt tốt cho mắt cận thị

3. Dùng thuốc nhỏ mắt chữa cận thị

› Chữa cận thị tự nhiên bằng cách điều chỉnh thói quen

1. Học cách cho mắt thư giãn

2. Sưởi ấm cho mắt

3. Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trong bóng tối

4. Đeo kính đúng độ

› Lời kết

Cách chữa cận thị tại nhà bằng phương pháp dân gian từ A-Z

Hiện nay có rất nhiều cách chữa cận thị, trong đó phổ biến và dễ áp dụng nhất là các phương pháp dân gian sau:

1. Tập nhìn xa

Mỗi ngày, bạn nên dành thời gian để hướng tầm mắt ra xa, đặc biệt là nhìn vào cảnh thiên nhiên như cây cối hay bầu trời xanh,… Cách chữa cận thị tại nhà này giúp mắt thư giãn và giảm căng thẳng, hỗ trợ quá trình cải thiện thị lực tự nhiên.

2. Nhắm mắt

Hãy ngồi thật thoải mái, nhắm mắt và hít thở sâu từ 2 – 3 phút. Đây là cách chữa cận thị tại nhà mà bạn nên áp dụng khoảng 3 – 5 lần/ngày để giảm khô mắt và thư giãn đầu óc sau khi làm việc lâu.

Ngồi thoải mái, nhắm mắt và hít thở sâu từ 2 - 3 phút
Nhắm mắt nghỉ ngơi là cách chữa cận thị dân gian hiệu quả

Xem thêm kiến thức thị giác hữu ích:

3. Đảo mắt

Một mẹo trị cận thị tại nhà khác là đảo mắt theo các hình như vòng tròn, vuông hoặc số 8. Hãy đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 10 lần và đổi hướng ngược lại 10 lần. Bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ mắt, giảm tình trạng mệt mỏi và cải thiện thị lực.

4. Nhìn từ gần đến xa

Bạn chỉ cần tập trung nhìn vào một vật ở khoảng cách gần từ 20 – 30 cm trong 5 giây, sau đó chuyển hướng sang vật xa hơn từ 6 – 10 mét. Lặp lại động tác này 10 lần và thực hiện đều đặn 2 – 3 lần/ngày là cách chữa cận thị tại nhà rất hiệu quả.

5. Viết chữ cái bằng mắt

Hãy sử dụng mắt để “vẽ” các chữ cái bất kỳ vào không khí hoặc bức tường trống trong khoảng 3 – 5 phút. Cách chữa cận thị dân gian này giúp mắt hoạt động linh hoạt hơn, đồng thời cải thiện khả năng điều khiển cơ mắt và thị lực một cách tự nhiên.

6. Massage mắt

Phương pháp massage trị cận thị tại nhà giúp tăng cường lưu thông máu và giảm căng thẳng ở vùng mắt. Để thực hiện, bạn hãy ngồi thật thoải mái, đặt ngón tay lên góc trong của mí mắt dưới và từ từ di chuyển theo chiều dài mí mắt ra phía ngoài một cách nhẹ nhàng.

Massage trị cận thị tại nhà giúp tăng cường lưu thông máu
Cách chữa cận thị dân gian bằng massage mắt

7. Tập yoga cho mắt

Tập yoga cho mắt là cách tốt để duy trì khả năng tập trung, điều chỉnh tiêu cự của mắt và trị cận thị tại nhà.

  • Động tác 1: Di chuyển mắt từ từ sang phải trong khoảng 10 giây, sau đó nhìn sang trái. Thực hiện động tác này 5 lần cho mỗi bên.
  • Động tác 2: Nhắm mắt lại thật chặt rồi mở to hết cỡ, lặp lại động tác này 5 lần.
  • Động tác 3: Nhìn từ từ lên trên trong 10 giây, sau đó nhìn xuống dưới. Lặp lại mỗi hướng 5 lần.
  • Động tác 4: Nhìn lên góc trên bên trái trong 10 giây, sau đó di chuyển mắt xuống góc dưới bên phải. Lặp lại mỗi góc 5 lần.
  • Động tác 5: Đặt ngón tay trước mắt, cách mũi khoảng 5cm và tập trung nhìn vào ngón tay đó trong 1 phút. Sau đó, nhắm mắt lại để thư giãn.
Yoga cho mắt là cách tốt để duy trì khả năng tập trung
Cách chữa cận thị tại nhà sử dụng động tác yoga mắt

Cách chữa cận thị tự nhiên bằng thực phẩm, thuốc

Thực phẩm dinh dưỡng và các loại thuốc tốt cho mắt là cách chữa cận thị tại nhà hiệu quả được bác sĩ khuyên dùng.

