Cận 0.25 độ là bao nhiêu, có nên đeo kính không? Cách chữa

Bạn có biết rằng, cận 0.25 độ là độ cận nhẹ nhất và thường không ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống hằng ngày? Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là nó không đáng quan tâm.

MỤC LỤC › Giải đáp: Cận 0.25 độ có nên đeo kính không? 1. Cận 0.25 độ là gì? Có nguy hiểm không? 2. Cách tính độ cận theo thị lực 3. Nguyên nhân chính gây cận thị 0.25 độ 4. 5 dấu hiệu nhận biết cận 0.25 độ › 3+ cách chữa và cải thiện cận thị 0.25 độ tại nhà 1. Áp dụng bài tập giảm cận thị 2. Ăn thực phẩm tốt cho mắt cận thị 3. Dành nhiều thời gian vui chơi bên ngoài 4. Điều trị bằng kính thuốc › Chuyên gia giải mã mọi thắc mắc về cận 0.25 độ 1. Cận 0.25 độ có chữa khỏi được không? 2. Cận 0.25 độ có phải là cận giả không? › Trải nghiệm đo mắt cận thị chuẩn 12 bước tại Kính Hải Triều

Giải đáp: Cận 0.25 độ có nên đeo kính không?

Cận 0.25 độ thuộc nhóm cận rất nhẹ, nên không bắt buộc phải đeo kính cận 0.25 độ liên tục. Tuy nhiên, thị lực ở mức này vẫn có thể chịu ảnh hưởng nếu bạn thường xuyên nhìn gần, sử dụng máy tính, điện thoại nhiều giờ liền. Vì thế, dù chưa cần đeo kính mọi lúc, bạn vẫn nên theo dõi tình trạng cận thị thường xuyên và đeo kính đúng lúc để bảo vệ thị lực lâu dài.

1. Cận 0.25 độ là gì? Có nguy hiểm không?

Cận 0.25 độ, hay -0.25 Diop (D), là mức cận rất nhẹ đến mức nhiều người còn không nhận ra mình đang bị cận. Bạn có thể nhìn rõ mọi vật ở gần và chỉ hơi mờ một chút khi nhìn xa, nhất là vào buổi tối hoặc khi lái xe.

Về bản chất, cận 0.25 độ không được xem là nguy hiểm. Bạn vẫn có thể sinh hoạt, học tập và làm việc gần như bình thường mà không gặp nhiều trở ngại. Tuy nhiên, các chuyên gia tại Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (American Academy of Ophthalmology – AAO) cảnh báo rằng, bất kỳ mức độ cận thị nào cũng là một dấu hiệu cho thấy mắt có nguy cơ tăng độ trong tương lai nếu không được chăm sóc đúng cách. Nguy cơ này đặc biệt cao ở trẻ em và thanh thiếu niên.

2. Cách tính độ cận theo thị lực

Đối với bảng đo thị lực Snellen, người bị cận 0.25 độ nhìn và đọc được 8 dòng đầu tiên trên bảng, tương đương thị lực 8/10.

Cách tính độ cận thị theo thị lực:

• Thị lực 8/10: Cận khoảng -0.25 Diop.
• Thị lực 6-7/10: Cận khoảng -0.5 Diop đến -0.75 Diop.
• Thị lực 4-5/10: cận khoảng -1 Diop.
• Thị lực 1/10: Độ cận từ khoảng -1.5 Diop đến -2 Diop.
• Thị lực dưới 1/10: Cận trên -2.25 Diop.

Lưu ý: Bảng quy đổi này chỉ là số liệu ước tính. Để biết chính xác độ cận của mắt, bạn nên đến các cơ sở mắt kính uy tín để được đo khám chuyên sâu.

3. Nguyên nhân chính gây cận thị 0.25 độ

Theo nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, có nhiều yếu tố tác động đến sự phát triển cận thị. Trong đó, có 2 nguyên nhân phổ biến nhất:

Do di truyền: Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên tạp chí PLoS Genetics đã chỉ ra rằng, nếu cả bố và mẹ đều bị cận thị thì khả năng con cái bị cận thị rất cao. Cận thị do di truyền thường bộc lộ sớm và có xu hướng tăng nhanh.

Do thói quen sinh hoạt không khoa học: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt là với trẻ em và học sinh, sinh viên. Một số thói quen xấu bao gồm:

• Tiếp xúc với các thiết bị điện tử: Dành quá nhiều thời gian xem điện thoại, máy tính, TV trong thời gian dài. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể làm mắt mệt mỏi, căng thẳng và dẫn đến cận thị.
• Học tập và làm việc sai tư thế: Tư thế ngồi không thẳng, cúi gằm mặt xuống sách vở, hoặc học tập trong điều kiện thiếu ánh sáng đều gây áp lực lên mắt.

4. 5 dấu hiệu nhận biết cận 0.25 độ

Ở độ cận rất nhẹ này, các dấu hiệu thường không rõ ràng và dễ bị bỏ qua. Hãy chú ý nếu bạn gặp phải:

• Nhìn xa hơi mờ, không sắc nét: Chữ viết trên bảng, biển báo ở xa có vẻ hơi “mềm” hoặc không rõ bằng lúc trước.
• Thói quen nheo mắt: Bạn thường phải nheo mắt lại để nhìn rõ vật ở xa. Đây là phản xạ tự nhiên của cơ thể để tạo ra một “lỗ kim” nhân tạo, giúp ánh sáng tập trung tốt hơn vào võng mạc.
• Mỏi mắt, nhức đầu: Đặc biệt sau khi lái xe, xem TV hoặc làm việc với máy tính trong thời gian dài. Mắt phải cố gắng điều tiết liên tục để bù trừ cho độ cận nhỏ, gây ra cảm giác mệt mỏi.
• Khó nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu: Buổi tối hoặc trong phòng thiếu sáng, bạn cảm thấy khó khăn hơn để nhận diện vật thể ở xa.
• Cảm giác nhìn kém hơn khi mệt mỏi: Khi cơ thể mệt mỏi, khả năng điều tiết của mắt cũng giảm sút, làm các triệu chứng trên trở nên rõ rệt hơn.

Nếu bạn có từ 2 dấu hiệu trở lên, đã đến lúc bạn cần một buổi kiểm tra thị lực toàn diện.

3+ cách chữa và cải thiện cận thị 0.25 độ tại nhà

Với độ cận 0.25, bạn hoàn toàn có thể áp dụng các biện pháp hỗ trợ để giảm bớt triệu chứng khó chịu và làm chậm quá trình tăng độ. Lưu ý rằng các phương pháp này nhằm mục đích “cải thiện” và “hỗ trợ”, không thể “chữa khỏi” hoàn toàn tật cận thị do thay đổi cấu trúc mắt.

1. Áp dụng bài tập giảm cận thị

Các bài tập đơn giản có thể giúp thư giãn cơ mắt, giảm mỏi mắt, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ thị lực. Theo nghiên cứu từ Trường Y Harvard, các bài tập mắt giúp cải thiện sự tập trung và giảm căng thẳng cho đôi mắt.

• Quy tắc 20-20-20: Cứ sau 20 phút làm việc gần, hãy nhìn ra xa một vật cách ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong vòng 20 giây. Hành động này giúp cơ thể mi được “nghỉ ngơi”, tránh làm việc quá sức.
• Bài tập đảo mắt: Ngồi thẳng, giữ đầu cố định. Đảo mắt chậm rãi theo chiều kim đồng hồ 5 vòng, sau đó đảo ngược lại 5 vòng. Lặp lại 3-4 lần.
• Bài tập nhìn gần – xa: Cầm một cây bút chì trước mặt, cách mắt khoảng 20cm, tập trung nhìn vào đó trong 5 giây. Sau đó, chuyển tầm nhìn ra một vật ở xa (ví dụ một cái cây ngoài cửa sổ) trong 5 giây. Lặp lại 10 lần.

2. Ăn thực phẩm tốt cho mắt cận thị

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một đôi mắt khỏe mạnh. Theo Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ (National Eye Institute), các dưỡng chất sau đây đặc biệt có lợi:

• Lutein & Zeaxanthin: Có nhiều trong rau lá xanh đậm (cải bó xôi, cải xoăn), bông cải xanh, trứng. Chúng hoạt động như bộ lọc ánh sáng xanh tự nhiên, bảo vệ võng mạc.
• Vitamin A (Beta-carotene): Có trong cà rốt, khoai lang, bí ngô. Cần thiết cho sức khỏe của giác mạc và giúp mắt nhìn tốt trong điều kiện thiếu sáng.
• Vitamin C: Có trong cam, quýt, ớt chuông, dâu tây. Là một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ mắt khỏi tổn thương.
• Omega-3: Có trong cá hồi, cá trích, quả óc chó. Giúp giảm khô mắt và hỗ trợ sức khỏe võng mạc.

3. Dành nhiều thời gian vui chơi bên ngoài

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhãn khoa Mỹ (JAMA) cho thấy việc dành nhiều thời gian ngoài trời có thể làm giảm nguy cơ phát triển cận thị. Ánh sáng tự nhiên giúp giải phóng Dopamine trong võng mạc, một loại Hormone có khả năng ngăn chặn sự phát triển của cận thị.

4. Điều trị bằng kính thuốc

Đây là phương pháp tạm thời giúp cải thiện thị lực. Kính thuốc sẽ bù lại độ cong của giác mạc, giúp cho hình ảnh được hội tụ đúng vào võng mạc, từ đó giúp bạn nhìn rõ hơn.

• Chọn gọng kính: Bạn nên chọn gọng kính có kích thước phù hợp với khuôn mặt, chất liệu nhẹ và thoải mái khi đeo như nhựa Acetate,…
• Chọn tròng kính: Chọn tròng đúng với độ cận và phù hợp với nhu cầu sử dụng giúp bảo vệ mắt toàn diện (ví dụ: tròng kính chống UV, chống xước, chống ánh sáng xanh, tròng kính chiết suất cao,…).

Chuyên gia giải mã mọi thắc mắc về cận 0.25 độ

Luôn có những câu hỏi chuyên sâu mà khách hàng quan tâm. Với kinh nghiệm và kiến thức chuyên môn, đội ngũ Kính Hải Triều xin giải đáp những thắc mắc phổ biến nhất để bạn có cái nhìn rõ ràng hơn.

1. Cận 0.25 độ có chữa khỏi được không?

Vốn dĩ cận thị là tổn thương về cấu trúc mắt, nên hiện tại chưa có biện pháp chữa khỏi hoàn toàn cận nhẹ. Tuy nhiên, nếu can thiệp sớm và đúng cách, độ cận có thể ổn định nhiều năm liền.

2. Cận 0.25 độ có phải là cận giả không?

Có thể. Cận 0.25 độ hay bị nhầm lẫn với cận thị giả, đặc biệt ở những người trẻ tuổi có thói quen sử dụng thiết bị điện tử liên tục.

Cận thị giả là tình trạng mắt bị mỏi do sử dụng quá nhiều, gây ra các triệu chứng giống cận thị thật nhưng tạm thời và có thể tự hồi phục. Khi nhầm lẫn giữa cận thị giả và cận thị thật bạn có thể bị kê đơn sai độ, dẫn đến nhức, mỏi mắt, đau đầu, chóng mắt lâu dần có thể thành cận thị thật.

Cách phân biệt:

• Cận thị giả: Mắt bị mỏi khi hoạt động quá nhiều, nhưng sau một thời gian nghỉ ngơi thì tự động hồi phục.
• Cận thị thật: Mắt luôn mờ, không cải thiện khi nghỉ ngơi.

Đây chỉ là thông tin tham khảo, bạn nên đi đo mắt để chẩn đoán chính xác hơn.

Trải nghiệm đo mắt cận thị chuẩn 12 bước tại Kính Hải Triều

Để có được kết quả đo mắt chính xác, đặc biệt là với độ cận 0.25, việc lựa chọn nơi đo khám uy tín là vô cùng quan trọng. Tại Kính Hải Triều, chúng tôi tự hào mang đến trải nghiệm đo mắt cận thị chuẩn Quốc tế với quy trình chuyên sâu và các yếu tố sau:

• Quy trình đo mắt cá nhân hóa 12 bước theo tiêu chuẩn quốc tế: Chúng tôi áp dụng quy trình đo mắt độc quyền gồm 12 bước chuyên sâu, không chỉ đơn thuần là xác định độ cận. Quy trình này bao gồm việc kiểm tra bệnh sử, xác nhận thông tin kính cũ, đo khoảng cách đồng tử, tinh chỉnh độ loạn,… giúp đánh giá toàn diện sức khỏe đôi mắt của bạn, từ đó đưa ra đơn kính chính xác và phù hợp nhất với nhu cầu sinh hoạt, làm việc.
• Đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm: Kết quả đo mắt chính xác không chỉ đến từ máy móc mà còn từ chuyên môn của người thực hiện. Đội ngũ kỹ thuật viên khúc xạ tại Kính Hải Triều đều tốt nghiệp các trường Đại học Y danh tiếng, có kiến thức chuyên sâu và kinh nghiệm dày dặn, đảm bảo mọi kết quả đều được kiểm tra và tư vấn kỹ lưỡng.
• Trang thiết bị máy móc hiện đại: Chúng tôi đầu tư mạnh mẽ vào hệ thống máy móc tiên tiến từ Pháp và Nhật Bản. Với khả năng tự động hóa và được lập trình theo tiêu chuẩn quốc tế, các thiết bị này giúp giảm thiểu tối đa sai sót, mang lại kết quả đo lường nhanh chóng và chuẩn xác, ngay cả với độ cận thấp nhất.

Cận 0.25 độ là giai đoạn đầu của cận thị, cần được quan tâm đúng mức để tránh tăng độ nhanh chóng. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn, hãy đến Kính Hải Triều để được đo mắt miễn phí và nhận lời khuyên từ các chuyên gia. Đôi mắt khỏe là nền tảng cho cuộc sống chất lượng!

Trà My