Mức độ cận nhẹ nhất là bao nhiêu độ? Dấu hiệu, cách chăm sóc

Bạn đang loay hoay tìm kiếm giải pháp cho độ cận nhẹ nhất? Có nên chọn đeo mắt kính không vì với cấp độ cận thị này vẫn có thể nhìn vật rõ ràng, đâu sẽ là biện pháp hoàn hảo nhất?

MỤC LỤC › Mức độ cận nhẹ nhất là bao nhiêu độ? Các mức độ cận thị › Di truyền hay thói quen? Giải mã nguyên nhân gây cận thị ở mọi độ tuổi 1. Di truyền từ cha mẹ 2. Thói quen sinh hoạt không khoa học 3. Thời gian dùng thiết bị điện tử quá nhiều 4. Thiếu ánh sáng khi học tập, làm việc › Chuyên gia chia sẻ 5+ cách giúp ngăn cận thị tiến triển 1. Đeo kính đúng độ, đúng thời điểm 2. Nghỉ mắt theo quy tắc 20-20-20 3. Tăng cường ánh sáng tự nhiên và tư thế ngồi 4. Ăn uống bổ sung vitamin tốt cho mắt 5. Tập luyện mắt và thể dục thường xuyên 6. Khám mắt định kỳ 3–6 tháng/lần › Tổng hợp thắc mắc thường gặp và giải đáp chi tiết 1. Độ cận thị có giảm được không? 2. Dấu hiệu thường gặp của cận thị nhẹ là gì? › Kiểm tra thị lực miễn phí – Đặt lịch ngay tại Kính Hải Triều

Mức độ cận nhẹ nhất là bao nhiêu độ? Các mức độ cận thị

Theo Hiệp hội Nhãn khoa Hoa Kỳ (American Academy of Ophthalmology), độ cận bắt đầu từ -0.25 diop. Đây cũng chính là câu trả lời cho thắc mắc “độ cận thị nhẹ nhất là bao nhiêu độ?” và -0.25 diop được xem là mức thấp nhất có thể phát hiện qua các phương pháp đo thị lực tiêu chuẩn.

Cụ thể, các mức độ cận thị được phân loại như sau:

• Cận thị nhẹ: Từ -0.25 diop đến -3.00 diop. Ở mức độ này, người bệnh thường chỉ gặp khó khăn khi nhìn các vật ở xa, trong khi nhìn gần vẫn rõ nét.
• Cận thị trung bình: Từ -3.25 diop đến -6.00 diop. Thị lực nhìn xa bị ảnh hưởng đáng kể, đòi hỏi phải đeo kính thường xuyên hơn.
• Cận thị nặng: Lớn hơn -6.00 diop. Đây là mức độ cận thị có nguy cơ cao dẫn đến các biến chứng nguy hiểm cho mắt như thoái hóa võng mạc, bong võng mạc, glôcôm (cườm nước).

Tuy là mức độ thấp, nhưng nếu ở độ cận nhẹ nhất  không được kiểm soát kịp thời vẫn có thể tiến triển nhanh, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người thường xuyên tiếp xúc thiết bị điện tử.

Di truyền hay thói quen? Giải mã nguyên nhân gây cận thị ở mọi độ tuổi

Cận thị ngày càng trở nên phổ biến, không chỉ ở trẻ em mà còn ở người lớn. Vậy đâu là những yếu tố chính gây ra tình trạng này? Hãy cùng Kính Hải Triều tìm hiểu sâu hơn nhé!

1. Di truyền từ cha mẹ

Một nghiên cứu của Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ (American Academy of Ophthalmology) cho thấy, nếu có 1 phụ huynh bị cận, nguy cơ mắc cận thị ở con cái tăng gấp 2-3 lần. Con số này tăng lên đến 6 lần nếu cả cha và mẹ đều bị cận thị.

Các nhà khoa học cũng đã xác định được hơn 200 gen liên quan đến sự phát triển của tật cận thị, ảnh hưởng đến cấu trúc trục nhãn cầu và các thành phần quang học của mắt.

2. Thói quen sinh hoạt không khoa học

Tư thế ngồi sai, khoảng cách đọc sách quá gần hoặc thời gian học tập, làm việc không nghỉ ngơi hợp lý cũng là nguyên nhân chính khiến mắt bị căng thẳng kéo dài, làm tăng nguy cơ cận thị, đặc biệt ở độ tuổi học sinh.

3. Thời gian dùng thiết bị điện tử quá nhiều

Trong cuộc sống hiện đại, thật khó để không dành nhiều giờ trước màn hình máy tính, điện thoại, TV hay máy tính bảng. Thực tế, chúng ta đang dành trung bình từ 7 – 11 tiếng mỗi ngày nhìn vào các thiết bị kỹ thuật số.

Việc này buộc đôi mắt bạn phải làm việc liên tục ở cự ly gần, dẫn đến tình trạng căng thẳng cơ điều tiết. Gây mỏi mắt và là yếu tố quan trọng góp phần vào sự tiến triển của cận thị.

4. Thiếu ánh sáng khi học tập, làm việc

Khi học tập hoặc làm việc trong điều kiện thiếu sáng, mắt buộc phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ. Thói quen cúi sát vào sách vở hay đưa màn hình lại gần khiến thủy tinh thể co thắt liên tục, làm tăng áp lực lên nhãn cầu. Về lâu dài, điều này có thể góp phần kéo dài trục nhãn cầu – yếu tố chính dẫn đến sự tiến triển của cận thị.

Chuyên gia chia sẻ 5+ cách giúp ngăn độ cận nhẹ nhất tiến triển

Dù chưa có phương pháp chữa khỏi cận thị hoàn toàn, nhưng vẫn có biện pháp giúp kiểm soát và làm chậm sự tiến triển của nó. Dưới đây là các khuyến nghị đã được chứng minh hiệu quả qua nhiều nghiên cứu và áp dụng thực tiễn.

1. Đeo kính đúng độ, đúng thời điểm

Nhiều người nghĩ rằng “độ cận nhẹ nhất thì không cần đeo kính” hoặc “cứ đeo kính suốt ngày là tốt” nhưng thực tế, đeo kính sai cách có thể gây hại cho thị lực hơn là có lợi.

Theo các chuyên gia nhãn khoa, việc đeo kính đúng độ (được đo và kê toa chính xác) và đeo vào đúng thời điểm cần thiết là nguyên tắc quan trọng để:

• Duy trì thị lực rõ nét
• Giảm áp lực điều tiết lên mắt
• Kiểm soát tiến triển của độ cận

Đeo sai độ có thể gây:

• Mỏi mắt, nhức đầu, nhìn mờ
• Buộc mắt phải điều tiết sai cách, kích thích độ cận tăng nhanh hơn
• Gây rối loạn thị lực, đặc biệt ở trẻ em đang phát triển

Khi nào nên đeo kính?

• Từ 0.75 độ trở lên: Nên đeo khi cần nhìn xa (lái xe, học tập, xem bảng, xem phim…)
• Cận nhẹ <0.5 độ: Có thể chưa cần đeo thường xuyên nếu không gây khó chịu
• Trẻ em, học sinh: Nên đeo theo đúng chỉ định của bác sĩ để kiểm soát tốc độ tăng độ

Lưu ý: Ngoài đúng độ, kính cũng cần đảm bảo đúng khoảng cách đồng tử (PD) và đúng trục loạn thị (nếu có). Vì vậy, tuyệt đối không nên tự ý mua kính cắt sẵn hay “đeo đại” kính của người khác.

2. Nghỉ mắt theo quy tắc 20-20-20

Đây là quy tắc được các chuyên gia nhãn khoa trên toàn thế giới khuyên dùng. Cứ sau mỗi 20 phút làm việc với máy tính hoặc đọc sách, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn ra xa một vật ở khoảng cách 20 feet (tương đương 6 mét) trong vòng 20 giây. Quy tắc đơn giản này giúp thư giãn cơ thể mi và giảm mỏi mắt hiệu quả.

3. Tăng cường ánh sáng tự nhiên và tư thế ngồi

Ưu tiên ánh sáng tự nhiên: Hãy bố trí góc học tập, làm việc gần cửa sổ. Khi cần dùng đèn, hãy đảm bảo ánh sáng đủ mạnh, phân bổ đều và không chiếu trực tiếp vào mắt gây lóa.

Giữ khoảng cách an toàn: Khoảng cách từ mắt đến sách vở, màn hình máy tính nên ở mức 30-40 cm.

Tư thế ngồi thẳng lưng: Tránh cúi gằm mặt quá sát khi đọc hoặc viết.

4. Ăn uống bổ sung vitamin tốt cho mắt

Một chế độ ăn giàu dinh dưỡng đóng vai trò hỗ trợ sức khỏe toàn diện cho đôi mắt. Hãy tăng cường các loại thực phẩm chứa:

• Vitamin A: Cần thiết cho sức khỏe võng mạc, có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ, rau bina.
• Vitamin C, E: Chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào mắt khỏi tổn thương. Có nhiều trong cam, quýt, dâu tây, ớt chuông, các loại hạt.
• Lutein và Zeaxanthin: Các dưỡng chất tập trung nhiều ở điểm vàng của võng mạc, hoạt động như một “kính râm tự nhiên” bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh có hại. Có nhiều trong các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, bông cải xanh và lòng đỏ trứng.

5. Tập luyện mắt và thể dục thường xuyên

Cận thị không chỉ đến từ việc nhìn gần quá nhiều, mà còn do mắt không được nghỉ ngơi, vận động đúng cách. Cũng như cơ thể, đôi mắt cần được “tập thể dục” để duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh.

Một số bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giúp cải thiện khả năng điều tiết và giảm mỏi mắt:

• Nhìn xa – nhìn gần: Luân phiên nhìn một vật ở gần (30cm) và xa (5–6m), mỗi lần 10–15 giây, lặp lại 10 lần
• Đảo mắt theo vòng tròn: Nhìn theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại, mỗi hướng 10 vòng
• Chớp mắt chậm – sâu: Kích thích tuyến lệ, giảm khô mắt do dùng thiết bị điện tử

6. Khám mắt định kỳ 3–6 tháng/lần

Theo khuyến nghị của Viện Mắt Quốc gia Hoa Kỳ (NEI), người lớn nên khám mắt tổng quát ít nhất 1-2 năm một lần, và trẻ em nên khám mắt định kỳ 6 tháng/lần hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ nhãn khoa.

Tổng hợp thắc mắc thường gặp và giải đáp chi tiết

Bạn có nhiều câu hỏi về cận thị và sức khỏe đôi mắt? Chúng tôi sẽ giúp bạn làm rõ mọi băn khoăn với những giải đáp chi tiết và khoa học nhất ngay dưới đây.

1. Độ cận thị có giảm được không?

Về mặt khoa học, cận thị không thể tự khỏi hay giảm độ chỉ bằng cách tập mắt, ăn uống hay thay đổi lối sống. Nguyên nhân là do cận thị hình thành khi trục nhãn cầu bị kéo dài vĩnh viễn – đây là sự thay đổi mang tính cấu trúc của mắt, không thể đảo ngược bằng các phương pháp thông thường.

Đối với các biện pháp can thiệp như đeo kính, dùng kính áp tròng, hoặc phẫu thuật khúc xạ (như LASIK) chỉ giúp điều chỉnh thị lực về mức tối ưu, chứ không làm giảm độ cận thực sự của mắt.

2. Dấu hiệu thường gặp của cận thị nhẹ là gì?

Cận thị nhẹ thường diễn tiến âm thầm và dễ bị bỏ qua trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu chú ý kỹ, bạn có thể nhận ra một số dấu hiệu đặc trưng như:

• Nhìn xa mờ nhẹ, thiếu sắc nét: Bạn có thể thấy biển báo giao thông, chữ trên bảng hoặc màn hình chiếu mờ nhẹ, phải nheo mắt để nhìn rõ.
• Hay nheo mắt hoặc nghiêng đầu: Nheo mắt là cách mắt tự điều chỉnh tiêu cự tạm thời để nhìn rõ hơn, thường xảy ra khi nhìn bảng, xem TV hoặc khi lái xe ban đêm.
• Dễ mỏi mắt, nhức đầu: Vì mắt phải điều tiết liên tục để lấy nét ở khoảng cách xa, dẫn đến mỏi cơ mắt, đau đầu vùng trán hoặc quanh hốc mắt – nhất là sau thời gian dài làm việc, học tập.
• Khó tập trung khi nhìn xa: Bạn dễ bị xao nhãng khi ngồi xa bảng, hoặc không thể theo dõi nội dung trên màn hình lớn nếu không ngồi gần.
• Chảy nước mắt nhẹ hoặc khô mắt: Do mắt phải làm việc quá sức để nhìn rõ, dẫn đến rối loạn điều tiết và gây ra cảm giác khó chịu.

Kiểm tra thị lực miễn phí – Đặt lịch ngay tại Kính Hải Triều

Nếu bạn đang lo lắng về việc con mình liên tục tăng độ, hay chính bản thân bạn thường xuyên mỏi mắt, nhòe nhìn khi làm việc, thì một lịch hẹn kiểm tra thị lực bài bản chính là điều cần thiết lúc này.

Tại Kính Hải Triều, bạn sẽ được trải nghiệm quy trình đo khúc xạ 12 bước chuẩn quốc tế – đang được các chuyên gia nhãn khoa hàng đầu thế giới tin dùng.

• Đặt lịch dễ dàng chỉ với 2 bước – Bạn chỉ cần để lại thông tin, đội ngũ CSKH sẽ gọi lại tư vấn và sắp xếp thời gian phù hợp nhất với bạn.
• Tất cả thiết bị được vệ sinh kỹ lưỡng trước mỗi lần sử dụng, mang đến sự yên tâm tuyệt đối về vệ sinh và an toàn cho khách hàng.
• Trong suốt quá trình đo, kỹ thuật viên sẽ giải thích rõ ràng từng bước, giúp bạn hiểu tình trạng thị lực hiện tại và các thông số đo được, từ đó đưa ra quyết định chọn kính đúng đắn và phù hợp nhất.

Trà My