1. Ăn các loại thực phẩm tốt cho mắt cận thị

Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe của mắt. Bạn nên cân bằng 4 nhóm chất là đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất trong mỗi bữa ăn, đồng thời chú ý bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt như:

  • Rau xanh: Các loại rau như cải bó xôi, cải xoăn,… chứa nhiều lutein và zeaxanthin, hai loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mắt khỏi tia UVánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính.
  • Cá hồi và cá thu: Omega-3 trong cá béo như cá hồi và cá thu có tác dụng bảo vệ mắt, giúp ngăn ngừa khô mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
  • Cà rốt và bí đỏ: Đây là những thực phẩm chứa nhiều beta-carotene, một loại tiền chất của vitamin A, giúp cải thiện tầm nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu.
  • Trái cây có màu cam, vàng: Cam, quýt, xoài, đu đủ,… giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp bảo vệ tế bào mắt và ngăn ngừa vấn đề liên quan đến tuổi tác.
Cần cân bằng đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất trong mỗi bữa ăn
Ngoài cách chữa cận thị tại nhà, bạn cần ăn uống đủ chất

2. Dùng thuốc bổ mắt tốt cho mắt cận thị

Thuốc bổ mắt chứa các dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, C, E và omega-3, giúp hỗ trợ khả năng điều tiết và bảo vệ mắt. Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống cân đối, đây là phương pháp bổ sung dinh dưỡng lý tưởng và là cách chữa cận thị tại nhà hiệu quả. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia nhãn khoa về loại thuốc và liều lượng phù hợp với tình trạng mắt của bản thân trước khi sử dụng.

3. Dùng thuốc nhỏ mắt chữa cận thị

Thuốc nhỏ mắt chữa cận thị giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu như khô hay nhức mỏi mắt, rất cần thiết cho người thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử. Nhất là các loại chứa atropine, được nhiều nghiên cứu chỉ ra là có thể giúp làm chậm quá trình tăng độ cận và bảo vệ mắt lâu dài. Tuy nhiên, việc sử dụng cách chữa cận thị tại nhà này cần có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa và tuân thủ đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ.

Thuốc nhỏ mắt giảm bớt khô hay nhức mỏi mắt
Thuốc nhỏ mắt Atropine là cách chữa cận thị tại nhà được khuyên dùng

Chữa cận thị tự nhiên bằng cách điều chỉnh thói quen

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt là cách chữa cận thị tại nhà rất quan trọng và cần thiết mà chúng ta cần áp dụng càng sớm càng tốt.

1. Học cách cho mắt thư giãn

Mắt cần thời gian để thư giãn và phục hồi sau những giờ làm việc căng thẳng. Hãy áp dụng phương pháp 20-20-20: sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn vào vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Bạn cần thực hiện cách chữa cận thị tại nhà này thường xuyên để hạn chế mắt điều tiết quá mức gây ra tăng độ.

2. Sưởi ấm cho mắt

Sưởi ấm là cách hiệu quả để kích thích lưu thông máu và giúp mắt thư giãn. Hãy xoa tay cho ấm lên rồi đặt nhẹ lên mắt trong vòng 30 giây. Thực hiện từ 2 – 3 lần/ngày, nhất là sau khi nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài.

Sưởi ấm là cách hiệu quả để kích thích lưu thông máu
Thực hiện cách chữa cận thị tại nhà từ 2 – 3 lần/ngày

3. Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính trong bóng tối

Sử dụng điện thoại, máy tính trong bóng tối là một trong những nguyên nhân chính gây căng thẳng cho mắt. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể gây hại cho mắt, làm tăng nguy cơ cận thị hoặc khiến mắt trở nên khô và mỏi. Hãy đảm bảo môi trường xung quanh đủ sáng khi làm việc với những thiết bị này và hạn chế sử dụng trước khi đi ngủ. Nếu có thể, hãy cài đặt chế độ ánh sáng ban đêm hoặc giảm độ sáng màn hình để bảo vệ mắt tốt hơn.

4. Đeo kính đúng độ

Một trong những cách chữa cận thị tại nhà quan trọng nhất là đeo kính đúng độ. Việc đeo sai độ khiến mắt phải điều tiết quá mức, dẫn đến mỏi, khô và làm tăng nguy cơ tiến triển cận thị. Vì vậy hãy kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng/lần và điều chỉnh kính khi cần thiết để đảm bảo thị lực và duy trì sức khỏe mắt ổn định.

YouTube video
Cách chăm sóc mắt chữa cận thị hiệu quả

Lời kết

Bài viết trên đã tổng hợp các cách chữa cận thị tại nhà đơn giản và hiệu quả. Bạn hãy áp dụng thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh để bảo vệ mắt lâu dài nhé.

Chưa có thảo luận nào.

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *