Tại sao đeo kính cận bị mỏi mắt? Trả lời và xử lý từ bác sĩ

Vừa mới cắt kính xong đeo là mỏi nhức mắt không chịu nổi, choáng đầu không thấy đường? Đây là tình trạng có thể báo hiệu nguy hiểm, ảnh hưởng tới thị lực và cần phải tìm hiểu kĩ càng. Vậy tại sao đeo kính cận bị mỏi mắt?

MỤC LỤC › Giải đáp: Tại sao đeo kính cận bị mỏi mắt? 1. Đeo kính sai độ cận 2. Đeo kính cận bỏ sót loạn thị, viễn thị kèm theo 3. Đo sai khoảng cách đồng tử (PD) 4. Dùng tròng kính rẻ tiền, kém chất lượng 5. Gọng kính quá chật hoặc quá rộng 6. Lạm dụng thiết bị điện tử ngay sau khi cắt kính 7. Sai tư thế làm việc 8. Mắt chưa quen kính mới 9. Có các bệnh lý nền về mắt › Dấu hiệu bình thường và bất thường nên chú ý khi đeo kính cận bị mỏi mắt 1. Dấu hiệu bình thường 2. Dấu hiệu bất thường › 6 cách tự kiểm tra nhanh độ phù hợp của kính tại nhà › 7 cách khắc phục tình trạng mỏi mắt khi đeo kính cận 1. Đeo kính đúng độ, đủ thời gian/ngày 2. Điều chỉnh tư thế học/làm việc 3. Nghỉ giải lao 20-20-20 trong quá trình sử dụng thiết bị 4. Chọn tròng kính chất lượng, phủ chống ánh sáng xanh 5. Lau/vệ sinh kính đúng cách 6. Massage mắt/Tập thể dục mắt hàng ngày 7. Đo mắt định kỳ chuyên khoa uy tín

Giải đáp: Tại sao đeo kính cận bị mỏi mắt?

Nhiều người gặp tình trạng mỏi nhức mắt khi mới đeo kính, nguyên nhân chủ yếu từ đo – cắt chưa chuẩn hoặc mắt chưa thích nghi. Chị Trần Dung (27 tuổi) chia sẻ: “Lần đầu đeo kính cô mỏi mắt nghiêm trọng đến mức muốn tháo ngay. Sau khi đo tại Hải Triều mới phát hiện sai độ”

Có thể thấy rằng, để có kính cận chuẩn, cần đo chính xác độ cận/viễn/loạn, khoảng cách đồng tử (PD) và các thông số khác – không chỉ đơn thuần mua theo cảm tính. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến giải đáp câu hỏi tại sao đeo “kính cận bị mỏi mắt mà 9/10 người ước rằng mình nên biết sớm hơn:

Trải nghiệm cắt kính cận tại Kính Hải Triều: Đúng độ – Chuyên nghiệp – Không lo mỏi mắt. Đăng ký ngay!

1. Đeo kính sai độ cận

Khi độ kính thấp hơn hoặc cao hơn so với mức độ cận thật của mắt, mắt phải làm việc quá sức để điều tiết cho hình ảnh rõ nét. Điều này gây ra cảm giác mỏi, nhức mắt, đau đầu và thậm chí là nhìn mờ hoặc song thị.

Biểu hiện dễ nhận biết khi đeo kính sai độ bao gồm:

• Cảm giác mỏi mắt sau vài giờ sử dụng, đầu đau nhẹ.
• Tầm nhìn không rõ, hình ảnh bị biến dạng hoặc có quầng sáng quanh vật. 

Nếu kéo dài không điều chỉnh, độ cận ngày càng tăng, thị lực giảm sút nghiêm trọng.

Theo chuyên gia nhãn khoa, người đeo kính sai độ có nguy cơ tăng nhanh độ cận do mắt gắng sức điều tiết quá mức. Đeo sai độ cũng khiến người bệnh mỏi mắt, căng thẳng thần kinh và giảm chất lượng cuộc sống.

Cách xử lý:

• Đi khám mắt định kỳ ít nhất 6 tháng/lần để đo độ cận, tránh sử dụng kính không phù hợp, không nên tự ý mua kính không qua kiểm tra chuyên môn. 
• Khi xuất hiện dấu hiệu mỏi hay nhức mắt kéo dài, cần ngưng đeo kính để thăm khámnhằm điều chỉnh độ kính phù hợp.

2. Đeo kính cận bỏ sót loạn thị, viễn thị kèm theo

Nhiều người bị cận thị còn kèm theo loạn thị hoặc viễn thị nhưng khi đo khám và làm kính không được phát hiện. Điều này dẫn đến việc đeo kính không điều chỉnh đầy đủ các tật khúc xạ mắt, khiến mắt phải điều tiết quá mức để nhìn rõ, gây ra mỏi, nhức mỏi mắt và đau đầu.

Biểu hiện khi kính bỏ sót loạn thị hoặc viễn thị thường là nhìn mờ, hình ảnh bị biến dạng, mỏi mắt sau khi sử dụng kính, đặc biệt khó chịu khi nhìn gần hoặc ánh sáng yếu. Nếu kéo dài sẽ khiến mắt căng thẳng, đau đầu dai dẳng, và nguy cơ tiến triển các tật khúc xạ khác tăng lên.

Hướng xử lý hiệu quả:

• Cần được khám kỹ càng bởi các bác sĩ chuyên khoa sử dụng máy móc hiện đại để phát hiện chính xác các tật khúc xạ kết hợp. 
• Khi phát hiện loạn thị hoặc viễn thị, phải sử dụng kính chuyên biệt (kính trụ hoặc kính đa tròng) phù hợp để điều chỉnh toàn diện giúp mắt được nghỉ ngơi, giảm mỏi và tránh biến chứng về lâu dài.
• Cần kiểm tra lại mắt định kỳ để điều chỉnh kính kịp thời khi có thay đổi.

3. Đo sai khoảng cách đồng tử (PD)

Khoảng cách đồng tử (PD) là khoảng cách giữa hai đồng tử mắt, đo bằng milimét, là thông số quan trọng để xác định vị trí tâm quang học của tròng kính. Nếu PD bị đo sai hoặc khi cắt kính không đúng số đo PD sẽ khiến tâm kính lệch khỏi vị trí chính xác, làm mắt phải điều tiết nhiều hơn để điều chỉnh hình ảnh.

Biểu hiện khi đeo kính có PD sai:

• Nhức mỏi mắt.
• Đau đầu.
• Nhìn hình ảnh bị méo mó, mờ nhòe hoặc bị lệch, gây khó chịu khi sử dụng đặc biệt ở những người kính độ cao. 

Nếu kéo dài, việc sai lệch PD sẽ gây ra hiện tượng căng thẳng thị giác, làm tăng độ cận hoặc loạn, ảnh hưởng đến chức năng thị lực và chất lượng cuộc sống.

Hướng xử lý:

• Cần đo lại PD chính xác bằng máy đo hiện đại tại các cơ sở chuyên khoa, sau đó điều chỉnh hoặc làm lại kính đúng thông số. 
• Lựa chọn cửa hàng kính uy tín, có kỹ thuật viên tay nghề cao. 
• Kiểm tra lại kính khi cảm thấy mỏi mắt, đau đầu hoặc hình ảnh không sắc nét trong thời gian dài khi đeo kính.

4. Dùng tròng kính rẻ tiền, kém chất lượng

Tròng kính rẻ thường được sản xuất từ vật liệu có độ trong suốt thấp, dễ ố màu, trầy xước, nhanh mờ và không đảm bảo tiêu chuẩn quang học. Khi nhìn qua những tròng kính này, mắt phải căng thẳng điều tiết nhiều hơn, dẫn đến cảm giác mỏi mắt và nhức đầu kéo dài.

Biểu hiện của tròng kính kém chất lượng bao gồm: 

• Nhìn không rõ, xuất hiện quầng sáng hay bóng mờ quanh vật thể.
• Mắt dễ mỏi sau thời gian ngắn sử dụng, hình ảnh bị biến dạng, khó tập trung khi làm việc hoặc học tập. 

Hậu quả nếu dùng tròng kính rẻ kéo dài:

• Thị lực suy giảm nhanh.
• Tăng nguy cơ các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và viêm giác mạc.

Giải pháp là chọn tròng kính chất lượng cao, có lớp phủ chống tia UV và ánh sáng xanh, vệ sinh kính đúng cách và thay kính kịp thời khi có dấu hiệu hư hỏng để bảo vệ sức khỏe mắt tốt nhất.

5. Gọng kính quá chật hoặc quá rộng

Gọng kính quá chật sẽ gây áp lực lên vùng thái dương, vành tai, cánh mũi, làm máu lưu thông kém và tạo cảm giác đau, nhức khi đeo lâu. Gọng kính quá rộng không giữ được vị trí ổn định, khiến kính dịch chuyển, tròng kính lệch khỏi vị trí trung tâm so với mắt, làm mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ.

Biểu hiện nhận biết gọng kính không vừa vặn gồm:

• Kính thường xuyên bị tuột.
• Có vết hằn đỏ ở cánh mũi hoặc thái dương.
• Cảm giác đau ê ẩm vùng đeo kính, mỏi mắt kèm đau đầu sau khi đeo lâu. 
• Nhìn nhòe, méo hình hoặc nhìn đôi.

Hậu quả khi duy trì đeo kính với gọng sai kích cỡ:

• Mắt luôn phải gắng sức điều tiết, gây mỏi mắt, nhức đầu
• Giảm khả năng tập trung và có thể dẫn đến tăng độ cận nhanh hơn cũng như ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực.
• Ảnh hưởng tư thế đầu, cổ và vai, gây mệt mỏi toàn thân về lâu dài.

6. Lạm dụng thiết bị điện tử ngay sau khi cắt kính

Sau khi mới cắt kính cận, mắt cần thời gian để làm quen với kính và điều chỉnh lại thói quen điều tiết. Tuy nhiên, nhiều người vẫn tiếp tục sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính liên tục với cường độ cao, đặc biệt ngay sau khi thay kính mới, gây ra hiện tượng mỏi mắt nhanh và nghiêm trọng hơn.

Tiếp xúc ánh sáng xanh lâu khiến mắt căng – khô – mỏi. Người đang làm quen kính mới càng dễ khó chịu, nên giảm thời lượng màn hình và dùng tròng có lớp lọc ánh sáng xanh khi cần.

Biểu hiện dễ nhận thấy khi lạm dụng thiết bị điện tử ngay sau khi cắt kính là:

• Mắt nhanh mỏi, nhức.
• Chảy nước mắt hoặc khô rát, đau đầu.
• Cảm giác căng cơ vùng mặt và đầu. 

Hướng xử lý:

• Hạn chế tối đa thời gian sử dụng thiết bị điện tử trong những ngày đầu tiên sau khi đổi kính.
• Sử dụng kính có lớp phủ chống ánh sáng xanh chuyên dụng để giảm tác động của ánh sáng xanh lên mắt.
• Thực hiện các bài tập thư giãn mắt, nghỉ giải lao theo quy tắc 20-20-20 (mỗi 20 phút, nhìn vào vật cách xa 20 feet trong 20 giây) và đảm bảo khoảng cách, ánh sáng làm việc phù hợp. 
• Duy trì lịch khám mắt định kỳ để theo dõi sức khỏe thị lực và có điều chỉnh kính kịp thời.

7. Sai tư thế làm việc

Khi ngồi sai tư thế, khoảng cách giữa mắt và màn hình thường không đúng chuẩn; mắt phải căng điều tiết liên tục để nhìn rõ, dẫn đến mỏi mắt, khô mắt và đau đầu.

Biểu hiện dễ nhận thấy:

• Đau mỏi mắt sau một thời gian làm việc, kèm theo đau cổ, vai, gáy và thậm chí nhức đầu, khó tập trung.
• Ngoài ra, tư thế không chuẩn còn gây căng cơ và ảnh hưởng tuần hoàn máu đến vùng đầu, làm tăng nguy cơ căng thẳng, stress và suy giảm khả năng tập trung.

Nghiên cứu cho thấy việc duy trì tư thế làm việc sai có thể làm tăng nguy cơ mắc tật khúc xạ như cận thị, loạn thị, thậm chí tăng tốc độ tiến triển độ cận. Sai tư thế còn làm giảm năng suất lao động, gây mệt mỏi toàn thân và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe xương khớp.

Hướng xử lý: 

• Giữ lưng thẳng, đầu ngang tầm mắt với màn hình.
• Duy trì khoảng cách từ mắt đến màn hình khoảng 50-70cm.
• thường xuyên thay đổi tư thế, nghỉ giải lao để giảm áp lực cho mắt và cơ thể. 
• Sử dụng ghế văn phòng có tựa lưng, có thể điều chỉnh chiều cao và góc nghiêng để hỗ trợ tư thế ngồi tốt nhất. 
• Thực hiện các bài tập thư giãn mắt và cổ vai gáy giúp giảm mỏi và bảo vệ thị lực hiệu quả.

8. Mắt chưa quen kính mới

Khi lần đầu tiên đeo kính mới, mắt cần thời gian để điều chỉnh và làm quen với độ kính và cách kính tác động đến hình ảnh nhìn thấy. Trong giai đoạn này, mắt thường gặp phải tình trạng mỏi, nhức, thậm chí nhìn thấy hình ảnh bị méo mó, cong vênh hoặc khó nhận biết chiều sâu. Đây là hiện tượng bình thường khi mắt và não bộ phải thích nghi với sự thay đổi trong tầm nhìn.

Biểu hiện thường gặp:

• Căng mắt, nhức đầu, chóng mặt nhẹ và cảm giác mệt mỏi khi nhìn qua kính mới. 
• Nhiều người còn gặp hiện tượng “hiệu ứng bể cá” khiến hình ảnh xung quanh bị uốn cong, lạ lẫm. 
• Nếu các triệu chứng này kéo dài hơn 3-5 ngày và không giảm, có thể kính không đúng độ hoặc không phù hợp với mắt.

Hướng xử lý:

• Kiên nhẫn đeo kính trong khoảng vài ngày để mắt thích ứng dần. Trong thời gian này, hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử, nghỉ ngơi mắt thường xuyên và thực hiện các bài tập thư giãn mắt. 
• Nếu sau 7 ngày các triệu chứng không cải thiện hoặc nặng hơn, nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra lại độ kính và tư vấn điều chỉnh phù hợp.

9. Có các bệnh lý nền về mắt

Một số người đeo kính cận bị mỏi mắt do có các bệnh lý nền về mắt tiềm ẩn mà không biết. Các bệnh này ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thị giác, làm giảm thị lực và gây cảm giác khó chịu, mỏi nhức khi đeo kính, dù kính có đúng độ. 

Một số bệnh thường gặp gồm đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, võng mạc đái tháo đường, tăng nhãn áp, viêm giác mạc và chấn thương mắt.

Biểu hiện của các bệnh nền này thường là:

• Nhìn mờ dần, xuất hiện các đốm đen hoặc ruồi bay.
• Cảm giác chói sáng, nhức mắt, và giảm rõ rệt khả năng nhìn chi tiết. 

Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, các bệnh lý nền có thể gây mất thị lực vĩnh viễn, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Theo chuyên gia nhãn khoa, khoảng 10-20% trường hợp người bị mỏi mắt khi đeo kính có liên quan đến các bệnh lý nền này, đặc biệt ở người trên 50 tuổi hoặc người có bệnh mãn tính như tiểu đường. Việc khám và kiểm tra định kỳ giúp phát hiện sớm, từ đó có phương pháp điều trị phù hợp, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

Hướng xử lý nếu có dấu hiệu mỏi mắt kéo dài, mờ mắt không rõ nguyên nhân:

• Khám chuyên khoa mắt để kiểm tra toàn diện, bao gồm đo thị lực và chụp đáy mắt.
• Nếu phát hiện bệnh lý nền, cần tuân thủ điều trị theo chỉ dẫn bác sĩ, kết hợp chăm sóc sức khỏe mắt đúng cách để giảm thiểu tác động và kéo dài thời gian sử dụng kính hiệu quả.

Dấu hiệu bình thường và bất thường nên chú ý khi đeo kính cận bị mỏi mắt

Có rất nhiều lý do diễn giải cho việc tại sao đeo kính cận bị mỏi mắt. Tuy nhiên, mỗi lý do có các dấu hiệu bình thường và bất thường cần lưu ý để tìm cách chữa trị phù hợp. Vì có một vài triệu chứng chỉ cần thời gian là khỏi, nhưng lại có những dấu hiệu chứng là biểu hiện của bệnh lý nặng về mắt.

1. Dấu hiệu bình thường

• Cảm giác mỏi mắt nhẹ, căng nhẹ vùng mắt trong khoảng 1-3 ngày đầu tiên khi mới đeo kính.
• Choáng váng nhẹ hoặc đau đầu thoáng qua trong 1 tuần đầu sử dụng kính.
• Hiện tượng “hiệu ứng bể cá” – hình ảnh bị cong nhẹ quanh viền kính, thường mất sau 5-7 ngày.
• Mỏi mắt, nhức đầu giảm dần và gần như biến mất sau khoảng 1 tuần nếu mắt thích nghi tốt.
• Không kèm theo những cảm giác đau, nhức kéo dài hoặc nhìn mờ nghiêm trọng vượt quá 10 ngày.
• Mắt vẫn tập trung tốt, không xuất hiện hiện tượng nhìn kép, nhìn đôi trong tuần đầu đeo kính.
• Không cảm thấy khó chịu quá mức khiến phải tháo kính liên tục trong thời gian dài.

Thời gian thích nghi với kính mới thường từ 3 đến 7 ngày, tối đa không quá 10 ngày nếu là dấu hiệu bình thường. Nếu vượt quá khoảng thời gian này mà vẫn có khó chịu, người dùng nên khám mắt để kiểm tra và xử lý kịp thời.

2. Dấu hiệu bất thường

• Mỏi mắt, nhức đầu kéo dài hơn 7-10 ngày mà không giảm, thậm chí có dấu hiệu nặng lên.
• Cảm giác chóng mặt, mất cân bằng hoặc buồn nôn khi đeo kính.
• Nhìn mờ rõ rệt, xuất hiện hình ảnh đôi, nhìn thấy vật thể bị biến dạng hoặc méo mó.
• Cảm giác đau, nóng rát mắt hoặc mắt bị khô, chảy nước nhiều bất thường khi đeo kính.
• Hiện tượng mắt căng cứng, co giật cơ vùng mắt hoặc không kiểm soát nháy mắt liên tục.
• Hình ảnh nhìn qua kính bị bóp méo, hiện tượng “hiệu ứng bể cá” kéo dài hơn 2 tuần.
• Cảm giác áp lực, đau nhức vùng thái dương, chân mũi do gọng kính không vừa hoặc quá nặng.
• Cảm giác khó chịu đến mức phải tháo kính nhiều lần trong ngày do không chịu được.

Những dấu hiệu bất thường này cảnh báo kính đeo không phù hợp (sai độ, đo sai PD, chất lượng kém), gọng kính không vừa vặn hoặc có thể là dấu hiệu của các bệnh lý mắt nền cần khám chuyên khoa. Người dùng nên ngưng đeo kính hiện tại và nhanh chóng đến chuyên gia nhãn khoa để kiểm tra và điều chỉnh kịp thời.

6 cách tự kiểm tra nhanh độ phù hợp của kính tại nhà

Đeo kính cận không phù hợp không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nguy cơ làm tăng độ cận và ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe đôi mắt. Tuy việc đi khám và đo mắt chuyên nghiệp là cần thiết, nhiều người vẫn lo ngại tốn kém và bất tiện khi phải đến các cơ sở y tế thường xuyên. Chính vì vậy, việc nắm được những cách tự kiểm tra nhanh độ phù hợp của kính ngay tại nhà giúp phát hiện sớm các vấn đề, và chủ động chăm sóc và bảo vệ thị lực mỗi ngày.

Dưới đây là các cách tự kiểm tra nhanh độ phù hợp của kính cận tại nhà mà người dùng có thể áp dụng:

• Kiểm tra độ rõ nét: Đeo kính và quan sát các vật thể ở nhiều khoảng cách khác nhau (gần, vừa và xa). Nếu vật thể vẫn bị mờ, nhòe hoặc không sắc nét thì kính có thể không phù hợp.
• Đánh giá cảm giác đeo: Mắt không nên cảm thấy mỏi, nhức, khó chịu hoặc phải nheo mắt thường xuyên. Nếu luôn có cảm giác mỏi hoặc áp lực khi đeo kính, hãy nghi ngờ sai độ kính hoặc thiết kế kính chưa chuẩn.
• Quan sát hình ảnh biến dạng: Nếu nhìn qua kính thấy hình ảnh bị cong, méo mó, lệch tâm hoặc “hiệu ứng bể cá” kéo dài thì có dấu hiệu kính không đúng PD hoặc tròng kính kém chất lượng.

• Đánh giá phản ứng mắt: Sau 20-30 phút đeo kính, nếu mắt bị đỏ, khô, có cảm giác châm chích hoặc đau đầu, chóng mặt thì cần cân nhắc kiểm tra độ kính hoặc chất lượng kính.
• So sánh cảm giác giữa hai mắt: Dùng tay che lần lượt mỗi mắt khi đeo kính để xem mắt nào cảm thấy thoải mái hơn. Sự chênh lệch cảm giác quá lớn có thể báo hiệu độ kính chưa cân chỉnh hợp lý.
• Dùng bài kiểm tra thị lực tại nhà: Sử dụng bảng đo thị lực Snellen hoặc bảng chữ E tại nhà để thử đọc các ký tự từ xa (khoảng 3-5 mét). Nếu không thể đọc rõ các dòng chữ như quy định thì có thể kính không phù hợp.

7 cách khắc phục tình trạng mỏi mắt khi đeo kính cận

Việc hiểu rõ và áp dụng đúng các biện pháp chăm sóc mắt bị mỏi khi đeo kính cận sẽ giúp bạn lấy lại sự thoải mái và an tâm khi đeo. Dưới đây là 7 bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả bạn không nên bỏ qua để bảo vệ mắt ngay từ hôm nay.

1. Đeo kính đúng độ, đủ thời gian/ngày

Thời gian đeo kính cận từng ngày nên được điều chỉnh theo mức độ cận và nhu cầu sử dụng như sau:

• Người cận trung bình và nặng (từ 2 độ trở lên): Nên đeo kính liên tục, khoảng 8-12 tiếng/ngày, bao gồm cả thời gian sinh hoạt, học tập, làm việc để giữ cho mắt luôn được điều tiết đúng và tránh tăng độ nhanh.
• Người cận nhẹ (dưới 1.75 độ): Có thể đeo kính từ 4-6 tiếng/ngày, chủ yếu khi cần nhìn xa, lái xe, hay làm việc học tập với cường độ cao để tránh phụ thuộc kính quá mức và vẫn duy trì thị lực tự nhiên.
• Trẻ em và học sinh có độ cận tăng nhanh: Nên dùng kính thường xuyên, ít nhất 10 tiếng/ngày, kết hợp thay đổi sinh hoạt và thói quen để kiểm soát tiến triển cận thị.
• Người làm việc nhiều với máy tính và thiết bị điện tử: Ngoài thời gian đeo kính chính, nên nghỉ giải lao mắt theo quy tắc 20-20-20, đồng thời có thể sử dụng kính chống ánh sáng xanh bổ trợ trong suốt thời gian làm việc để giảm mỏi mắt.

2. Điều chỉnh tư thế học/làm việc

• Ngồi thẳng lưng, giữ cột sống, cổ và vai trong tư thế thoải mái, không cúi gập hoặc ngửa quá sâu. Giữ đầu ở tư thế trung lập, mắt nhìn thẳng hoặc hơi nghiêng xuống màn hình, không ngước lên hoặc cúi quá thấp.
• Đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt, cách mắt khoảng 50cm – 70cm, tránh để quá gần hoặc quá xa. Đặt tài liệu học tập hoặc thiết bị cầm tay cách mắt khoảng 35-40cm, không rút quá gần.
• Bàn ghế ngồi nên có chiều cao phù hợp, chân đặt thoải mái trên sàn, đầu gối và đùi tạo góc khoảng 90-120 độ.
• Vai thả lỏng, tay để trên bàn hoặc tay vịn ghế, tránh gồng cứng hoặc kê cổ tay lên bàn gây mỏi.
• Ánh sáng làm việc cần đủ, tránh chiếu thẳng vào mắt hoặc gây chói màn hình, nên dùng đèn bàn có chao để điều chỉnh.

3. Nghỉ giải lao 20-20-20 trong quá trình sử dụng thiết bị

• Thực hiện nghỉ giải lao mỗi 20 phút: đứng dậy, nhìn xa ít nhất 6 mét trong 20 giây, xoay cổ và vai để giảm mỏi.
• Chớp mắt đều đặn và sử dụng kính chống ánh sáng xanh khi làm việc lâu với thiết bị số để bảo vệ mắt hiệu quả.

4. Chọn tròng kính chất lượng, phủ chống ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh được chứng minh có thể gây căng thẳng cho mắt, làm tăng cảm giác mỏi và khô mắt khi tiếp xúc lâu với máy tính, điện thoại. Tròng kính phủ chống ánh sáng xanh giúp lọc bớt các tia có hại này, giảm nhẹ áp lực mà mắt phải chịu, giúp đeo kính thoải mái hơn trong thời gian dài.

Việc lựa chọn tròng kính chất lượng cao là yếu tố then chốt giúp giảm mỏi mắt và bảo vệ thị lực lâu dài khi đeo kính cận. Tại Kính Hải Triều, khách hàng có thể lựa chọn tròng kính chống ánh sáng xanh đến từ các thương hiệu hàng đầu như Essilor, Zeiss,… Những ông lớn này nổi tiếng với công nghệ lọc tia xanh tối ưu và độ trong suốt tuyệt đối, giúp hạn chế mỏi mắt, khô mắt khi làm việc nhiều giờ trước máy tính hay điện thoại.

Một số mẫu tròng kính được ưa chuộng tại Hải Triều:

• Essilor Eyezen
• Zeiss Digital Lens 

Các loại tròng kính này không chỉ chống tia UV mà còn giảm thiểu ánh sáng xanh có hại, bảo vệ đôi mắt khỏi tổn thương lâu dài. Tất cả đều được kiểm định chất lượng nghiêm ngặt, có giấy chứng nhận rõ ràng và chính sách bảo hành tốt.

Đầu tư vào tròng kính chống ánh sáng xanh chất lượng tại Kính Hải Triều giúp người dùng an tâm hơn khi đeo kính hàng ngày, giảm thiểu tối đa cảm giác mỏi mắt, nâng cao trải nghiệm thị giác rõ nét và thoải mái trong môi trường hiện đại nhiều thiết bị số.

5. Lau/vệ sinh kính đúng cách

• Rửa kính dưới vòi nước sạch, tránh dùng nước quá nóng để bảo vệ lớp phủ trên tròng kính.
• Dùng một chút xà phòng dịu nhẹ để rửa tròng và gọng kính, chà nhẹ nhàng rồi rửa sạch lại với nước.
• Lau kính bằng khăn vải microfiber chuyên dụng, tránh khăn giấy hoặc khăn thô gây trầy xước.
• Vệ sinh định kỳ gọng kính, nhất là phần kẽ và miếng đệm mũi để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.

6. Massage mắt/Tập thể dục mắt hàng ngày

• Nhắm mắt nhẹ nhàng trong 5-10 giây, sau đó mở mắt chớp nhanh 10 lần để thư giãn cơ mắt.
• Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, mỗi chiều từ 5-10 vòng.
• Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa xoa nhẹ vùng thái dương, hốc mắt và chân mày theo chuyển động tròn trong 1-2 phút.
• Bấm huyệt nhẹ nhàng tại các điểm giữa chân mày và dưới lông mày để giảm căng thẳng cơ mắt.

Theo phân tích tổng hợp từ Viện Y tế Quốc gia Mỹ năm 2023 cho thấy các bài tập và massage mắt giúp thư giãn cơ mắt, tăng oxy cho tế bào võng mạc, góp phần làm chậm tiến triển tật khúc xạ và giữ mắt khỏe hơn.

7. Đo mắt định kỳ chuyên khoa uy tín

Đo mắt định kỳ là bước quan trọng giúp phát hiện sớm các bệnh lý về mắt và đảm bảo kính đúng độ, giảm mỏi mắt hiệu quả. Tại Kính Hải Triều, quy trình đo mắt chuẩn quốc tế với hệ thống máy móc thiết bị hiện đại trị giá hàng tỷ đồng, giúp đo chính xác các tật khúc xạ và sức khỏe tổng thể của đôi mắt.

Tại Hải Triều, khách hàng được đo mắt kỹ lưỡng bởi đội ngũ bác sĩ và kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, đảm bảo độ kính chính xác, giúp tối ưu tầm nhìn và bảo vệ thị lực lâu dài.

Quy trình đo mắt chuẩn xác còn đi kèm tư vấn chăm sóc mắt toàn diện, giúp ngăn ngừa biến chứng và duy trì đôi mắt khỏe mạnh.

Khám phá quy trình đo mắt 12 bước cá nhân hóa chuẩn quốc tế tại Kính Hải Triều

Như vậy, có rất nhiều nguyên nhân lý giải cho “tại sao đeo kính cận bị mỏi mắt”, từ sai độ kính, bỏ sót loạn thị cho đến việc lựa chọn tròng kính kém chất lượng. Để bảo vệ thị lực, cách duy nhất là đo mắt chính xác và chọn kính chuẩn chất lượng tại một địa chỉ uy tín. 

Tại Kính Hải Triều, khách hàng được trải nghiệm quy trình đo mắt chuẩn quốc tế, tròng kính chính hãng từ Essilor, Zeiss… cùng dịch vụ chăm sóc hậu mãi tận tâm. Đừng để việc đeo kính sai ảnh hưởng tới thị lực lâu dài, hãy đặt lịch đo mắt và mua kính tại Kính Hải Triều ngay hôm nay qua hotline 1900 6777 để được tư vấn và chăm sóc toàn diện cho đôi mắt khỏe mạnh, sáng rõ mỗi ngày.

Đại Thắng