Mắt nhìn gần bị nhòe: Nguyên nhân, cách cải thiện, điều trị

Bạn mới ngoài 30 nhưng đã gặp tình trạng mắt nhìn gần bị nhòe khi đọc tin nhắn hay tài liệu? Đừng chủ quan – đó có thể là dấu hiệu lão thị sớm đang tấn công hàng triệu người Việt!

MỤC LỤC › Mắt nhìn gần bị nhòe – Vấn đề đang “tấn công” hàng triệu người Việt 1. Hiện tượng mắt nhìn gần bị nhòe đang gia tăng báo động 2. Phân biệt mắt nhìn gần bị nhòe với các vấn đề mắt khác › 7 nguyên nhân “thủ phạm” khiến mắt nhìn gần bị nhòe › Cách điều trị mắt bị nhòe khi nhìn gần › 3 phương pháp cải thiện tự nhiên 1. Bài tập mắt và liệu pháp vật lý 2. Thay đổi thói quen sinh hoạt 3. Chế độ dinh dưỡng cho mắt khỏe › NGUY HIỂM: Hậu quả khôn lường nếu không điều trị kịp thời › Kính Hải Triều – Địa chỉ đo khám mắt chuẩn quốc tế 12 bước

Mắt nhìn gần bị nhòe – Vấn đề đang “tấn công” hàng triệu người Việt

Bạn có đang phải đưa điện thoại ra xa hơn một chút để đọc rõ tin nhắn? Hay phải nheo mắt khi nhìn vào thực đơn trong nhà hàng? Nếu câu trả lời là có, bạn không hề đơn độc. Đây là một vấn đề thị lực phổ biến, đang âm thầm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất công việc của hàng triệu người dân Việt Nam.

1. Hiện tượng mắt nhìn gần bị nhòe đang gia tăng báo động

Tại Việt Nam, Bệnh viện Mắt Trung ương (2025) ghi nhận, cứ 10 người trưởng thành thì có ít nhất 3 người than phiền về việc nhìn mờ khi đọc sách, điện thoại hoặc làm việc với máy tính.

Các chuyên gia cho rằng đây là hệ quả từ già hóa dân số, kết hợp với việc người Việt dành trung bình 7–9 giờ mỗi ngày trước màn hình điện tử.

Theo quy luật tự nhiên, lão thị – nguyên nhân hàng đầu gây mờ mắt khi nhìn gần – thường bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi 40. Tuy nhiên, một xu hướng đáng báo động là “lão thị sớm” đang ngày càng phổ biến ở nhóm tuổi 35-39, thậm chí sớm hơn ở những người làm việc văn phòng, IT, thiết kế đồ họa… do mắt phải điều tiết ở cự ly gần liên tục.

2. Phân biệt mắt nhìn gần bị nhòe với các vấn đề mắt khác

Nhiều người khi gặp phải tình trạng này thường thắc mắc mắt nhìn gần bị nhòe là bệnh gì và rất dễ nhầm lẫn với các tật khúc xạ phổ biến khác như cận thị, viễn thị hay loạn thị. Tuy nhiên, mỗi vấn đề lại có nguyên nhân và biểu hiện riêng. Để nhận biết chính xác, hãy cùng phân biệt dựa trên các dấu hiệu đặc trưng sau:

• Mờ mắt nhìn gần (do Lão thị): Nhìn gần không rõ, nhưng nhìn xa vẫn rõ (nếu mắt không có tật khúc xạ khác). Thường xảy ra ở tuổi trung niên.
• Cận thị: Nhìn gần rõ, nhìn xa mờ. Có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.
• Viễn thị: Nhìn gần mờ, nhìn xa cũng có thể mờ (tùy mức độ). Người trẻ tuổi có thể không nhận ra do mắt còn khả năng điều tiết tốt.
• Loạn thị: Hình ảnh bị mờ, méo mó hoặc nhìn thấy bóng mờ ở cả cự ly gần và xa.

Test nhanh tại nhà trong 30 giây: Cầm một tờ báo hoặc điện thoại của bạn ở khoảng cách đọc sách thông thường (khoảng 35-40 cm). Nếu bạn phải đưa ra xa hơn chiều dài cẳng tay của mình mới có thể đọc rõ các dòng chữ, rất có thể bạn đang gặp phải các dấu hiệu đầu tiên của lão thị.

Dấu hiệu đặc trưng giúp nhận biết chính xác:

• Phải đưa vật thể (sách, điện thoại) ra xa hơn bình thường để nhìn rõ.
• Cần nhiều ánh sáng hơn khi đọc sách hoặc làm việc ở cự ly gần.
• Đau đầu, mỏi mắt, chảy nước mắt sau khi tập trung nhìn gần một thời gian.
• Nheo mắt thường xuyên khi đọc chữ nhỏ.

7 nguyên nhân “thủ phạm” khiến mắt nhìn gần bị nhòe

Mắt nhìn gần bị nhòe có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt đến các vấn đề sức khỏe. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Sử dụng thiết bị điện tử quá mức: Ánh sáng xanh từ màn hình và việc tập trung liên tục khiến cơ mắt bị căng thẳng. Theo một nghiên cứu của Hiệp hội Đo thị lực Hoa Kỳ (AOA), hơn 80% người dùng máy tính trên 3 giờ/ngày gặp phải hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome).
• Lão thị:Xảy ra sau tuổi 40 do thủy tinh thể mắt dần mất đi độ đàn hồi, khiến khả năng điều tiết bị suy giảm.
• Khô mắt: Tình trạng thiếu nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi nhanh làm khô bề mặt mắt, gây mờ nhòe hình ảnh
• Bệnh lý tiềm ẩn: Trong một số trường hợp, nhìn gần bị mờ có thể là dấu hiệu cảnh báo của các bệnh lý nghiêm trọng hơn như đái tháo đường (gây thay đổi đường huyết đột ngột), đục thủy tinh thể hoặc các bệnh về võng mạc.
• Thiếu ngủ: Đôi mắt cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Thiếu ngủ khiến mắt mệt mỏi và giảm khả năng điều tiết.
• Chế độ dinh dưỡng thiếu chất: Thiếu vitamin A, C, E, Omega-3… có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của võng mạc và các tế bào mắt.
• Môi trường thiếu ánh sáng: Làm việc hoặc đọc sách trong điều kiện thiếu sáng khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn, gây mỏi và mờ.

Cách điều trị mắt bị nhòe khi nhìn gần

Khi đã xác định được nguyên nhân, việc điều trị sẽ trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn. Giải pháp phổ biến và an toàn nhất hiện nay chính là sử dụng các loại kính đeo phù hợp, được đo khám và tư vấn bởi các chuyên gia nhãn khoa hoặc kỹ thuật viên khúc xạ uy tín.

• Kính đọc sách (Reading Glasses): Là giải pháp đơn giản nhất, chỉ dùng khi nhìn gần.
• Kính hai tròng (Bifocal Lenses): Có hai vùng nhìn, một cho nhìn xa (phía trên) và một cho nhìn gần (phía dưới).
• Kính đa tròng (Progressive Lenses): Đây là công nghệ tiên tiến nhất, mang lại tầm nhìn liền mạch và tự nhiên ở mọi cự ly (xa – trung gian – gần) mà không có đường ngấn phân cách, đảm bảo tính thẩm mỹ cao.

3 phương pháp cải thiện tự nhiên

Bên cạnh việc đeo kính, bạn hoàn toàn có thể chủ động cải thiện và làm chậm quá trình mờ mắt bằng cách thay đổi lối sống và áp dụng các bài tập khoa học. Đây là những biện pháp hỗ trợ tuyệt vời, giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn từ bên trong.

1. Bài tập mắt và liệu pháp vật lý

Đôi mắt cũng cần được “tập thể dục” để khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

• Quy tắc 20-20-20 cho dân văn phòng: Cứ 20 phút làm việc với màn hình, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Quy tắc này giúp thư giãn cơ điều tiết mắt, giảm mệt mỏi hiệu quả.
• Bài tập điều tiết mắt: Cầm một cây bút chì và đưa ra gần rồi lại đưa ra xa mắt. Tập trung nhìn vào đầu bút chì trong suốt quá trình. Lặp lại 10-15 lần.
• Massage và xoa bóp vùng mắt: Nhẹ nhàng dùng đầu ngón tay xoa bóp quanh hốc mắt, ấn nhẹ vào thái dương và sống mũi. Việc này giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng cho mắt.

2. Thay đổi thói quen sinh hoạt

• Điều chỉnh tư thế ngồi khi làm việc: Giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính khoảng 50-70 cm, ngang tầm mắt.
• Cải thiện môi trường ánh sáng: Bổ sung ánh sáng tự nhiên và đèn bàn có ánh sáng vàng dịu để giảm chói, mỏi mắt.
• Tăng thời gian nghỉ ngơi cho mắt: Tránh làm việc liên tục trong nhiều giờ. Hãy nhắm mắt và thư giãn 5-10 phút sau mỗi 1-2 giờ làm việc.

3. Chế độ dinh dưỡng cho mắt khỏe

Một chế độ ăn uống khoa học có tác động trực tiếp đến sức khỏe của võng mạc và thủy tinh thể.

• Vitamin A, C, E quan trọng cho mắt: Các vitamin này là chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ mắt khỏi các gốc tự do gây hại.
• Omega-3 và Lutein, Zeaxanthin bảo vệ võng mạc: Nghiên cứu về các bệnh mắt liên quan đến tuổi tác (AREDS/AREDS2) đã chứng minh vai trò của Lutein, Zeaxanthin và Omega-3 trong việc giảm nguy cơ thoái hóa hoàng điểm và bảo vệ các tế bào cảm thụ ánh sáng.
• Thực phẩm tốt cho mắt nên ăn hàng ngày:
  • Giàu Vitamin A: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, rau bina.
  • Giàu Vitamin C: Cam, chanh, ổi, dâu tây, ớt chuông.
  • Giàu Vitamin E: Hạnh nhân, hạt hướng dương, quả bơ.
  • Giàu Lutein & Zeaxanthin: Cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh, lòng đỏ trứng.
  • Giàu Omega-3: Cá hồi, cá trích, cá mòi, hạt óc chó.

NGUY HIỂM: Hậu quả khôn lường nếu không điều trị kịp thời

Mờ mắt không chỉ gây bất tiện mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro. Khi khả năng tập trung hình ảnh bị suy giảm, bạn có thể gặp nguy hiểm khi tham gia giao thông hoặc vận hành máy móc.

Ngoài ra, việc cố gắng điều tiết mắt khi nhìn mờ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau đầu và mỏi mắt, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và học tập.

Nếu không được điều trị kịp thời, mờ mắt có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng hơn, bao gồm:

• Đục thủy tinh thể: Gây mờ dần thị lực và có thể dẫn đến mù lòa.
• Tăng nhãn áp: Gây tổn thương thần kinh thị giác vĩnh viễn, thường không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu.
• Các bệnh về võng mạc: Có thể gây mất thị lực trung tâm hoặc ngoại vi.

Kính Hải Triều – Địa chỉ đo khám mắt chuẩn quốc tế 12 bước

Kính Hải Triều là một trong những địa chỉ uy tín và chất lượng để đo khám mắt cho mọi lứa tuổi. Chúng tôi còn cung cấp nhiều sản phẩm mắt kính đa dạng, từ kính mát, kính cận, kính thời trang, đến gọng và tròng kính với nhiều tính năng.

Chúng tôi hiện là đại lý bán lẻ ủy quyền của nhiều thương hiệu mắt kính nổi tiếng hàng đầu thế giới, như Essilor, Rodenstock, TOG,… Chắc chắn khi đến đây, bạn có thể tìm thấy cặp kính điều trị cho triệu chứng mắt nhìn gần bị nhòe.

Ngoài ra, bạn được trải nghiệm dịch vụ đo mắt chuẩn quốc tế 12 bước với công nghệ đo mắt và thử kính tự động 100%, hệ thống máy mài kính tự động 100% nhập khẩu từ Nhật Bản và Pháp.

Với quy trình đo khám mắt này cùng sự hỗ trợ của thiết bị hiện đại và đội ngũ chuyên viên nhãn khoa chuyên nghiệp. Bạn sẽ có kết quả chính xác nhất về tình trạng sức khỏe mắt của mình.

Đội ngũ nhân viên tư vấn có chuyên môn cao về kiến thức thẩm mỹ của mắt kính, họ sẽ giúp bạn tìm thấy chiếc kính phù hợp với gương mặt hoặc phong cách bạn theo đuổi. Chúng tôi mong muốn mỗi khách hàng luôn hài về vật chất lẫn tinh thần.

Bên cạnh đó, chúng tôi cam kết bảo hành chất lượng gọng và tròng kính trong vòng 1 năm, chính bảo hành tầm nhìn cho bạn lên đến 6 tháng và sửa chữa sản phẩm trọn đời. Hãy đến Kính Hải Triều để sở hữu cho mình một đôi kính thời trang và an toàn.

Bài viết trên, Kính Hải Triều đã tổng hợp thông tin từ nhiều nguồn uy tín về y khoa, mong rằng nó có thể giúp bạn giải đáp vấn đề mắt nhìn gần bị nhòe.

Trà My